Reprise du message précédent :

 
si tu te pointes là bas en yoga pants ça va donner
 
le topic > < kilou galou

Bonne séance haut du corps hier. J'étais affamé en rentrant mais je me suis retenu et j'ai fait ma salade concombre/poivrons/tomate habituelle (avec 3 oeufs dur et une boîte de saumon quand même).
 
Ce matin, buffet de croissant et autres viennoiseries au boulot. J'ai réussi à rien manger (c'est quoi, 300kcal un croissant ?). Bien motivé cette semaine. J'ai même pris de la salade avec moi pour manger au bureau à midi.
 
Ce soir, je voudrais faire une séance "épaules" à la salle. Hier j'ai fait le haut du corps mais avec peu d'épaule, et demain j'ai tennis, je me vois mal refaire une séance complète "haut du corps", donc je voulais cibler les épaules. J'avais ça comme idée de séance :
- Elévations latérales
- French press
- le truc où on prend un disque à deux mains bras tendus et on lève
- tirage menton
- le truc où on hausse les épaules avec des poids dans les mains

 
Minimum 400kcal de merdes
 
T'as bien fait  

Sinon c'est curieux comme séance, globalement c'est une séance épaules/trapèzes

Wat ! Je me régale avec cette merde, avec de la moutarde à l'estragon.

 
- EL
- wat ?
- élévations frontales (enfin, un type)
- tu devrais mettre le rowing menton en 1er ou 2ème exo
- shrugs, pas indispensable

 
J'ai fait une bolognaise au soja hier, ca manquait de sel mais c'était pas mal.
Si tu veux la recette ^^

"Boîte de saumon", rien que le nom fait peur

La Franch press, c'est pas le truc où on est assis, est on lève les poids au dessus de la tête ?  
 
Edit : ha non, c'est un truc pour les triceps

tu parles ptet de développé militaire (si barre) ou haltères (si... haltères)

J'ai pas compris.

Oui, voilà, je suis allé faire un tour sur All Muscu voir les exos et c'est le développé militaire avec haltères.

J'hésitais ce matin à faire une séance cool (70%) ou à fond, sachant que je comptais aller surfer cet aprem.

Deuxième option finalement et une congestion de qualité  
Par contre je suis descendu encore, je suis à 70 kg alors que je mange sans restrictions de quantité

Du coup j'ai calculé vite fait mon post training de ce matin (une première) : 650 kcal...

Je comprends toujours pas le rapport avec la boîte de saumon.

Bah oui, mais c'est quoi le cheminement "Boîte de saumon => restau gastro => pigeon" ?

Edit : Le gif, c'est un rapace (je pensais que tu parlais de l'image du film)

Justement, je demande un avis sur ce genre de séance. Si je retravaille le reste du haut du corps ou les jambes, demain je serai naze pour jouer au tennis.

 
Bonne journée à toi aussi.
 

Combien de fois par semaine le tennis ?
 
Pour les jambes ça sera désagréable un temps, puis tu t'y feras

Ouais, ben j'ai bien fait de faire une séance à fond car ça semble mort pour cette aprem  

 
Michelle Lewin  

2 ou 3x par semaine si possible. Le truc, c'est que mon emploi du temps est bien chiant. Salle possible que du Lundi au jeudi soir, et encore, le lundi soir je suis souvent mort car j'ai fait la route le matin d'Avignon à Toulon. Donc ça laisse 3 soirs par semaine, avec 1 ou 2 soirs (aléatoires) pour le tennis.

 
Voilà j'ai une petite question pour les squatteurs de ce topal, car avouons le je n'ai jamais vue un topal autant en first place dans la catégorie sport, mise a part le topal de foot le soir de match.  
Bon trêves de bavardage, mes stats du moment départ 1m82 et 100 kilo il y a un moi maintenant que j'ai commencé aujourd'hui toujours 1m82 (putain j'ai même grandi )  et 93.5kg ( et ouais ).  le problème est que depuis une semaine j'ai des palpitation au niveau de l'oeil gauche , est ce que quelqu'un à déjà eu le même problème.

 
Ou "sucre", ça revient sensiblement au même.

 
T'as changé quoi dans ton alimentation? Tu dors bien?

 
j'ai diminué mes proportions, enlevé tout les truc trop sucré genre soda et biscuit, j'ai aussi rajouté des légumes dans mes repas.  
Après j'ai toujours dormis 5 heure par nuit.

 
quand ca me fait ca, je prend du magnesium et de la vitamine B6, ca passe vite

 
 sous forme de cachet ?

 
Peu importe, même si en sachet, ça donne l'impression que ça passe plus vite. Y a une part de psychologique.

 
je dois être trop gentil    
 
Prochaine fois, c'est haltère dans leurs gueules

 
j'ai découvert ça aussi récemment.
 
4€ la boite    
de toute façon c'est toujours cher le saumon  

Je crois pas les payer aussi cher.

 
C'est ça oui, c'est plutôt que ça te plait de les mater  

 
Je suis bon dans mes quota depuis un certain temps mais je n'ai pas noté de différence notable sur ma forme en ce qui me concerne.

 
t'es certain du contenu ?