Reprise du message précédent :

 
Merci de ta réponse qui m'apprend de nouvelles choses
Alors non en faisant ce mouvement là je n'ai pas mal (mais j'ai pris un anti-douleur, ça joue peut être), aucun soucis avec ma copine sinon  
Mais par contre pour les autres actions, ouè à quasi tout quand la douleur est là, tout me fait souffrire.
Le deuxième mèdecin qui m'a vu m'a aussi dit peut-être une cruralgie mais les radios et l'écho n'ont rien donné du tout.
Une prise de sang non plus, tout est ok    
Par contre, j'y suis retourné tal et là il m'a appuyé dans le bas du dos et OUCH, j'ai trop souffert ... bref il pense que c'est peut-être une sciatique donc traitement et IRM jeudi.
On va voir ce que ça donne ...
En espérant ne pas avoir ce que tu as eu et devoir passer par la case opération.
Bon rétablissement

 
Ca reste un sucre raffiné, donc pas top.

 
Un seul coté et pas de plaie. Fin bon j'ai été ouvert ya 6semaine pour me faire opérer la hanche de l'autre coté. Sa se trouve j'ai choppé un Staphylocoque

Euh mais tes ganglions ça a bien une autre origine
 
Pour savoir si c'est une cruralgie c'est simple.
Allonges toi de profil plie ta jambe et demandes à ta copine de tirer doucement ta cuisse en arrière. Si ça  reproduit la douleur c'est une cruralgie
Si à l'inverse allongé sur le dos en tendant ta jambe et en la remontant à 90° ça reproduit la douleur c'est une sciatique.

Peux tu en dire plus ?

un seul coté perso
pas de fièvre mais j'ai malllllll !
Mon Z va bien

 
 
ah ouè donc je crois que t'as trouvé ...

Faudrait voir ton généraliste pour qu'il t'oriente vers une rhumato si c'est bien cela.
Imagerie pour voir à quoi serais tu la compression du nerf.
Antalgiques Anti inflammatoires Myorelaxant et repossssssssssssss

Ouè là je passe un IRM jeudi
J'ai des corticoides et Lamaline en anti-douleur.
Repos je peux pas trop me permettre ... ça passe en combien de temps cette merde ?

Tout dépend de quoi comprimes le nerf.
Deja si tu as une imagerie en externe c'est que tu n'as pas de déficit c'est déjà ça.
Une des causes des lombosciatiques est l'hernie.

Non mais voilà, l'argument du glucose nécessaire pour le cerveau donc faut manger du sucre, il est un peu spécieux...

 
Ça peut venir de la façon dont on travaille les abdos. Il paraît que garder les pieds "accroches" pendant les abdos raccourcit le psoas iliaque. Source: un coach d'haltero, donc à prendre avec des pincettes.

 
Mon erreur, je voulais dire transformé, vu qu'il est issu de l'hydrolyse de mais ou de blé

Tu proposes quoi en alternative ?

D'apprendre à s'en passer, chez moi j'ai pas vu de différence en tout cas.

La malto de nutrimuscle contient 2% seulement de glucose. Sachant que le glycogène est une forme de mise en réserve de glucose rapidement mobilisable, autant s'épargner la métabolisation du maltose et l'IG élevé de la maltodextrine.

En comparaison les dates contiennent 32% de glucose et 23% de fructose (ça contribue à faire baisser leur iG). Ce mélange fructose/glucose sert de recette à beaucoup de compétiteurs d'endurance (je sors du cadre muscu volontairement pour être le plus généraliste possible).

Le truc le plus important dans une collation pré-exercise c'est sa digestibilité. Si ce que l'on mange avant une séance de sport demande beaucoup de digestion, ça va coûter de l'énergie alors que l'on veut en garder le plus possible. Quelque chose de lourd à digérer va demander un gros afflux de sang dans l'estomac, on aura alors moins de sang disponible pour délivrer l’oxygène et éliminer les déchets lors de la séance et si la collation a pas été digérée complètement quand on commence la séance on peut se choper une crampe au diaphragme par exemple.

Ce qui se fait chez certains pro et expert en nutrition qui concourent en Iron Man c'est d'ajuster le ratio de gras/sucre/prot en fonction de l'entrainement qu'ils vont pratiquer.

- Pour une séance à haute intensité (une heure ou moins, par exemple une course de 5 à 10 km, un entrainement de muscu, un match de foot ou de basket) ils vont taper 90% de sucre, 7% de gras et 3% seulement de protéines. Donc des dates pour leur teneur en glucose et fructose, de l'huile de coco car elle est composée de triglycérides à chaines moyennes (MCT in english, cassdédi à Geroges Farrah) qui sont une source d'énergie disponible rapidement et facile à digérer. Le comble c'est qu'elles ne sont pas stockées sous formes de gras...
Brendan Brazier par exemple fait une pate avec :
5 dates medjool
2 cas d'huile de coco
2 cac de zestes de citron
1 cac de jus de citron
une pincée de sel
éventuellemnt 2 cac de yerba maté en poudre pour un plus gros coup de fouet.
Ca fait plusieurs parts bien sûr
(j'ai testé cette recette, sans le maté, quelques secondes avant de partir courir, et effectivement ça ne reste pas du tout sur le bide)

- Pour une activité à intensité moyenne (entre une et trois heures, semi marathon, sortie à vélo etc.) ils passent à 60% de sucres, 35% de gras et 5% de proteines et là ils commencent à s'alimenter aussi pendant l'effort. Toujours en privilégient des aliments bruts et hautement digestibles : sucres simples,  acides gras et acides aminés.

Je sais pas si ces des conneries mais c'est ce que j'ai ressorti de mes lectures sur le sujet

 
non mais c'est vraiment léger, surement dût à la piscine d'hier.

 
et la dextrose ?

Pffff j'ai super mal au ventre depuis hier. Vivement que ce soit fini pour manger normalement parce que là c'est un peu de riz/pâtes (50g) et 2 œufs durs.

Merci Iskj

Putain je n'avais jamais lu les sujets du forum MFP. ça fait peur!
"Mon métabolisme de base est de 1500cal/jour, je mange 1200kcal/jour et j'ai faim. " Mange + connasse!!!

En dessous de 1400, ça me parait chaud quand même.  
Ma copine est à 1500, je pense qu'on va monter à 1600 cette semaine.  
 
Bon j'vais tenter de dormir. Bonne nuit les gens

Fille de 1m45 sédentaire ça se trouve.

Appelé aussi glucose.

Je crois que j'ai bien bossé les abdos ce soir, j'ai eu du mal à faire popo    
 

 
tant que tu vires pas la barre
 
 

   
Y a une rediff pour ça?

4ème session de Crossfit pour cette première semaine. Je me suis jamais autant mis minable, il y a une réelle émulation et par chance l'entraîneur est raisonnable et me freine parce qu'il sent que mon envie d'aller toujours plus loin va me faire faire une connerie.
 
D'un autre côté j'ai freiné mes sorties CAP, j'en fait deux par semaine a un rythme raisonnable, environ 11km/h pendant 50min a chaque fois, juste pour la détente.
 
En revanche j'ai un souci c'est que quand je force trop, j'ai envie de gerber et je suis incapable de boire / manger le moindre truc pendant une heure après la fin de ma séance. D'où mon interrogation  
 
- Pensez vous qu'un bon bol de riz avec du saumon environ 1h après l'entraînement soit pertinent, ce qui me fait douter c'est l'IG assez haut du riz, est ce nécessaire de le limiter ou autre contraire faut il garder ce type d'IG en post training ? Ou manger une autre source de glucides comme des fruits ?
 
- Idem pour un genre de thé glacé à la menthe (33g de glucides)
 
- J'ai bien envie de tester un supplément de protéine pour optimiser chacune de mes sessions, mais si c'est pour le boire 2h après, je ne sais pas si c'est vraiment utile ....
 
Merci

Comment "confirmer" les données pour un aliment déjà existant sous MFP svp ?
edit : réglé

Quand on ajoute un aliment, il faut additionner fibres alimentaires et glucides indiqués pour obtenir le "Total Carbs" ?!

Première semaine de rééquilibrage alimentaire : 104,2kg > 101,9kg (et encore, j'ai fait la pesée avant de me rendre compte que j'avais envie de chier)

Bon clairement, même si les premières semaines sont "efficaces", mais c'est bien trop non ?

Je vais devoir augmenter à 2000 kcal / jour, un truc comme ça non ?

 
ca depend de ta taille, de ton poids, de ton activité physique.
 
sinon, je dirais continue encore une paire de semaine, on perd tres vite au debut, c'est pas tres revelateur.
 
en tout cas  

Ok
 
J'imagine que les 2,3 kgs évacués c'est vraiment du superflu toxique que mon corps ne demandait qu'à dégager ? C'est de l'eau surtout non ?

C'est de l'eau

/done

Ils te l'ont dit les gens que c'était trop bas déjà, les premiers kilos partent facilement, puis ça va se tasser assez rapidement, ton corps va apprendre à se suffire de 1600kcal et si tu veux continuer à perdre il faudra encore baisser, jusqu'à ne rien manger. Faut y aller plus progressivement, par paliers. C'est un rééquilibrage que tu fais, pas un super G.

 
je sais pas trop ce qui se passe , mais ca evacue sec au debut en tout cas et ca se tasse rapidement.
ton reequilibrage, ce n'est pas un sprint mais un marathon, si tu pars trop vite, tu va exploser en route, et te manger le mur des 30km    
 
je faisais dans les 108-110, il y a un an, la je suis a 96, j'aurais pu faire mieux sans probleme, vu que j'ai fait regime 3 mois au debut, puis j'ai arreté ensuite (j'ai perdu avec le sport) puis j'ai repris 1 mois, puis j'ai eu ma fille+fete de noel (+3kg), et la je reprend tout doucement.

2,3kg/semaine... Toujours à 1600kcal avec chocolat et pâtes (c'était bien toi ?) ? Pas trop dur ?...

Je pense que je dois manger un peu plus de 1600 kcal/jour car je ne compte pas par exemple le beurre que mettent les cantiniers dans les pâtes le midi ou l'huile d'olive dans les poêlées de légumes. J'dois tourner dans les 1900/2000kcal AMHA. Je n'utilise plus MFP, je m'en sers uniquement si j'ai un doute sur la valeur énergétique d'un aliment.

Le régime est très facile (pour l'instant, vous m'direz ) car je mange doucement et je me sens vraiment rassassié à la sortie de chaque repas. C'est surtout dans la tête que ça se joue. Et depuis que je sais que l'alcool, c'est 100kcal par verre (non pas que je boive beaucoup), sans parler des biscuits apéro, je suis bien calmé !

Pour prendre un exemple :

Avant mon petit déjeuner, c'était 5 Prince de lu au chocolat et un verre de lait > 94 kcal par biscuit soit près de 500 avalés en seulement 5 minutes et du coup à 10h j'avais la méga dalle
Maintenant : pain complet, portion de beurre, portion de confiture à la fraise, une orange, un café ou un thé vert C'est copieux et ça dépasse pas les 350 kcal + 20 minutes pour manger > je tiens jusqu'au midi.

C'est nickel tout ça, tu es sur la bonne voie!

Bon, j'ai une balance fonctionnelle, un cahier pour tout noter.
 
Me reste à configurer MFP et je suis à vous

Enfin bon l'index glycémique...  
 
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed [...] t=Abstract
Cette étude montre que dans une alimentation mixée à savoir un repas de variation de la glycémie ni de l'insulinémie.
 
Donc à moins de manger du dextrose puis attendre 2h pour manger des légumes puis 2h pour ...etc... pas de variation de la glycémie ni de l'insulinémie chez une personne non diabétique off course
 
Ce qui ramène le débat davantage sur les apports proteines/glucides/lipides et calories.
 
Sur ce je vais faire mes courses au marché

moi aussi je perd trop vite depuis que je suis rentré de voyage
 
je suis passé de 81.8 kg à 80.3kg en une semaine,  
 
du coup ce matin, gros petit dej, et ce soir resto avec les copains, mais je mangerai topoc compliant ! promis !  
 
Ca vous arrive parfois de sentir que votre corps a besoin de viande ? perso j'ai de temps en temps ca, et je sens que après avoir mangé de la viande, bah ca va mieux physiquement  

 
Mais justement, la forme de maltose permet à l'estomac de le digérer plus vite.
 

 
Moi je parle uniquement du cadre de la muscu
 

 
   
 
Ben ouais, 2000kcal c'est bien plus correct. Continue comme ça.
 

 
C'est uniquement dans ta tête.
 
Hier en rentrant j'avais envie d'une bière, c'est pas mon corps qui réclamait des bulles pour bien fonctionner

 
bah dans le doute je pose la question hein . . .  
 
Ca marche quand meme pas mal avec l'eau : Quand j'ai soif j'ai envie d'eau  
 
Parfois en montagne en pleine rando, tu te sens un peu faible, tu sais qu'une pomm'pote vas te remttre d'aplomb.
 
Je me disais que le manque de prot' pouvait s'exprimer comme ca