Reprise du message précédent :

 
c'est pas au petit dejeuner, mais au dejeuner  

 
Du jambon de dinde je peux en manger facile 5 tranches après une séance de muscu.
Donc voila pourquoi je me suis demandé si c'est à volonté ou pas.

Je fais attention, hier, gros repas

Bonjour,
 
Sympa ce topic, du coup j'ai d'autres questions pour vous
 
- Il faut en général d'après ce que j'ai entendu manger des féculents a midi et des legumes le soir. Cependant, dans un cadre de régime, faut-il remplacer les féculents de midi par des légumes ?
- Est-il indispensable de manger des protéines le matin ? Et comment quand on a pas accès au fromage blanc et au yahourt (pays etranger...)
- Quelles sont les quantités de féculents conseillés le midi ?
- Le ketchup, c'est vraiment neutre pour le régime ?
- Les protéines, pour le poulet par exemple, quelle est la quantité aussi ?
 
J'essaye de couper le gras, mais il me reste toujours un reliquat sur les abdos... J'ai l'impression que les derniers kilos sont les plus dur a perdre (nota : je suis pas "gros", 72kg pour 1m80. Je cherche juste à peaufiner ma sèche ).

 
Je suis à la ramasse aujourd'hui    
 
Mea culpa

N'oublies pas qu'il nous faut 20-30% de gras dans l'alim. 72kg pour 1m80, c'est à peu près comme moi, tu dois pas avoir plus d'1 ou 2 kg à perdre si t'es un peu musclé.

20 a 30% de gras, il vaut mieux les prendre en huile végétale je suppose ?
Ou alors consommé du jaune d'oeuf ?
 
Merci pour ces réponses en tout cas !

Bah le gras, varie les huiles ( olive ... ) pour les omega mais bon ça je ne m'y connais pas trop trop.
Les oeufs le matin ça passe aussi. Evite juste d'en bouffer 4 jaunes/jour, le blanc c'est no limit.
De rien  

 
- Il faut en général d'après ce que j'ai entendu manger des féculents a midi et des legumes le soir. Cependant, dans un cadre de régime, faut-il remplacer les féculents de midi par des légumes ? => le midi, quand sport dans la journée : pates ou riz sinon legumes verts
- Est-il indispensable de manger des protéines le matin ? Et comment quand on a pas accès au fromage blanc et au yahourt (pays etranger...)  
- Quelles sont les quantités de féculents conseillés le midi ? => 100g de pate cru
- Le ketchup, c'est vraiment neutre pour le régime ? => il me semble qu'il y a beaucoup de sucre donc à éviter !!!
- Les protéines, pour le poulet par exemple, quelle est la quantité aussi ? => jusqu'à ce que tu n'as plus faim
 
Ce ne sont que mes aprioris, mais je pense ne pas être loin du compte, en tout cas pour moi cela fonctionne...
 

 
 
Pfff, pas pour tout le monde !!!    

Je suis une larve, j'ai un mal de bide qui m'a bouffé ce WE et en début de semaine, j'ai pas pu courir.
 
Le poulet si on le fait frire dans 2 gouttes d'huile ça passe ?
 
 
J'ai l'impression que ce topic va être déplacer dans la section cuisine  

Bon, j'ai fait une petite sieste. Pas de sport aujourd'hui. Douleur dans l'ischio-jambier gauche Qui passera avec quelques étirements

 
 
Tu devrais prendre l'adresse de l'hopital le plus proche de chez toi ...
 
Vous ne craignez pas les anémies à force là ??

Petite question sur le poulet tient
 
C'est pareil blanc de poulet poulet entier sans la peau ?
 
Parce qu'ici j'ai presque moins de mal a avoir des poulets entiers que des blancs, mais j'ai l'impression que certains morceaux (cuisses par ex) sont plus gras ! Meme sans la peau.

Au fait une petite question, c'est quoi le catabolisme, ou plutôt qu'est-ce que ça implique... Car j'ai regardé vite fait wikipedia et ça m'a pas apporté grand chose sur l'intérêt de stopper que le catabolisme le matin

En catabolie tu detruis ton corps et en anabolie tu le construis (en resumer du langage des familles)

Une boite de thon le matin, ça ira??  
Ou le café et les pains au chocolat suffisent?
 
Je vais ptet me faire une omelette demain matin...

Du thon le matin

Idéalement le matin c'est du lait ou du fromage blanc pour les protéines...
 
Apres si tu veux te faire une boite de thon de bon matin stoi qui voit  

C'est quoi ce régimalakon?
 
Perso, j'ai pas mal perdu (8 kilos en 4 semaines et demies, sachant que les trois premiers c'était le vidage des intestins, quoi!).
 
Je cours maintenant 2 fois par semaine (une heure à chaque fois), je prends un complément  de vitamines + minéraux pour pas faire de carences.
 
J'essaye de manger un maximum de fruits et légumes variés et en quantité respectable, je prends un truc qui contient des proteines pour pas que les muscles fondent.
 
J'ai toujours mon graphique, avec l'effet escalier je monte, je descend, je monte un peu, je descend bien.
 
J'ai refait du muscle, ce qui fait que le poids baisse pas tant que ça.
 
Y a encore du boulot, mais c'est plaisant de perdre sans trop en chier.
 
Je fait foot le vendredi midi, aussi. Et je le rappelle, durant 2 heures.
 
Edit : je précise que je ne déjeune pas car j'en suis incapable vu que je me lève assez tôt. En plus, j'ai jamais déjeuné, c'est peut être un tort.

C'était ironique pour le thon
Mais bon au final, faut bouffer des protéines quoi

 
Logique Laisse moi rire !!!! LOL
 
T'a rien pigé  
 
J'ai perdu 30 kilos en mangeant 6 fois par jour  
 
Cher le manque de logique........................
 
 

Dans une optique de perte voire de maintien ( cela dépend des métabolismes de chacun ) certainement pas. Confirmé par mon médecin et un peu tlm ici.
Et avec 1 seul yaourt, tu stoppes pas grand chose, il en faudrait plutôt 3 ( - de prots que dans le FB, 3-4 contre 8 environ ) pour compenser.
Les vitamines, plutôt le matin, il me semble que ça reste présent toute la journée de cette manière. A 15h, tu perds l'effet le matin et au sommeil c'est un peu perdu aussi.

@ramada : je vais tenter de vulgariser un petit peu ...
Courir = faire un effort = dépenser des glucides et lipides, mais majoritairement glucides sinon perte de gras tellement simple ha ha ha.
Si toi pas glucides dans organisme,
    alors organisme puiser glucides dans réserves -> glycogène musculaire
ça science, toi comprendre ?

 
Les anorexiques ne risquent pas de puiser dans les muscles qu'ils n'ont plut
 
Si les gens sont en surpoids, c'est à cause de la mauvaise hygiène de vie et parce qu'ils ne font pas de sport (même si je sais que c'est pas évident .. et encore, courir ne demande pas bcp d'argent ). Il faut arrêter avec tous ces régimes idiots

 
Tout à fait. Le cerveau a besoin de sucres pour fonctionner, donc sucres rapides (pour un apport rapide) ou sucres lents obligatoires. Ou alors il ne faut pas faire grand chose de ses journées

 
 
Wai j'ai vu ça avec les correspondants américains au lycée, ceux de plus de 16 ans prenaient cher côté poids. Et que leur arrive-t-il aux jeunes zaméricains à 16 ans ? Ils ont le droit de conduire une voiture, et adieu le vélo et la marche à pied.  

 
Tiens encoreun autre truc à arrêter: arrêter de dire que les americains sont foutus. Ne t'inquiète pas, pendant que eux diminuent le pourcentages d'obèses, la France l'augmente On est loin de pouvoir leur faire la morale  
Et rien à voir avec la voiture. Je prends ma voiture tous les jours, et cela ne m'empêche pas de faire du sport à côté. Le vélo il faut pouvoir en faire physiquement parlant.

 
Vu ce que tu décris tu bouffes rien surtout

Certainement, mais des glucides il y en a ailleurs que dans les féculents hein.
Hop, un pti lien http://www.destinationsante.com/fr [...] 4438&cat=1
Et le matin, c'est la fête aux glucides.

Et quand je vois les "régimes" de mayrde inventés par des nutritionnistes soit-disant compétents, je ris doucement...
Genre le régime "fruits à volonté" j'en passe et des meilleurs.

Euh, les ricains baissent peut-être leur % d'obèses mais on est encore assez loin. Nous c'est chez les jeunes obèses que c'est préoccupant, les vieux obèses on en a peu, parce qu'ils ont été bien élevés à la campagne dans les années 50 et qu'ils refusent de bouffer de la mayrde en boite.
Puis passer de 50% à 40% ( j'invente les chiffres ) c'est moins dur que passer de 20 à 10.

Toutafay d'accord  

 
Le taux en France est entre 25 et 30% ... mais merci d'inventer les chiffres. Comme je le disais, il faut arrêter de cracher sur les américains de temps en temps.

 
en surpoids , pas obéses ?  

Un ptit coup de google (your friend), 1er résultat :
 
http://www.mangermaigrir.fr/surpoi [...] france.php

 
 
Super source... donc les medecins sont tous incompétents et quand on voit quelqu'un en surpoids dans le rue c'est une illusion d'optique.

 
Mais non voyons, le taux n'est que de 9% Tu as eu un beau tableau avec de jolis dessins au dessus

 
ca fait mal  mais c'est comme ça
 
 
Salade tomates-thon-maïs-soja à midi et ce soir
 
Pain complet pour accompagner

Bah les deux sources donnent sensiblement le même chiffre
son dessin : IMC >50 (soit obésité) : 9%
le tableau de mangermaigire : obésité modérée : 11.6%

 
Désolée mais mon chiffre comptait aussi le surpoids. Et mettre une limite fixe est, comme pour tout, difficile. A 1kg près on sera en obésité et vice-versa.
 
C'est vrai ça change beaucoup ...
 
Tout ce que je vois, sur ce topic, ce sont des gens qui veulent à tout prix perdre du poids. Donc si ce n'est pas un surpoids, vous êtes tous malades et anorexiques...

 
 
Je n'essaye rien de rattraper. Il n'y a pas besoin d'utiliser le chiffres des USA pour savoir et reconnaitre qu'en France c'est de pire en pire. Même pas besoin de chiffres, il suffit de regarder dans la rue.  
En plus l'étude n'a pris en compte que les personnes de plus de 15 ans. Or c'est chez les jeunes que l'on voit de plus en plus de cas d'obésité.
 
Le chiffre des américains n'enlève rien au problème français. Ce n'est pas parce qu'il y a pire ailleurs qu'il faut s'en réjouir et amoindrir nos problèmes.
 
Enfin faites ce que vous voulez, personnellement, je ne suis concernée ni par l'obésité ni par le surpoids.

 
He évite de sortir des conneries STP   . Vu ma taille 1.82 pour 74 Kg, je ne pense pas être en surpoid, mais je souhaite dégonfler du bide, en faisant un "régime alimentaire" et du sport...je ne pense pas être malade et encore moins anorexique, y a pas que les extremes dans la vie.  
 
Par contre, c'est vrai que dans la rue je constate que les nanas ont de plus en plus un gros cul, ça doit être ça