Reprise du message précédent :

Ni la même taille

Pour l'anecdote,je me pèse,je suis tout content de voir le 79 !!! Je me dis que je vais immortalisé ca ! Je prend mon tel, remonte sur la balance, et là lz drame 80.4 !!! Rhaaa j'ai mi 2 sec a comprendre que c t le poids du tel,pfiouuu j'ai eu peur.

Du coup il suffit que la balance se stabilise au poid et après elle reste quelques secondes avec l'affichage fixe

 
   
 
Feloche

De mon côté j'ai ressorti une ancienne chemise que j'avais du mal à fermer y a 1 mois au début de ma prise en main. Elle me va bien maintenant.
Bon j'ai l'habitude de porter du ample donc je me sens pas à l'aise avec un truc plus prêt du corps, mais elle ne me colle quand même pas et taille bien par rapport à mon physique.
Y a un mois ca mettait en valeur tous mes bourrelets quand je m'assayais, mais là c'est nickel je trouve que ça met les épaules et le torse en valeur  

Par contre toujours pas décollé de ma balance: que 2kgs perdus en 1mois et 1 semaine. Trop chelou pour un obèse morbide en début de prise de main.  
Ca va que je fais des progrès exponentiels en cardio et muscu où chaque nouvelle séance j'explose mon "score" de la séance d'avant

Ah oui et mon fils me semble 4 fois plus léger qu'il y a 1 mois quand je le lève dans les airs ou le berce dans mes bras

Le coach est en or sinon: je vais le voir et lui dis à un moment "si tu veux plutôt que venir te voir après chaque exos tu peux me filer un programme au mois vu que maintenant une routine (au sens positif) commence à  s'installer" il m'a sorti qu'il était la pour ça donc non il préfère me voir après chaque exo  . Vraiment top. Si ça marche bien je lui ferai une pub d'enfer, il le mérite.

Les deux exemples que vous citez semblent plus axer nourriture pour personne qui fait de la muscu, non ?

Je viens de tenter ces exos, j'en chie
- Le crunch pas trop de problème même si sur la fin je commence à sentir une tension sur la nuque
- les obliques   j'ai fait 3x20 du coté droit mais j'avais atrocement mal à la nuque, et quand j'ai tenté le gauche je n'ai fait que 1x20 toujours à cause de la nuque sous tension
- gainage abdo: 3x30s et oblique 3x20s  

Ma copine demande comment faire pour travailler les abdos du bas? Je pensais à quelque chose comme des soulevés de jambes mais j'ai pas plus précis à lui donner...

Je suis rester sur le 30-50 g de protéine par repas.  
Le "risque" est juste que tu n'assimileras pas le reste, Totoz peut t'expliquer où cela finira

 
Ca semble bien parti pour toi
 
Mais c'est étrange que tu dégraisses pas plus vite que cela en terme de Kg, rien que la rétention d'eau, ca doit représenter beaucoup normalement ??

 
Merci de me surveiller !

 
La nutrition de la force reprend aussi les bases de la nutrition.
 
Mais ouais, tu vas être obligé de t'y mettre

Je t'imaginais plus vieux

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Par le passé j'ai déjà tenté 2 fois d'aller en salle. La première fois j'ai tenu 5 mois (mais pas toujours très régulier je l'avoue) et la deuxième fois dans une autre salle j'ai tenu 3 mois.
je crois que je ne suis pas fait pour ça ou alors je ne suis pas tombé sur les bonnes salles.... Elles étaient bien équipées mais je cherchais un coach régulier et en dehors du "tu fais ça pendant 3 mois et ensuite on verra" je n'ai rien eu d'autres....
Pas comme glufur quoi

Question bête, comment connaitre ses besoins caloriques par jour ? Parce que je pense qu'un mec d'1m70 a besoin de moins de calories qu'un mec de 2m non ? Ou alors c'est pareil ?

Moi j'avais tenté l'expérience en 2006, j'y allais genre 4 a 5 fois par semaine. Ça duré 6 mois environ. Mon pote est devenu énorme, et moi rien, aucun changement.
 
La même année une prise de sang a diagnostiqué un gros problème hormonal sur quelque chose qui bloquait la testostérone, je sais pas si c'était lié.
La c'est bien traité et le problème a disparu donc on verra s'il y a du changement dans quelques mois.

 
Si tu as mal a la nuque c'est que tu les fais mal.      
1) Ne pas mettre les mains derriere la tete
2) Bien comprendre les muscles qui doivent etre travaillés. Toute la flexion vient du bassin, l'objectif c'est de relever ce qu'il y a au dessus du bassin et pas de se transformer en boule, ca sert a rien d'enrouler au niveau des épaules et de la nuque.. Conseil que je donnerais : ne pas essayer de regarder le mur d'en face quand tu releves, conserver le regard vers le haut.    

Le problème des coach c'est que c'est hyper cher... Dans ma région c'est 80€/l'heure donc faut les sortir...

 
Je te ferais un prix

J'ai les mains au niveau des oreilles, mais effectivement je pense que je tire trop avec les épaules. Quand je tente relever au niveau du  bassin, je décolle pas  
Merci du conseil en tout cas  

J'imagine oui, il doit bien y avoir des formules mensuelles non? Mais dans l'immédiat je ne pense pas aller à la salle prochainement, je ne dis pas "jamais" mais en tout cas pas prochainement.

Pour le coaching ou pour une entrée en salle?

Du coaching
 
T'étais dans quelle salle ?

Le mien c'est le patron de sa salle de muscu, c'est pas un "vrai" coach honoraire.
Avant de choisir j'ai fait le tour de quelques salles pour discuter avec les gérants et j'observais en salle comment ça se passait si une équipe se baladait entre les machines ou non pour guider les gens.

J'ai choisi celui là car durant l'essai il a pris le temps de tout m'expliquer. Il m'a dit de repousser mon opération et qu'on passait un engagement moral lui et moi pour me faire fondre.
Certes il est payé et ne ferai surement pas ça gratos, mais c'est le seul à m'avoir convaincu et faut bien qu'il bouffe lui aussi!
Finalement je paye 30€ par mois, soit 360€ l'année. Et à ce prix je peux faire chier mon coach autant que je veux, il est toujours disponible quand j’ai besoin.

Si j'avais payé toute l'année d'un coup j'aurais gagné 60€, mais je préférais mensualiser pour être certain que ça me ferait chier de voir ce débit mensuel si j'abandonnais et que ça me motiverait de continuer (car à ce moment là je savais pas trop si j'avais assez de volonté).

- Une sur Thionville, à côté du complexe de ciné. Aujourd'hui elle semble s'appeler speedtraining mais c'était un autre nom avant.
- CK Fitness à Esch sur Alzette (Luxembourg)

et... je viens de m'en souvenir d'une troisième ^^'

- MaxiFitness (je crois), dans Thionville

edit: 360€ à l'année   quand j'ai testé les salles c'était facilement du 50€ / mois .....

Ok j'avais déjà fait un tour au Speedtraining avec mon frangin.

 
Vous auriez deux trois exemples pour elle svp? (1m69 , 57kg , pas de pics )
 

 
Ok, compris

Putain j'ai arrêté ca.
 
Ca m'a cassé les couilles de bouffer 3 pots de FB avant d'aller me coucher, du coup j'ai pris de la poudre (que je ne prends plus car ca me casse les couilles de m'enquiller le shaker).
 
A la base je bois déjà 2l / jour, avec la poudre, j'en suis à plus de 3L. Je passe plus de temps à pisser que de défoncer mes pecs pecs / abdos abdos.

 
Soulever de jambes va plutôt niquer le psoas.
 
http://www.youtube.com/watch?v=5NSeWjaOkY4

Drap
 
C'est plus un 1Kg/semaine la perte de poids?,  c'est 1Kg/mois sur HFR?  

 
1kg/semaine c'est trop gros, ca veux dire que tu perds beaucoup de muscle si tu fais ca.

ok j’irai à la plage en février 2016, thanks

Le meilleur coach c'est un pote pas trop con et motivé

 
t'as le choix entre  
 
- maigrir vite en faisant un régime style biba à base de pomme et de concombre ( mais tout reprendre très rapidement )  
- perdre du poids lentement en adoptant un mode de vie sain qui te permettra de garder la ligne toute la vie sans te prendre la tete. ( mais faut remettre en cause plein de chose dans sa vie )  
 
je te laisse deviner quelle méthode ce topic enseigne
 
Lis la FP aussi

Oui je l'ai lue, je l'ai lue  

Je vai enlever les toiles du "Bruce lee By Marcy"

 
La nuque ça va vite passer, tes muscles paracervicaux vont s'habituer à la contraction statique.
Pour les abdos du bas, c'est les relevés de bassin, le premier exo que j'ai indiqué dans ma liste.
Pour le reste tu vas vite progresser t'en fait pas Faut juste que tu tiennes le rythme

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Bagdarion, tu ne "pousses" pas ta nuque avec les mains ? C'est très mauvais et douloureux par la suite.

Pute borgne  

 
C'est forcément lié. Si ta production de testostérone est anormalement basse, alors tu as une capacité inférieure à anaboliser les protéines.

 
C'est pas nécessairement parce qu'il fait pas le mouvement. C'est normal d'avoir les muscles du cou qui brûlent au début car on est pas habitué à avoir la tête dans le vide.
Après je te rejoins sur le fait qu'il ne faut pas mettre les mains derrière la têtes (posées sur la poitrine ou toucher les abdos pour ressentir la contraction c'est pas mal)

 
C'est une blague ?  
123€ les 30 séances avec coach dispo, ici.