Reprise du message précédent :

 
Avec ou sans courbatures j'ai déjà des moobs  

 
 
 
CQFD

ça n'a absolument rien à voir entre les 2 et que tu le comprennes pas me laisse penser qu'il va te falloir encore quelques échecs de diet avant de le comprendre.
Y a une différence entre passer de 3500kcal à 1600kcal par jour et ne pas prendre de glucide avant le sport dans le cadre d'une diet saine, non restrictive et équilibrée.

Résultats des awards dans la journée. Restez branchés.

 
sein  

Vendredi    
 
Hâte de voir comment ca va finir    

 
On commence à déjà avoir des challengers pour 2014

 
Ta pdm dure combien de temps du coup pour 3 kgs ? 2 mois ?
 
J'entame mon 4eme mois ça devient un peu trop dur ça sera mon dernier pour moi, je suis passé de 61,5~62 à 65 kgs (ou pas loin), je vais essayer de pousser ce mois-ci à 66kgs.

 
Environ 2 mois oui.
 
En quoi ça devient trop dur ?  

 
Bah là j'ai l'impression que mon estomac ou mes tripes n'en peuvent plus, quand je pète ça brûle et ça sent la mort.
 
Hier repas post T assez big, avec collation pré dodo, ce matin j'ai mangé un peu de muesli mais pas pu me faire mes oeufs, trop pas faim et j'avais un peu la nausée. Et le corps commence à faire du gras un peu too much et cette vision je ne l'aime pas.

 
Question sérieuse, niveau transit tout va bien?

T'es sur MFP ?
 
J'aimerais bien voir ton repas post T et ... bah en fait tous tes repas.

 
A qui le dis-tu, les 2 pots de 1Kg que j'avais pris, je les attaquais à la cuillère à la fin.
 
Mes ardeurs étaient réfrénées quand je m'étouffais dès que je prenais une grosse cuillère ,ça avait du mal à descendre

 
1er pot 1 mois et demi
2eme pot 4 semaines..
Pour le 3eme je me calme (quoique ça ne me réussit pas trop mal pour l'instant)

j'y étais mais je n'y suis plus sur MFP.

Niveau transit ça peut aller.
Non mais c'est sûr je bouffe sans doute de trop. Mais quand je gère plus finement mes repas (MFP etc) j'ai l'impression de pas franchement prendre et ça me gonfle assez vite. Alors là je met la dose pour les deux derniers mois quitte à prendre un peu plus de gras.

petit déj c'est généralement : 1 bol de lait avec du bjorg muesli super fruit (80g), 3 oeufs (gros oeufs matine) et une CaS d'huile d'olive sur mes oeufs.

repas du midi c'est cafet : entrée souvent 1 oeuf et demi ou un wrap au poulet + un quart de poulet (la qte est variable mais c'est assez big) ou un steak haché 160g, féculents + légumes à volonté.

si jour on, à la sortie du taff à 18h, une barre hyperprotéinée myprot (celle au caramel de mémoire 20g P/35g G, 3g L), ensuite je mange le repas 45min après la séance. Viande + lentilles corail ou riz complet + légumes au choix, fromage en dessert en ce moment sinon pas de dessert. en pré dodo si j'ai faim FB (pas du 0%, environ 200g) , hier c'était barre myprot (de trop sans doute)

Au niveau sport, je fais 1 jour muscu, 1 jour breakdance, et un peu de boxe francaise le WE (j'entraine un gosse).

Je veux des repas type    
 
Et oublie pas les quantités  

 
C'est aussi possible de mettre la mousse sur ses petites feuilles de salade (celles du cœur qui sont croquantes). On avait eu ça en apéro   et c'était bon.

 
et y plonger des radis dans cette mousse, y a moyen ou ça va être dégueulasse?

Pfff, 2 jours après ma séance haut du corps, et le lendemain de ma pseudo séance jambe, hier soir la boîte nous a invité... au karting.
 
J'ai fini rincé, les bras en compote. Déjà que les triceps me tiraient avant d'y aller, alors là... Et tellement mal aux jambes que j'avais du mal à m'extirper du kart à chaque relais...

Bon j'ai viré les krisprolls ce matin, j'ai fini mes galettes de riz mais bon va falloir que je trouve autre chose. Je me suis acheté des amandes on va bien voir si j'arrive à les avaler.
J'ai pris des pâtes completes puis à picard du blé avec des légumes, un truc au quinoa et un autre truc avec du riz... Manque quand même les lipides, toujours... Mais je met de l'huile d'olive ça peut rentrer en compte ?

C'est le meilleur comportement
Quand y a des escalier à côté des escalators je m'oblige à les prendre. En plus dans le métro ça va aussi vite, si ce n'est plus...

 
va à la salle maintenant !  

L'huile d'olives est mono insaturée et source d'oméga 9, c'est déjà pas mal.
Il te manque de la poly-insaturée, l'huile de colza crue est excellente (et contient de l'oméga 3, ce qui permet de monter le rapport du 1/3 avec l'oméga 6 qui lui est contenu en abondance dans notre alimentation).

 
Trota va faire une attaque  

Bon bah je ferai un mix des deux

 
Bis  

 
Les bananes Haribo

 
Huile de lin, huile de noix plutôt...

Tu connais pas la série marié deux enfants toi.

Le lin pour les Oméga-3, je veux bien, mais c'est quoi l'avantage de l'huile de noix par rapport au colza ?

C'est meilleur

Rien qu'a lire huile de lin ça me gratte

 
huile de lin
 
huile de lin
 
huile de lin
 
 

Huile de noix  
ω-6 : 52,9 g
ω-3 : 10,4 g
 
Huile de colza
ω-6 : 19,005 g
ω-3 : 9,137 g
 
Huile de lin
ω-6 : 15,553 g
ω-3 : 56,018 g
 
Huile d'olive
ω-6 : 9,762 g
ω-3 : 0,76 g
 
Etant donné que c'est le ratio ω-3/ω-6 qui est important

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Déja qu'il en avait pas beaucoup    
 
Féloche princesse qui pue !
 
Zoreil, on t'a à l'oeil
 
Sinon je pensais me faire fumer par Cyberjo sur le plus assidu

 
Achète toi des lunettes