Reprise du message précédent :
Retour de CAP, sortie avec mon fils à vélo, 5 kms en 40minutes ( y'a des temps morts avec le petit à vélo ), de super sensations, ça fait du bien d'avoir nettement moins de gras à gigoter en courant !  
Bon, mon cardio m'annonce par moment 99% de fcmax, mais je dis qu'il bluff, vu que je suis tjrs vivant
Et surtout mon genou droit est nickel !

Une ptite photo bras épaule mais vieillote de 2010 en fin de prise de masse avant de commencer une sèche

 
Cette année j'ai prévu d'en faire régulièrement pour voir la sèche max que je peux avoir (10% environ je pense en dessous j'hésite).
Pas eu l'habitude de me photographier souvent  

J'ai tellement hâte d'avoir à 8-10 ans de training derrière moi...    
 
 
 
@Kilou
Pour le transverse, prends une grande inspiration, expire au max, puis tu bloques la respiration en essayant d'amener le nombril contre la colonne (c't'une image hein )
Et tu tiens le plus longtemps possible.
Tu peux le faire sur le ventre ou le dos, à ta guise.
C'est comme ça que je fais en tout cas  

A moins que tu sois vraiment jeune je pense que dans 10ans d'entrainement tu regretteras ton corps actuel.

Nan, je suis vieille, mais comme je suis mieux maintenant qu'il y a dix ans, je me dis qu'il y a de l'espoir

http://youtu.be/z5nNppeU2K0  
crosstopic  
Mais ça m'a bien fait rire ^^

 
Le dernière fois t'as dis que tu visais pas si bas, t'as changé d'avis ?

 
+1 pour le transverse

 
Pas d'accord
Je te présente Gallis le papy d'un forum de muscu qui a 60ans  

 
Qui parle de regrets ? (Bon moins qu'à ses 30ans c'est sûr mais très bien entretenu)
 
@iskonje : pour ça que je dis que j'hésite. Si plage, jolies filles,bikinis alors l'essai en dessous des 10% mérite d'être tenté. Pour la beauté du sport bien sûr

A cet âge t'es quand même plutôt dans la pente descendante, perso avec l'athlé je profite de mon début de trentaine parceque je sens que c'est déjà plus dur qu'il y a 10ans et que ça va pas aller en s'améliorant

Et faut pas oublier que t'investis pour ton futur. C'est peut-être aussi peu carpe diem que de penser à la retraite, certes mais quand même un peu plus

C'est dans la tête !    
 
T'es pas vieux ! Tu peines pas !  
 
Tu vas leur montrer à ces jeunots ! Ils font pas la moitié de tes perfs !    
 
Gogogo !  
 

 
oh putain j'ai reconnu kilougalou en yogapant.
 

J'adore ta video Santa'a je sais d'or et déjà à qui l'envoyer

Je note j'essayerais ça lundi matin.
D'ailleurs c'est comme les autres muscles et il faut pas le faire tous les jours ?

En fait... Moi en salle de muscu ça doit pas être très loin de la vérité

Pour le matin :
Dans un bol mettre une CàS de FB, deux CàS de son d'avoine, un oeuf complet.
Mélanger le tout et verser dans une poële chaude
Prêt en même pas 5 minutes en tout

Je pense qu'on sait qu'on fait de la muscu depuis longtemps le jour où on s'aperçoit que boire de la whey nature juste avec de l'eau a bon goût

 
Ca donne quoi le FB cuit ? oO

Du coup pas du FB 0% si j'ai bien suivi    
Tu mets le son "brut" donc en "grains" ? ou tu mixes/instant oat ?

Présent  
Je ne peut pas m'empécher de faire un cul sec quand j'ai un shaker dans la main.

Clostri disait que ça avait un goût de lait écrémé Ca doit pas être dégeux donc.

Quand je lis les posts sur le gout des whey j'ai toujours l'impression d'être un jobar.

Perso la vanille naturelle MP, bof bof, ça passe EZ mais pour le "naturel" on repassera.
Après peut-être qu'il y a une différence de goût entre les whey normales et isolat...

Smecta avec l'avoine

 
c'est ce que j'ai.
J'ai peur de tester la vanille normale du coup  

Isola de chez MP nature, aucun problème perso en nature avec de l'eau.
Même en y ajoutant des iBcaa et de la créa

Par contre j'ai des flavdrops framboise, j'aime pas trop

Le nom-nom de ce soir
 

 
Ca a l'air huileux : huile de a)noix b)coco c)olive d)palme c)je klaxonne  

Le FB c'est une seule cuillère donc bon...
Le FB 0% fonctionne très bien.
Je mets le son brut oui (acheté en supermarché)

EDIT : j'ai essayé chez mes parents avec de l'avoine un peu plus "gros", en petit grains, c'est super bon aussi

 
On cuit bien du lait dans les gateaux, c'est peu different en fait    
Aujourd'hui gateau au chocolat a base de sucralose, farine complete, oeufs, poudre d'amande et chocolat van houten. Seul truc non topic compliant : 80g de beurre que j'ai pas osé enlever au risque de le rater    J'ai pas su par quoi le remplacer  

Courgette, poivron rouge, aubergine, saumon, persil, tomate, (oignon ?).
 
Huile heu... Vu la texture, la réverbération de la lumière... Je dirais de l'huile de colza ?

 
 
L'huile d'olive et y en a que deux cuillères. Les courgettes au four ça donne beaucoup de jus.
 
Pas de persil mais basilic- ciboulette

La compote de pomme peut remplacer le beurre je crois

Ca a l'air sympa mais les quantités moins    

j'ai pas de diag précis mais j'ai une douleur lors de l'effort (cap surtout) vélo aussi ou lorsque je conduis. Il s'agit du genou gauche et j'ai mal donc pendant l'effort mais j'ai aussi mal si j'appuie dessus avec mon doit sur un point précis.

Ok bon je vais voir cela dans la semaine alors demain il n'y aura pas de coach.

Merci

Zut ! J'hésitais entre la ciboulette et le persil
 
J'ai loupé pour l'huile aussi

 
Mal sur l'avant du genou? Éventuellement un peu sur les côtés. Ça ressemblerait bien au ménisque. En palpant avec le doigt, tu peux même chercher si des morceaux ne se baladent pas.

Des cheesecakes, du sernik par exemple.

J'ai lu pas mal de trucs sur les mérites du fullbody chez le novice, mais vu que t'es un pratiquant confirmé ton avis m'intéresse. Tu progresses plus vite qu'en splittant ?