Reprise du message précédent :
Obliger de prendre là où c'est le plus chère ?

L'hydro whey c'est une whey qui s'assimile encore plus vite, aucun intérêt quoique je connais pas ton niveau

Prend la chez MP c'est la moins cher et elle passe bien

 
En gros tu bouffes pas assez ( ou alors si pas assez de proteines c'est que tu tapes plus en glucides et lipides ) et tu veux compenser quasiment 90/80g de prot' par de la whey ?    
 
Tu devrais peut être voir à réajuster sur l'alimentaire. Ca te fait quasiment 2 à 3 shakers par jour, c'est énorme !

 
Tu sors ça d'où ?  

2 shakers ça n'a rien d'énorme  
Les jours ON

Logique ? Enfin j'essaye.

Si je me base sur le post qui annonce 40/50g de proteine par jour.

Il devrait taper sur 140/150g d'après lui j'imagines qu'il est en prise pour 80kg ( en tout cas d'après le fp ). Et il arrive à peine à 40/50g de prot. ( soit 0.5g/k/j )
Même moi avec mes 58kg et en étant en diète j'arrive à plus sans aucun souci.
Donc c'est pour ca que je propose qu'il regarde plutôt un peu sur l'alimentation parce que ces 80kg si il est en prise de masse/muscle il faut bien le nourrir le bonhomme.

Après vouloir faire un écart de 110g de proteines, faire un écart ( sur le minimum de 40g par jour ) de quasiment 3 fois sa consommation via de la whey, je trouve ca con et je pense qu'il pourrait réduire l'écart avec la nourriture.

On est sur remise en forme, où l'on apprend "a bien gérer ses apports", pour moi ca sous entend "le plus possible avec une alimentation adaptée". Ce qui est déjà un sacré boulot.

Après j'm'en bats il fait ce qu'il veux, je ne lance pas de débat sur l'utilisation ou non de la whey, je trouve dommage une trop grande utilisation quand on trouve ce qu'il faut dans l'alimentation

TL;DR plz.

C'est juste que j'avais pas vu le post des 50g.

 
Si tu veux pas lire les réponses aux questions que tu poses évites de les poser plz

 
Aurait suffit  

 
Bref prends de la Whey classique

Lentille, fromage blanc, oeuf etc...
 
Tu n'aimes pas le poisson ou la viande ?

Fais des préparations divers, des bouillons, des blancs de dinde, du saumon fumé, au four, etc...
 
Le secret, c'est la diversité des recettes

En dehors des tag-recettes, zauriez justement un bon livre à suggérer?

T'avais pas l'air d'avoir compris le premier post ( ni celui où il parle des 40g par jour ).

D'où ma réponse.
Bref.

Bagdarion > l'assiette de la force peut être. Certains ici l'ont ou vont l'avoir. J'attends d'avoir quelques retours

Attention j'ai l'impression que vous dites que 100gr de viande c'est 100gr de prot. C'est faux, 100gr de viande c'est 20gr de prot. 100grammes de thon c'est 25gr de prot etc... donc arriver à 150gr de prot par jour sans complément c'est chaud à atteindre faut manger genre 700gr de viande. Fais péter ton apport en acide gras saturé!! Ou alors j'ai lu trop vite vos posts

 
Je ne mange pas de viande, je ne prends pas de complément et pourtant j'arrive à avoir environ 150 g de protéine par jour. Rien n'est impossible.  
 
Au passage, ta viande n'a pas forcément du lipide.

Comment tu fais pour atteindre ton ratio? Ça m'intéresse car à mon niveau je voudrais éviter les compléments et me suffire d'une alimentation variée

Fromage blanc, oeufs, lentilles, tofu, poisson, blé complet...

Je pensais pas que ça suffisait. Je ferai le calcul. Merci

Ceci n'est que des idées d'ingrédient. A toi de cuisiner les quantités que tu as besoin.
 
Genre :
 
Entrée : Carotte rappé avec un peu de maïs.
Plat : Une omelette au tofu avec un poisson (100 g) + légumes, de l'huile de colza ou d'olive.
Dessert : un fruit + 200 gr de fromage blanc.
 
T'as large niveau protéine (attention à ne pas en avoir de trop, d'ailleurs, par repas).

 
Des noms  
 
 
Je me suis acheté des lentilles vertes en bio (pas beaucoup de choix), ça va me varier un peu mes menus  
Et je me suis fixé 2 oeufs/jour pour voir ce que ça va donner sur ma semaine au niveau des lipides.

 
Non çà va  

 
Non mais seriously.
Déjà, Gutsy, avant de penser à la poudre, essaie de manger un peu plus de protéines issues de l'alimentation, c'est pas ce qui manque. Après, quand tu auras remonté ton total de prots ET que tu n'arrives pas  à plus manger ou que c'est pas pratique pour toi (tout le monde ne peut pas amener son tupp de bouffe au boulot/à l'école), tu penseras aux shakers

En direct des pistes de ski (ou il neige beaucoup trop, beurk)
 
- fruit, the vert, deux galettes de riz souffle complet avec très fine couche de beurre de cahouetes hier matin
- porridge (lait et Quakers Oats) ce matin (prépare en grosse quantité, j'ai 2 bols en stock) avec 1 banane, 2 abricots secs (franchement c'est plutôt bon, tiède, avec les fruits), 150g de fromage blanc 0pc, 1 tranche de pain complet avec beurre de cahouete, jus d'un demi-citron dans un verre d'eau chaude
 
Et deux repas du midi avec du poisson frais (cabillaud et maquereau), deux soirs avec jambon blanc. Ce midi c'est choucroute, je vais me préparer un truc à part. Demain soir c'est tartiflette géante, je mangerai comme tout le monde vu les repas raisonnables des jours précédents (et parce que c'est un anniversaire).
 
Pour les apéros je prends du coca light (c'est mieux que le normal quand même) et je mets des amandes, noix, figues à côté des Pringles, chips et bretzels. Je n'ai mange que deux bretzels pour le moment (et 5-6 amandes etc. Par apéro... Mais il y en a 2 par jour quand même). Les amandes partent très bien auprès des autres ^^
 
Je tiens! Merci à vous et à MyFitnessPal  

La choucroute c'est pas mal hein, le chou est quasiment vide de calorie et le reste c'est de la viande, c'est même un excellent plat low-carb.

C'est ce que j'allais dire. Quitte à craquer sur un truc, préfères la choucroute plutôt que la tartiflette

Pour la tartiflette, tu peux sinon soit t'en faire une à part avec très peu de pommes de terre, soit trier comme un gamin chiant

 
Quelle est la "limite" ? Risque uniquement "nutritionnel" de trop manger ?

 
La nutrition de la force  

Et encore, y a le poids du portable
Bravo sinon
 
 
 
 
 
Pour les recettes, c'est quoi qui vous manque le plus ? Entrées, plats, desserts, apéro, petits-déjeuners, légumes, "pâtisserie" ?

Ni la même taille

Pour l'anecdote,je me pèse,je suis tout content de voir le 79 !!! Je me dis que je vais immortalisé ca ! Je prend mon tel, remonte sur la balance, et là lz drame 80.4 !!! Rhaaa j'ai mi 2 sec a comprendre que c t le poids du tel,pfiouuu j'ai eu peur.

Du coup il suffit que la balance se stabilise au poid et après elle reste quelques secondes avec l'affichage fixe