Reprise du message précédent :

 
loukoumilou

+1

Parce que ça devient aussi lourd que moi sur la balance là.

Tain p4t4tor ce résultat
 
Tu veux pas être mon nouveau coach ?

 
le tueur a eu un an de prison ferme ?  

 
Oui oui pour cela que je le fais sur 3 mois car c'est le moment de faire des trails et des footings.
A raison de 3/semaine ça va vite.
En une rando ça fait 2000kcal  
Un footing d'1h30 : 1000kcal à la louche.
 
Pour cela que je me fais plaisir en hiver je sais que ça va vite partir lors de ma sèche au printemps.
 
@Le_Sudar : gourmand ? normal je pense je me fais plaisir le weekend sans verser dans l'excès.
Mais j'ai de meilleurs résultats que quand je fais gaffe aux calories près. Certes je prends du gras (oui oui je le sais) mais il disparait vite ensuite lors de mes sorties cardio. Surtout que là je suis dans le Puy-de-Dome et que de circuits randonnées  
Edit : sur la fin d'une sèche je me trouve un peu plus faible c'est vrai les perfs sont impactés et j'ai horreur de cela   , j'aime toujours soulevé plus ou si pas la forme au moins pareil que la séance précédente.
 
@sweating princess je l'ai deja dit j'en ai pas sec c'est pour cela que je vais en faire au printemps. Pas dur à comprendre, j'ai pas l'habitude de me photographier devant une vitre . Mais là je veux photographier l'évolution.

Tout ces gens qui tombent dans le panneau à chaque photo de patator.

 
ça m'intrigue aussi

Parceque pendant une PDM ya du gras qui arrive en même temps que le muscle (vu qu'ils bouffent énormément), ils prennent pas que de la masse sèche. Après ils font une sèche pour virer le gras et essayer de gagner le muscle gagné.

 
ok, jte remercie pour ta réponse.
Han le puy de dome, magnifique. J'y fais un aller retour ce week end, j'adore cette région......dommage qu'il n'y ait pas de boulot sinon j'y aurais déjà posé mes valises.

Si c'est à moi que tu parles, il te faudra attendre trois ou quatre ans pour avoir des photos où je serais sec.

Mais des photos de ma progression devraient arriver avant l'été.

Bonne séance aussi, malgré les étirements j'ai l'impression d'être un cheval d'arçon. Je pense splitter haut-bas d'abord, puis quand je serai en confiance je separerai le haut en dos/fessiers et bras/Pécs/épaules.

J'ai grave perdu mais pas tant que ça, assez surprenant.

 
P'tain    
 

 
Photoshop mec

 
wat

Yes, ça roule.
Je viens de faire mon meilleur score sur fatsecret hier: probablement moins de 500kcal.
Bref, mon gamin m'a refilé sa solide gastro et ça m'a flingué mon programme d'entraînement à la salle ce début de semaine.
Mais RàB, ça me permet de me renseigner sur les mouvements que j'ai à faire et de voir avec mon kiné comment bosser mes jambes sans me massacrer davantage mon genou.
Le repos forcé sera donc bien employé.

Je lâche rien.

 
Boarf, la séance bras/pecs/épaules c'est torché en 45min avec les abdos

1.6m doit correspondre à 1,6 mois.

S'il lit ça, Fredmoul va encore vouloir te tabasser

 
Oué j'ai du taff en ce moment

Bon, je vous laisse, je vais me fapper sur les photos de patate

 
Nan, le bronzage. Du coup t'as l'air musclé. Alors qu'en fait, t'es pas plus massif que logicsystem.

 
 
de toute façon tatie taubira va le liberer dans 2 mois  

 
Pas de souci

 
Si ça se trouve Logic est devenu une masse digne de rentrer dans la team gold de SP

 
Essaie de lui envoyer un Mpay avant de finir, il collecte quelques données sur le sujet.
 
/crosstopic

Retour sur mon premier mois de salle de sport (objectif prise de masse):
  J'aime bien y aller, j'arrive a y aller trois fois par semaine, et le fait que tout soit mesurable aiguise mon esprit de competition et mon envie de m'ameliorer. La regularité etant la clé, c'est positif
   Mes ""performances"" ont augmenté super vite (entre +70 et +150% sur chaque exo, bon ca partait de bas   )
  J'ai une super séance jambes dont je suis satisfait
  J'ai deux séances "haut" un peu pareilles dont je suis pas toujours content (trop d'exos,  beaucoup de fatigue generale mais pas assez de matraquage sur certains muscles) J'aimerais bien spécialiser chaque séance mais je me sens pas d'arriver a faire une séance entier sur dos/biceps ou pecs/triceps    
  J'ai pas mis en place de stratégie de nutrition bien mesurée, j'essaie juste de + manger pour l'instant
  Je m'étais mis en tete qu'on pouvait avoir des resultats visibles en 3mois, pas une transformation radicale, mais au moins un peu + de masse sur la balance et un peu de definition dans le miroir. Je commence a en douter  

Je reprends doucement, là le but est de me re-familiariser avec les machines, les mouvements et voir après

Pour le Clostri's cake, les 250g de haricots blancs, c'est avant de les rincer ou une fois gorgés d'eau ?

Wat ? Ils sont déjà humides, normalement. C'est le poids d'une boîte de conserve classique (240-250g égouttés)

 
Ah OK, j'en ai des secs (que je dois faire tremper dans l'eau une nuit). Merci !

j'ai jamais testé avec des secs, donc je dirais que c'est le poids une fois gorgés d'eau
 
Bonne chance ^^
 
 
Ca me fait penser que j'ai mis au point deux recettes aujourd'hui, mais mon bouffe-tout a déjà tout englouti, même pas eu le temps de faire une photo  

 
C'était beau ? c'était bon ?
si oui, on veut bien les recettes avec un tag pour trota

 
C'est plutôt bon signe

Beau, je sais pas, mais ça ressemblait pas à du vomi en tout cas
Bon, visiblement, oui
Je vais les mettre sur le topic dès que j'ai l'occasion    

C'est sûr ^^

 
 
Cool !
 

 
Jveux bien ton CR du clostri's cake aussi  
Jvoulais le tenter mais j'ai pas eu le temps d'aller acheter les haricots blancs.

J'suis sur le téléphone, donc le tag sera pour plus tard, mais j'me suis cuisiné un truc sympa : oignons et poivrons émincés, crevettes, pousses de soja, maïs, orange en morceaux. On fait mijoter avec du lait de coco, délicieux. Ça ressemble pas mal au truc à la mangue que j'ai posté il y a quelques jours.

 
excellente ta nouvelle signature