Reprise du message précédent :
La première photo donne vraiment mal à la tête

le fameux muffin
et le fameux effet parkison
 
bon courage pour la bouffe au ski ;D

Bon ba l'autre salle est juste 4€ moins chère, plus de monde, machine plus veille, ouverture réduite, engagement de 4mois, ya juste en DC Libre et coach    
 
Je vais aller à la première AMHA.

Si l'autre salle vient d'ouvrir la fréquentation risque d'évoluer aussi

M'en parle pas ... la je bosse en cantine en périsco pour payer les études et mes collègues (donc de mon âge) ne me comprennent pas
"Tu dois être trop chiant à vivre" "Mais arrête un peu c'est n'importe quoi" "tu peux pas arrêter de penser aux calories ?"
Ils calent pas qu'un McDo c'est pas forcément le soucis des calories mais c'est aussi un soucis d'hygiène de vie
Eux ils y vont 2x par semaine et boivent quasi tous les soirs mais c'est moi qui abuse et qui prend des produits dangereux pour ma santé (Prot, Créa, Bcaa) ...
enfin bref
Sinon j'hésite à mettre des tofs de moi j'ai encore du boulot pour être comme j'aimerais

Post des tof quand même

ça va, ça fit pas trop mal  

Ok je ferais ça ce soir, j'espère que t'aime les vrais hommes

T'as pas vraiment à perdre en tout cas, bisoo

c'est bieng bisoo !

 
On veut des tagRecettes  

 
Merci à tous   , c'est motivant pour continuer, surtout quand la famille me traite de sac d'os   (bon, après c'est sûr faut pas que je descende plus).
Pour le ski, je vais changer mes 120-150g de Chocapic le matin contre 200g de FB%, un fruit, un thé vert et deux tartines de pain complet. On y croit  

 
Putain, pareil, j'ai cru mon mon coeur allait se décrocher

 
Tu es très bien miss, continue!
Le fait de changer tes céréales au sucre contre du pain complet, du FB et un fruit, ça sera FORCEMENT bénéfique

 
Très très bonne école pour le rugby d'ailleurs les transports en commun

 
Sucre au céréales  

 
   
Nickel le revirement de ptit dej (même si t'as pas dit ce que tu mettais sur ton pain completà

C'est bien, t'as l'air bien fit, une fille élancée moi j'aime
Il reste du taf mais t'es sur la bonne voie, un peu de muscle en plus et ça serait perfect
Keep going  

 
Revirement pour le moment uniquement pour le ski, hein    Faut pas brutaliser les choses  ^^
Je mettrai mes Chocapic sur le pain complet voyons (version noisette, j'ai goûté c'est immonde encore plus sucré). Trempés dans le Nutella juste pour garantir l'adhérence à la tartine    
 
(dans les faits sans doute une tartine au beurre, même si je n'aime pas le beurre, mais il en faut, et une à la confiture )

J'ai vu qu'il valait mieux manger des céréales demi-complètes plutôt que complètes, rapport à la "dénutrition" des fibres insolubles dans l'estomac qui emprisonnent toutes sortent de nutriments et vitamines.

J'ai beau chercher, je trouve pas de pâtes ou de riz demi-complet. Du coup est-ce que je peux faire 50/50 entre pâtes complètes et pâtes raffinées ou ça marche pas comme ça??

autre question: Hormis le son d'avoine, dans quoi je peux trouver de la fibre soluble cette fois ci?
La soluble m’intéresse car elle ralenti l'assimilation des nutriments (donc quelque part elle aplani la courbe d'IG des aliments) et gonfle bien dans le bide (20X son volume avec l’absorption d'eau).

Glufur, tu te prends plus la tête que moi. C'est dire

 
Bizarre, chez Carrouf ou G20 je ne trouve au contraire que des pâtes semi-complètes  . Il doit falloir viser les supermarchés/hypermarchés plutôt que les magasins bio :-/

Ah mais je kiffe ça moi, c'est nouveau ça me fait triper ces histoires d'alimentations. Ca me fait penser à the shield quand le gars nourrit ses coqs de combat de la façon la plus optimale possible.  

Chez "grochamp" au rayon bio j'ai que du riz/pâte complet.  

Moi aussi
Par contre fais gaffe, on passe pour des extrémistes après

J'ai entendu ça aussi, c'est du à l'acide phytique :
http://fr.wikipedia.org/wiki/Acide_phytique

Le riz semi complet je le trouve qu'en magasin bio, il vient de camargue en plus, donc c'est local

 
Tout ce qui est pâtes / riz complet est souvent le plus haut possible dans les rayons pâtes / riz.
 
Par contre tu auras peu de choix. Spaghetti / Penne / Coquillettes fait ton choix camarade

Bon voilà 2 tofs vite fait

et mon rêve est ....

Bref j'ai encore beaucoup de travaille ...
On critique pas les cheveux je sors du vélotaf (pour ce qu'il me reste )
Faut que je perde encore du ventre
J'aimerais pouvoir recourir le matin et faire du HIIT mais je suis blessé aux cuisses et dos du coup ça fait 1 mois que je peux plus rien faire

Allez y

Tu as un peu la toison d'Austin Powers

ouè ça plait ou ça plait pas
Ah oui et je fais 1m73 75kg

perdre un peu ton ventre oui, mais faire du muscle aussi...
Bon courage en tout cas
T'as une bonne base, tu ne pars pas de loin.

 
T'es pas gros pour ton poids  

voilà y'a tout ça a faire

 
T'as une bonne base, si tu t'y mets correctement, tu auras de bons résultats je pense

Santa tu as une super base pour être bien taillé

Sprint quotidien effectué, cette torture

Tu n'as pas envie d'essayer de t'étoffer un peu au niveau du haut du corps ?
 

 
Comme les autres : bonne base !
"y a plus qu'à"

Recette de patate (avec de la poudre d'avoine au lieu du son)

afk je vais acheter d'autres œufs

tagvomi

 
Même idée  

Ou alors t'as moins de gras sur tes cuisses et/ou genoux et tu peux mieux rapprocher tes jambes