Reprise du message précédent :

 
C'est une blague ?  
123€ les 30 séances avec coach dispo, ici.  

Ouais sinon tu te sors les doigts, tu te renseignes sur internet, tu fais ton propre programme et pas besoin de coach hein...

Beaux résultats ! Surtout pour le haut du corps, je trouve. Ça commence à être bien dessiné.    
Pour les abdos et le bas ça m'a l'air d'une bonne base (amha)  
Continue comme ça !  
 

 
Pour faire les bons mouvements ça peut être utile, mais souvent le mec qui fait des rondes dans la salle donne des conseils sans pour autant être "coach perso".

C'est utile d'avoir quelqu'un pour finir le dernier de la mort, celui où tu pousses comme un âne mais t'y arriveras pas
Bon à 75€ les 10 poussettes, c'est en effet pas très rentable

 
Bienvenue voisin antibois    
 

 
Non mais il a pris le truc le + "luxe" possible avec coaching individuel, salle spéciale avec matos haut de gamme et tout :
http://www.nicematin.com/antibes/w [...] 02816.html
 
Apres oui pour les gens qui veulent un coach perso a chaque séance ca fait ultra cher mais c'est normal.
Mon avis totalement personnel, c'est que :
- une premiere séance avec un mec qui te donne un programme te montre les machines c'est nécessaire
- si tu veux qqun avec qui faire le point regulierement, histoire de te remettre dans le bon chemin et d'avoir des checkpoints pour la motivation, tu peux aussi passer par un coach qui n'appartient pas à la salle, que tu peux voir en vrai, contacter reguliermeent par mail/telephone. C'est moins cher je pense.
- Si tu as besoin d'avoir un coach dédié à toutes les séances derriere toi, je pense qu'il faut chercher les raisons de "pourquoi seul tu ne ferais pas aussi bien" et les combattre    
 
 
 

 
Qui veut ressembler à un nageur sérieusement

Fred

Up
 
 

J'vais tester bientôt les cakes, c'est une façon pas mal et LC de conserver de bons apports en prot's. Question con, ils sont assez digestes ? On se transforme pas en cuve à méthane ?

 
je vais pas être d'une grande aide, car je vais répondre "tout"
je bouffe toujours la même chose, et varier sur l'ensemble de mes repas serait intéressant, même si ma monotonie culinaire ne me dérange pas + que ça

Tu bouffes toujours la même chose parce que tu évites le gras ou par flemme ? En plat principal, tu vas chez le boucher/charcutier c'est infinite pleasurez sans trop culpabiliser :

par absence de curiosité gastronomique, avant tout

 
C'est pas que ça manque vraiment - on peut toujours trouver les ersatz plus diététiques. Tomates cerises et légumes découpés en apéro, les plats et entrées équilibrées, yaourt 0% sucres ou compote/fruit en dessert. Même les gâteaux on en trouve des topic compliant. Le plus embêtant c'est que le cerveau involontairement fait le calcul P-L-G. Donc le plaisir de s'autoriser un bout de chocolat au lait est gâché.
 
Après je ne fais pas un régime drastique je m'autorise plein de trucs que les autres ici ont viré définitivement. Bon j'ai quand même des envies passagères d'une pizza ou des Pim's

Putain les Pim's   Ca doit bien faire 1 an, 1 an et demi que j'en ai pas mangé mais quel orgasme à chaque fois !
 
Une Pizza, si tu fais tout toi même de A à Z, ça doit pas être horrible en terme de L/G/P et calorie. Ce qui fait surtout, c'est la pâte, et pour ça, tu peux la faire fine.

 
Oui mais justement, si tu as les recettes c'est bcp plus facile, car tout découle de là.

Pas tant que ça, parce qu'il faut y penser, avoir le temps, y penser, ne pas avoir la flemme, y penser.

 
En fait j'ai mal lu la question. J'ai pas vu le début de la phrase 'pour les recettes'.
 
Donc du coup un peu de tout

Bof, pas tant que ça. Cuisiner, ce n'est pas forcément passer 2h pour faire un plat. Non franchement, ça, c'est de fausse excuses (d'où le redface je pense ) D'autant que tu peux faire d'excellents trucs et variés en 30min. Et suffit de faire de plus grande quantité pour conserver au frais ou au congel.

Ca dépend de la tolérance de chacun, je peux pas prévoir pour toi
 
Perso ça ne me fait rien, mais bon, vu que je bouffe plus d'un kilo de légumes par jour, j'ai une tolérance assez haute

C'est pas comme si le net en 3 clic t'as toutes les recettes du monde

 
oui enfin si on va par là, on reste à larver sur le canapé en zappant

Ouch, putain, ça doit y aller au toilette  

 
je préfère une source fiable d'un point de vue nutrition, qu'un site à la con

Pour les personnes comme toi, je pense que faire un système de menu à la semaine, c'est pas mal (perso j'ai horreur de ça mais j'aime cuisiner et ma copine aussi). Et tu peux profiter du week end pour passer 2h dans la cuisine et faire plusieurs repas de la semaine en avance.

Niveau recettes des trucs qui changent un peu des barres avoine/whey comme encas facilement transportable ça serait sympa  

Ce midi m'a copine a fait des wraps saumon/salade/sauce fromage blanc/citron,ca prend 5 min a faire et c'etait grave bon

 
ça prend 5 min mais c'est ta copine qui les a fait  

Je vois pas le rapport ...

Ah si sûrement une réflexion anti macho c'est ça ?

non, que c'est facile de dire que ça prend que x minutes quand c'est pas toi qui le fait, stout

Ok. Surtout que c'etait surement plus long que ça en effet

Mais c'était bon surtout

 
Hello voisin    
 
Pour ce qui est de la salle et du coaching oui c'est cher... Mais bon pour le moment j'ai mon abo là bas et il fallait que je prenne un coach parce que tout seul j'arrivais pas à me mettre à la muscu. Et j'allais de temps en temps à la salle pour faire du cardio mais je me décourageais vite parce que ça me faisait chier de rester comme un con sur un machine.
Puis après l'avantage de cette formule c'est qu'il y a un préparateur physique/kiné, l'autre jour j'avais mal au genou à cause de la presse donc le kiné a regardé. C'est un plus, je ne renouvellerai sûrement pas le coaching mais c'est pas mal pour un début. Et en faisant le calcul de ce que j'ai mis comme fric dans la bouffe ces derniers temps, je suis gagnant avec cette formule

Ca, c'est à toi de le calculer.  
Du poulet basquaise, ça va vite à faire, tu rajoutes du riz, quinoa etc etc en féculent et tu as ton plat avec viande maigre, masse légumes, lipide de bonne qualité et glucide.  
 
Faut un peu se bouger le cul aussi.

 
non mais faudrait voir à pas non plus me prendre pour un total abruti

J'avais bien dit qu'il fallait un topic recette Ca va devenir difficilement gérable ici

Y a déjà un topic de recettes de régime

J'ai vu un message de djam qui demandait a un personne si lors du DC il avait une sensation d'étirement trop forte. Je rebondis la dessus car j'ai un très très fort étirement de la zone supérieure du pec, presque au niveau de l'épaule. Ça m'empêche de descendre. Impossible pour moi de descendre avec la barre au niveau du torse. Que puis- je faire ? Je réduis mon amplitude ?

Jme sens frais, mais j'ai déjà fait 4 séances dans la semaine, je sais pas quoi faire du coup

Fais le ménage