Reprise du message précédent :
Perso, je perds ma motivation depuis que je ne peux plus faire de cap / fitness.
 
Putain de genoux. Il faut que je tienne, cela va revenir et j'irais de nouveau courir dans les champs  

Je fais n'importe quoi depuis 2 semaines (anniversaires, enterrement vie de garçon, retour des potes de Guyane...) donc là c'est reprise en main et bouchées doubles

Recette frite de Trota pour le gatal d'avoine guimauve testée.
 
J'en ferrais pas 3kilos par jour par oursons plaisir.
Mais ca cale côtés d'agneau bien son homme    
 
J'achète !

 
Rebond glucidique de Clostri ?  

 
Mon parcours, genre depuis le début??
 

Ben j'en suis arrivé à un point où je stagne niveau look. Par contre, grâce aux séries de 15, à poids égal, je prends plus lourd je pense. L'année dernière j'avais coupé les glucides d'un coup ou presque, du coup j'avais perdu ma pêche très rapidement

 
rapidos quoi, tu fais comme tu le sens hein
 
d'ailleurs ca serait peut etre bien un truc en FP, avec le parcours rapide de chacun des participants et les objectifs ?

Ils étaient à Maripasoula en grande partie, et partaient des fois sur Grand Santi, Dorlin, Mana, Saül...
(Mission harpie)
Édit: j'suis pas parti à cause de mon genou en mousse

 
J'ai relu 3 fois mais je n'ai absolument rien compris

EDIT: Ah putain ok, c'était une boutage @ Princess

 
Pourquoi ne pas en profiter pour passer à un autre type d'effort ?
Pompes, tractions, abdos, gainage en tout genre ça te dit pas ?

 
C'est parce que j'aime bien bouter moi.    
 

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Merci Djam pour l'info
Sinon ce matin j'ai testé le porridge ^^
J'adhère c'est vraiment pas mal en petit dej avec 2 œufs

 
J'ai commencé la muscu (2 scéances)  

 
Bouchées aux oursons en guimauves ?  

89kg sur la balance ce matin.
Ca va un poil trop vite, j'ai dû sous estimer mes dépense dues à l'activité physique.
Pizza maison hier soir (base tomate bolognaise + poivrons verts/jaunes/rouges + tomates séchées + échalotte + emmental rapé + mozarella). L'avantage de tout faire soit même c'est qu'on peut calculer de manière très précises les apports.  
Un quart de ma pizza c'est :
- 548kcal  
- 20,4g de lipides
- 75,7g de glucides (la pâte est faite avec 300g de farine)
- 16,9g de protéines
- 3,5g de fibres
- 314mg de sodium
 
Accompagné d'une salade au thon, c'était nickel pour finir la semaine.

Rebond à 3400 kcal hier
J'ai envoyé du lourd à ma séance ce matin  

 
trompettes de Jericho style ?

 
Bon alors... Les dates sont un peu floues ceci dit, me souviens plus des masses.
 
- 2001-2004, je me laisse vivre avec ma petite femme, je grossis, et j’atteins les 90 kilos tout gras (comme à la première page).
Je décide d'aller en salle (Amazonia) pour jauger ma capacité à tenir la longueur, avec ma femme. Nous tenons sans soucis à raison de 3/4 séances par semaine, mais je bouffe toujours n'importe comment, du coup je n'ai aucun résultat.  
La même année, je décide de regarder un peu côté nutrition pour redresser la barre.  
 
- De 2005 à 2009, je m'inscris dans une vraie salle, un peu old school, très familiale et bonne ambiance. Je rencontre mon "gros", qui me coache et m'apprends les bases. Je progresse très vite, et je m'étoffe! la diète est encore à l'arrache, mais ça ne m'intéresse pas, pour le moment je veux être plus gros, le gras on verra après
5 séances par semaine, le poids oscille entre 88 et 85 kilos.
 
- en 2009 ma salle ferme du jour au lendemain, mais une autre s'ouvre rapidement juste à côté. n'ayant pas les finances pour prendre un abo dans cette salle, je me mets à courir 1h par jour pendant un an et demi, et je tiens une diète minimale... J'ai conservé du muscle, mais ça fout le camp dans cette année
Je ne me suis jamais pesé dans cette période.
 
- En 2010, je me réabonne dans la salle d'à côté. Je reprends vite mes repères, les perfs reviennent.. Et je reperds bien mon gras. Poids: entre 90 (masse) et 84 (""sèche"" )
- En 2011, je réussis pas trop mal ma sèche. Poids, environ 83 kilos.
 
- En 2012, je contacte un préparateur physique qui me fait faire une sèche d'enfer, je descends à moins de 80 kilos, je suis magnifique
 
- En 2013, je continue mon programme, et dès Février, je reprends à peu près le même protocole alimentaire que l'année  précédente, mais je me blesse  
consécutivement à l'épaule gauche et le biceps droit.  J'arrive là aussi à 79 kilos, mais les blessures me forcent à arrêter la diète, et là, c'est le drame
Comme à l'accoutumée, je passe du mode 1 au mode 0, et je reprends progressivement une alimentation n'imp, et mon poids remonte à 89 kilos (mais en contrepartie mes blessures vont mieux et je pousse lourd).
- Cette année, les blessures vont mieux, du coup j'ai recommencé la diète!
 
Bon, c'est en gros. Si tu veux des précisions, n'hésite pas

 
Beau parcours, j'avais pas capté que t'étais en FP  
 
 et juste pour me rendre compte, tu mesures combien ?  
 
Je continue à militer pour plus d'infos comme ca en FP, on se rend mieux compte des efforts fourni par chacun, surtout pour les nouveaux arrivants, ca permet de mieux connaitre les participants

C'était un fichier temporaire attendant la validation de la modération, maintenant qu'il l'est (validé) il n'y apparait plus.
 
/mon post annuel ici-bas

p4t4tor ta commencé quand la muscu ?
 
/ojectif pat4tor été 2014

 
Tu n'auras pas assez de jours dans la semaine pour arriver à ce résultat en juin

Je vais arrêter le temps  

Avec un petit programme full body ça passe easy

Je ne mange pas de bonbons

Heu en gros :
2008 je découvre, je fais nawak (avec un pote), pas de programme
J'ai commencé sérieusement 2009 (en full body)
En 2010 un peu à l'arrache, pas mal de pauses
En 2011 à fond (5 séances voir 6 par semaine) et je fais un peu plus gaffe à la bouffe
En 2012 je fais rien (école de gendarmerie pendant un an, le temps de rien...), je bouffe comme un sac mais je cours pas mal
Je reprends en Guadeloupe fin 2012 pendant 4 mois, mais avec tous mes déplacements professionnels j'ai pas un emploi du temps fixe donc je peux rien prévoir...
Et là j'ai repris vraiment sérieusement depuis fin octobre (je pars sur Paris un mois en avril, donc ça sera pompes/tractions/abdos/barre EZ)

En gros avec mon boulot (en déplacement ~280 jours par an) je peux pas être "stable" donc c'est chaud. J'aurai de bien meilleurs résultats si je pouvais faire mes 4 séances par semaine tout le temps

ce midi 100g de lentilles vertes bio (ça passe bien), avec un steak haché la par contre faut que je prenne le format au dessus.
200g de FB en dessert.

edit, quoique c'est ptete un peu trop 100g de lentilles

 
Ça manque de hish  
 
Et tu as commencé à quel âge ? (en 2008 du coup)

Hello,

Il y a quand même un truc que je ne comprends pas dans mon alimentation....

Ce midi j'ai mangé ceci, à noter que j'ai mangé à ma faim, que les quantités étaient normales sans être gargantuesques ou trop petites... pourtant ça ne donne que 473kcal. Donc soit j'ai pas le compas dans l'oeil pour estimer les quantités (cantine du boulot) soit.... ba je sais pas  

midi:
- Saumon - Pavé De Saumon, 150 g
- Riz Blanc - Riz Blanc Cuit, 60 g
- Haricots Verts Frais - Légumes, 90 gr
- Alpro Soya - Chocolate Yogurt, 1 pot

Vu que le saumon était un peu gras je pourrais rajouter de l'huile probablement, mais c'est pas ça qui va faire péter les kcals

mon petit dej de ce matin (FB (130gr)+Quaker oats (30gr)+weetabix x2+lait (150ml)  = 347kcal

total de 820kcal.
ça voudrait dire, si je me fie aux chiffre MFP, que je dois manger minimum 800kcal ce soir pour ne pas être sous-alimenté

Je dois passer à côté de quelque chose, clairement... car c'est pas comme si je ne mangeais pas  
(merci d'éviter les bachages trop violents , c'est une question sérieuse   )

edit: à noter que je mange globalement plus qu'avant de me mettre à regarder ce que je mangeais.. sauf peut-être le petit dej où c'était n'importe quoi (confiture/nutella + max petits pains au lait)

Bah déjà 60g de riz cuit c'est pas grand chose... Tu as mangé à ta faim mais dans l’après midi as tu faim? 90g de haricots verts ça ne cale pas beaucoup non plus.

 
60g de riz cuit et 90g de haricot, c'est peu. Essaie de peser vraiment les aliments, je pense que tu sous-estimes tes quantités

Pour le riz faut effectivement que je vérifie, c'est peut-être bien plus.
Les haricots je me base sur ce que je mange et pèse à la maison (env 100gr) ça me parait être la même quantité.
 
Dans l'après-midi je n'ai pas spécialement faim, peut-être une tout légère mais rien d'impactant (en plus j'ai oublié mes graines (noisette, amandes, noix) à la maison en plus )

Comme je suis un sale copieur je remplis aussi mon poids tous les jours dans MFP , j'aime les montagnes russes

 
C'est 60g une fois cuit soit 18g cru ou 60g cru ?
 
Y'a déjà une petite différence - x3 et de 160kcal
 
J'ai recalculé tes repas avec des valeurs standars sur mpf et j'ai trouvé 1006kcal du coup.
 
Après tu le dis, tu mangeais moins avant de faire attention et de rentrer les infos. Donc tu as habitué ton estomac à moins ça expliquerais que tu n'ai plus fin après tes repas.

 
Oui, diminues, sinon tu risques de chopper des muscles et après ça fait pas beau
 

 
60g de riz cuit ca fait genre 25g de riz cru.
 
Un peu craignos tes ptits dej.