Reprise du message précédent :

Fais le ménage

 
Ça fait pas de  

 
Reserre ta prise et descends la barre plus bas sur les pecs.

 
Ça me fait un peu ça au DCH, je pense que c'est des reste de courbature qui survienne juste quand je descend trop bas.

 
pareil ici !

Ça ne peut pas être simplement l'influence de son physique sur ses possibilités au DC ?

Si.
 
Si t'as des avants bras longs et une petite cage thoracique (comme moi) tu auras une amplitude plus grande qui résultera en un étirement plus intense du pecs.
 
Il suffit de changer le mouvement pour que le pecs soit moins étiré.
 
En reserrant la prise et en descendant plus bas sur les pecs, on a les coudes moins ouvert, ce qui étire moins le pec.
 

 
Il peut aussi s'étirer pour gagner en souplesse aussi non ?
C'est ce que tu m'avais dit et ça a plutôt bien marché

 
Yep, ça m'a aidé aussi

Drap'

Une de mes bonnes résolutions pour 2014 est de perdre du poids et de me remettre en forme physique. Je vise -15/20 kgs mais je me suis pas fixé de délai.

J'ai perdu 6 kgs en janvier. Début février, j'ai eu un gros rhume donc flemme de faire le régime mais flemme de faire à bouffer aussi du coup, je suis restée stable.

Pour l'instant, j'ai 0 connaissances en nutrition et j'ai fait ça au pifomètre (pas besoin d'être un pro pour savoir qu'un bol de soupe est préférable à une grosse assiette de pâtes carbo quand on est au régime) mais je voudrais essayer de faire ça de manière un peu plus cadré et découvrir de nouvelles recettes. Je suis en train de lire la 1ère page et je vais télécharger cron-o-meter. Je vais surement avoir un tas de questions cons après. Si vous avez des conseils à ajouter, je suis preneuse.

Faudrait insister un peu plus sur mfp ou fatsecret dans les premiers posts.

Ou alors c'est un lobbying pro schoumy?

Heu faut pas le prendre mal hein.  
Je te dit simplement que t'as pas besoin d'avoir un site avec source fiable sur la nutrition. Tes menus, tu les composes, tu les réfléchis pour que ça correspondent à tes besoin de L/G/P. Ca demande plus d'effort peut être (encore que) mais pour quelqu'un qui fait de la muscu comme toi, je pense que la notion d'effort tu la connais bien

 
Oui et non. Il ne faut pas se mettre en mode famine non plus. Ton organisme va s'habituer à manger 900Kcal/jours et tu pourras difficilement baisser Il faut donc calculer tes besoins en proteine, lipides. Et ensuite tu mets tes glucides pour avoir ton objectif de Kcal. Tu fais quelle taille/poids ? Ce qui ressort ici souvent, c'est JAMAIS en dessous de 1800Kcal/jour pour un homme et 1400 pour une femme. Clostri conseille souvent de manger comme avant pour calculer ce que l'on mange et de baisser de 300-400Kcal/j pour viser une perte de poids constante et qui ne fera pas de mal à ton organisme.
6kg en un mois c'est trop, beaucoup trop Il faut que tu y aille plus doucement. Vise 3kg/mois, ça me semble bien plus raisonnable et bien plus sains pour ton corps.  
 
Bonne lecture du FP.

 
Oui, je me doute; c'est bien pour ça que je drap'. Je suis pas en mode famine; j'ai pas compté ce que j'ai mangé mais ça m'étonnerait un peu que j'ai été en dessous de 1400 Kcal par jour - sauf peut-être les jours où j'ai pas eu le temps / eu la flemme d'emmener un lunch ou de cuisiner le soir mais ça, ce n'est pas exprès pour perdre du poids et ça fait partie de ce que je veux changer. C'était vraiment la foire du n'importe quoi avant + j'étais au chômage et je viens de retrouver un boulot très sédentaire mais je bouge quand même beaucoup plus donc ça a fait un gros changement le premier mois, je m'attends pas à ce que ça continue pareil les mois suivants. 3kg/mois parait raisonnable effectivement.
 
Je fais 157 cm et 61 kg.
 

Plus que ton poids, pense à prendre tes mesures et des photos pour pouvoir juger de l'évolution.

 
et tu veux tomber à 41Kg ? hummm ca me semble très maigre . . .

3kg /mois a venir c'est énorme alors. Vise une baisse plus modeste, même si ça prend du temps.

J'ai dix centimètres de plus que toi ( bienvenue au club des nains on est plusieurs sur le topic ) et seulement 4 kilos de moins que toi, je me trouve gras, pas obèse. Et je n'ai aucun muscle. Bref je pense que tu n'as peut être pas tant a perdre que ça et qu'en y allant doucement et surtout en mettant pas la charette avant les bœufs tu arriveras sur la perte que tu souhaites de façon stable

 
Non, je vise plutôt 47-52 kg mais c'est une estimation de départ. J'adapterais surtout en fonction des fringues que je peux remettre / du miroir.
 

 
OK. C'est la 1ère fois que je me préoccupe de mon poids donc je sais pas trop à quelle vitesse de perdre je peux raisonnablement m'attendre. Je suis pas pressée de toute façon, l'essentiel est surtout que la prise de poids s'arrête et que ça évolue dans le bon sens.
 

 
J'ai pris des photos le 1er jour. Faut que je prenne des mesures oui.

Hello,
 
Tu as posté des photos sur le topic ? Si non, pourrais-tu en mettre ? Je fais la même taille que toi, j'aimerais bien voir ce que ça donne avec 57kgs ( je fais 67 actuellement )
 

Oui sauf que Tsopivo est une dame.

J'ai testé le roulé d'épinards au saumon de Clostri. C'est trop trop bon.  

Wendi c'est bien toi qui ne mange pas de viande ?
Tu arrives à avoir tes prots via quels aliments du coup ?
 
 
Sinon vous savez si y'a un topic barbe/moustache/pilosité faciale sur HFR ?

 
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 6605_1.htm

Possible de mettre le tout en une seule et unique page ?
Les recettes, entends-je

 
Putain HFR  
 
Merci
 
/HS

 
+1  
 
Ce sera plus facile pour moi les vendre sur mon app après

 
miam

 
pls resize  

 
CTRL -

 
 
Et le quinoa bien sûr qui est une bonne référence connue ^^

 
CTRL + -  

Les biscuits secs.

 
Petits dej et "gateaux" pour moi. Je trouve ca facile de trouver des trucs equilibrés et plein de prot dans le monde du salé, mais dans le monde du sucré (ou de l'edulcoranté   ) je trouve ca dur d'avoir de la diversité  

 
Tiens, je me suis aussi préparé des épinards pour ce soir... Je me demande ce que donnerait la différence de goût...
 
 
 
JE NE MAN-GE PAS DE GRAINE !  

Je pointe actuellement à 71/72kg, la progression continue

 
 
C'est mignon

 
bah on a mis en place le système du tag recette, c'est pas pour rien...

 
y'a quoi le 16 mars ?