Reprise du message précédent :

 
Oui, diminues, sinon tu risques de chopper des muscles et après ça fait pas beau
 

 
60g de riz cuit ca fait genre 25g de riz cru.
 
Un peu craignos tes ptits dej.  
 

C'est le riz de cantine, donc déjà cuit, du coup ouaip je dois plutôt être à 120-150gr.

Pour les repas je me suis mal exprimés: je mangeais moins en quantité mais plus riches (pates avec max fromage régulièrement, croc-monsieur avec max fromage etc )

edit: que modifier dans le petit dej sachant que je ne veux pas spécialement prendre du temps de préparation le matin ?

 
ton FB c est 0, 20%? Lait écrémé, demi-écrémé? tu veux changer pour quoi? + de calories? - de glucides?

 
A ce niveau tout changement sera bénéfique
 
Si tu veux continuer à tartiner des trucs, tu peux essayer le pain complet + beurre de cacahuètes/amandes.
 
Sinon tu peux manger des vrais céréales types avoines. Il y a pas mal de recettes de porridges qui passent ici.

Moi je veux rien changer, c'est Schoumy qui me dit que mon déjeuner sent pas bon

mon FB c'est du 0%, le lait du demi-écrémé.
En soit moi il me convient car je tiens jusqu'à midi, mais si on peut améliorer je dis pourquoi pas.

A midi pour ma part
 
Quinoa avec petits légumes de chez picard ~ 300g + cuillère à café d'huille d'olives
Aiguillettes de poulet - 350g
Fromage blanc ~ 275g

Merci pat4tor

Merci pour ton avis. Et puis les femmes n'aiment pas les muscles.

Sinon les lentilles c'est 25g de fibres pour 100g c'est énorme non par rapport a d'autres légumes?

Ce sont les fibres qui font péter ?

 
  Le salaud  

300g de quinoa cuit ?

Le standard c'est peser cru non ?

 
Yep c'est monstrueux. Très bon aliment de régime.
 
Pose ta question à Totoz plutôt
 

 
Quand tu pèses cuit le poids peut changer en fonction de la durée de la cuisson.
 
Puis faut avoir les apports cuits ... bref pas très pratique.

Il y a quelques pages j'ai demandé ce que je pouvais prendre comme céréales et on m'avait répondu Quaker Oats
Je finis mes paquets de céréales et j'aviserais ensuite alors  

 
C'est bien les Quakers oats (même si c'est pas mal calorique)
 
J'ai presque fini mon pot de 6kg d'orge nutrimuscle  

 
   Merci pour le quote. J'ai eu la dalle alors me suis mangé une boite de sardines nature sans huile (dégueulasse d'ailleurs sans huile ou sauce tomate) et 3 blancs d’œufs. Ça m'a suffisamment écœuré pour me passer l'envi de bouffer des merdes.
Sinon le coup du jambon de 15kgs que la belle sœur a offert, quand ma femme m'a vu le foutre entier même pas déballé à la poubelle elle a hurlé. Du coup je lui ai découpé: y a que du gras dedans, et le non-gras (la chaire rouge qu'on bouffe normalement) est quand même archi gras. Du coup elle propose qu'on donne des morceaux un peu à tout le monde. Moi ça me va.  

 
clairement

 
 
elle a eu bien raison.
Faut pas jeter la nourriture.

mettre un cadeau à la poubelle bof déjà , au pire même si c'est gras, un petit bout le matin avec des oeufs sur le plat ça peut être sympa, comme du bacon ?

T'aurais du frapper ta belle soeur à coup de jambon pour pas qu'elle recommence  

La famille de mon amie m'a offert hier un joli morceau de jambon d'Extremadura, je ne le jetterai sûrement pas ! Une tranchinette de temps en temps, un morceau dans la salade ou sous quelques anchois, il y a de quoi faire sans saboter ses efforts
 
Edit : à vue de nez c'est sans doute meilleur que le bacon.

Li porc c'est poubelle !  

C'est du surgelé alors c'est déjà cuit je pense.
 

Même si c'est pas mal calorique ?
What ? Je comprends pas la pertinence de ta remarque là.

Son petit dej je le trouve très bien perso (sauf les quantités qui sont faibles). Weetabix c'est du blé sans sucre, c'est l'équivalent des quaker oats pour l'avoine.

J'ai du relire le post, je sais pas pourquoi j'avais retenu que c'était tous les matins petit pain au lait et nutella/confiture.
 
Désolé, c'est lundi  

 
     
 
     
 
Putain et personne ne relève ?

Friendzoned level jambon

trotro est lesbos ?

putain t'es en forme ²²²

ptin  

 
Merci    
je mesure 1m80

 
Tiens d'ailleurs, à ton avis schoumy, remplacer le beurre par du beurre de cacahuète, ça le fait?

Oui. Après il y a certains beurre qui valent le coup sur certains aspects (voir topic LC)

 
 
L'alcool, les biscuits apéro à la con, le grignotage. D'un autre côté, depuis que j'ai arrêté ça (tout en mangeant plus qu'avant, mais mieux), je perds pas mal de poids donc bon, la motivation est toujours là, sans problème. Je mange un carré de chocolat le soir, avec un thé, chaque jour. Au lieu de 5 ou 6 avant
 

5 ou 6 thés ça ne peut pas faire de mal pourtant

 
En général les graisses du beurre de cacahuètes (100% cacahuètes) sont de meilleurs qualités que la plupart des beurres.
 

c'est si gras que sa le jambon ? je capte pas ce que certains on contre le jambon, pas ou peu de glucide, peu calorique, il est ou le soucis ?  
J'ai pas sous les yeux les lipides sis sa doit pas être énorme si ?
perso quand j'ai un ptti creux je 'enfile une ou deux tranche de jambon et voila ou au petit dej.