Reprise du message précédent :

J'ai toujours un peu de mal à comprendre comment on peut être en carence de lipide (grosse carence j'entend, je parle pas de 5g). La viande, poisson etc, tu la cuit avec de l'huile d'olive (1cs), ça fait déjà 15g de lipide + les lipides de la viande et du poisson, tu manges du FB à 3%, des légumineuses, de la salade et donc vinaigrette etc. Ca va quand même super vite les lipides.

Pour qu'une diète marche elle ne doit pas être trop contraignante  
Car comme dit le sage  
Si une corde n'est pas assez tiré elle ne produit pas de son, si elle est trop tendue elle casse
 
Pour cela que je n'aime pas parler de régime mais de diète alimentaire. C'est un mode de vie. Il ne doit pas être trop contraignant sinon il échouera.
Un peu comme tous ces régimes qu'on trouve dans les magasines : perdre 10kg en 3mois pour ensuite en chopper 20kg à son arrêt.
 
Vivre sainement et durablement  

1 cuillère c'est 10

 
comment on appelle ça déjà, répéter ce que dit quelqu'un en modifiant légèrement pour s’approprier le propos ?

Ah, dans ma tête c'était 15ml soit 15g. Mais effectivement, t'as raison
 
Sinon, je vais bientôt t'envoyer un mp pour avoir des conseils sur la muscu@home.

 
Je ne plagie personne je donnais mon avis Zoreil.
Décontractes toi manges un snickers  

 
c'est "paraphrase" que tu cherchais, pas plagiat
mais merci de ta participation, des fois qu'on ait loupé le post de Djam

 
Valeur nutritionnelle pour 1 unité Snickers ( 1 barre )
Calories : 308 kcal
● Proteines : 0 g
● Glucides : 31.5 g
● Lipides : 17.3g
 
 
oh putain, ca chiffre ces merdes    
bien content de pas aimer ce genre de truc.

En plus c'est cher, non ?

c'était le but  

Plus sérieusement, j'avais vraiment un paquet de mer... dans les yeux pour me rendre compte de rien et me croire "fort" dans le bon sens du terme.
Je comprends que certains s'énervent quand on leur met la vérité en face, ce sont des années d'illusions et d'autosuçage qui s’effondrent alors qu'au contraire les gens ont l'avantage d'être extérieurs et donc de voir les vraies choses.
Mais la réalité tu la prends bien dans la tronche à ta première séance quand tu lèves des trucs quasi qu'à vide alors que tu pensais casser la baraque.

J'avais lu que la noix de coco comportait pas mal d'acides gras saturés favorisant le mauvais cholesterol.
L'huile est peut etre bonne mais pas pour les gens atteints de haut cholesterol, c'est peut etre ca?

Je recommande aussi d'aller regarder les "apports" des biscuits "diététiques" type Gerblé  
Combien de secrétaires, de collègues de bureau, s'empiffrent avec ces merdes?  
"Mais pourquoi t'en prends pas, Slugger? C'est diététique!"  
"No thanks, cassez vous avec vos culs de baleine"  

C'était fait exprès le père Zoreil pense qu'on lit TOUS les posts.
Il est au taquet.
 
Enfin bon si ça le rassure. J'ignorai que Djam avait fait un post. Tant mieux c'est une piqure de rappel
 
J'ai eu une réprésentante labo qui est venu me parler de barre hyperprotéinée chocolatée pour les personnes agées.
Elle doit revenir me donner des échantillons et la brochure du produit. Curieux de voir si même recette que nos barres hyperprotéinées sportives.
Si même maintenant les vieux se chargent

Bon, j'ai clairement perdu un peu de muffin top \o/
(Et puis hier j'ai mis du thon et des noix dans ma salade )
 
Le truc vraiment cool du jour, c'est que j'ai enfin récupéré quelques Tupperware et donc, que je vais pouvoir manger mes propres plats les midis où j'ai normalement juste le temps d'aller chercher un sandwich et un Bounty au distributeur

Cf topic LC qui diverge un peu des positions d'ici.

 
Ce sont déjà de très bonnes résolutions. Reste motivé, et ça devrait venir tout seul

 
Ct'utilisation parfaite des smileys    
 

Mes càs font 15mL et elles ne sont pas parmi les plus grandes qu'on peut trouver en magasin.

Ça c'est dans le cas où la personne ne se goinfre pas H24...
Exemple simple :
Le mec bouffe 3000kcal par jour, il prend 2 kilos par mois on va dire
Si il passe à 3000-300=2700, il va prendre 1kg par mois au lieu de 2, mais il ne va rien perdre

C'était de ça dont je parlais à propos du déficit avec sa baguette de jesaisplusqui

 
ouais c'est pas donné, ma femme en mange des fois.

La médecine.
 

 
Clair le Obama m'a tué  

 
 
/ Cross topoc

 
T'es vraiment bien là    , carrément mieux qu'il y a 12/18 mois    

 
 
EN parlant de barre protéiné, me suis pris sa sur my protéine pour voir ce que sa donne.
http://fr.myprotein.com/nutrition- [...] 64893.html
 
Reçu hier, je testerai sa dans la semaine ou la semaine pro en remplacement d'un shaker de whey  
 
voila la compo pour ceux proxytaffer ou qui ont la flemme  :
 
Par Barre (70g):
Energie: 1076KJ
Energie: 257kcal
Lipides: 6,2 g
Dont saturés: 3.2g
Glucides: 23,0 g
Dont sucres: 12,0 g
Fibre: 5,4 g
Protéines: 28.0g
Sel: 0,20 g
 
Créatine monohydratée (Creapure ®): 5g
L-glutamine: 3g
L leucine: 1g

 
c'est pas ce qu'on font les chefs ca ?  

J'en prends 2 et j'ai mes protéines pour la journée

Cette manie de foutre de la créatine partout

il m'en faut 10, tu pèses 25kg ?

Tu pèses 140kg Jo ?

Il te faut 280g de protéines par jour    
 
Je vise 68kg et à 0,8 par kg ça fait 55.

 
Il faut d'abord trouver la ration qui ne nous fait pas prendre de poids. Si le mec prenait 2kg de graisse par mois, c'est qu'il était déjà 600kcal au dessus par jour, donc pour être stable il doit enlever les 600 et pour perdre 1kg par mois, il doit ré-enlever 300kcal par la suite. Mais le faire étape par étape est très important à mon sens. Au final il arrivera à 2400kcal, ce qui est un régime de croisière tout à fait envisageable pour quelqu'un ayant beaucoup de poids à perdre.
Après faut pas prendre ses chiffres strictement parlant, les variations de poids c'est pas 100% de la graisse en plus ou en moins, y'a une part de muscles, d'imprécision de mesure, de rétention d'eau... C'est surtout un indicateur qui permet de savoir si on va dans la bonne direction.

 
tu as oublié la part totoz  

Ca fait partie des imprécisions  

 
http://www.bodybuilding.com/fun/vi [...] id=youtube
Cette recette est pas mal.
 
Et en effet dingue de balancer de la creatine partout
http://www.afssa.fr/Documents/NUT-Ra-Creatine.pdf
 
Du fait de l’excrétion urinaire
de créatinine, de l’ordre de 2 g.j pour un homme de 70 kg,d’un taux de renouvellement d’environ 1,6 %.j du pool de Cr totale  et en raison des dégradations protéiques supplémentaires chez les portif, environ 2 g.j sont nécessaires pour la population générale et environ 1 à 2 g.j en plus pour le sportif de forte masse musculaire lors d’entraînements intenses.
Mais il n’existe pas d’ANC en Cr, puisqu’elle peut être synthétisée par l’organisme,selon des mécanismes ajustables, répondant parfaitement chez l’Homme sain, aux besoins.
Cela est d’autant plus vrai que la population sportive, en particulier celle de force ou de développement de la MM, encore plus que celle générale, bénéficie d’apports en protéines respectant toujours les ANC, voire même les dépassant souvent largement
 
"Il faut noter qu’à partir de 3 g.jou plus, il s’agit bien d’une supplémentation, largement au-delà des besoins. Pour 2 ou 3 g.j, l’intérêt de la supplémentation est très discutable, puisque le surcroit d’apport est faible. La créatine ingérée s’ajoute à celle de l’alimentation mais remplace celle synthétisée par l’organisme humain qui est alors inhibée. Le bénéfice est alors très faible, pour le sportif du moins... Le bénéfice est alors très faible, pour le sportif du moins... C’est probablement pour cette raison que, d’après Smith et al. (2000), la majorité des sportifs («78»%) ne savent pas quelle quantité de créatine ils ingèrent (12/22) ou prennent plus que la dose recommandée (5/22)
 
et le top du top
 
"En conséquence, toute allégation mentionnant une augmentation de la masse musculaire sous-entendant celle de nature protéique, ou un effet sur la synthèse protéique du fait d’une supplémentation en Cr, doit être considérée comme non fondée scientifiquement"
En fait ce serait de la flotte car il s'agit d'une question d'osmolarité
 
"En conséquence, toute allégation faisant référence à un meilleur maintien de la force isotonique lors de mouvements répétés de type haltérophile ou soulever de charges chez l’homme, paraît recevable, si elle mentionne cependant que les effets ne sont pas observés de façon constante. Chez la femme, aucune allégation n’est fondée.  
 
" les données scientifiques disponibles sur les athlètes très entraînés indiquent que cette population ne tire pas de bénéficie d’une supplémentation en créatine. L’utilisation très répandue de créatine pour augmenter les performances en compétition ne semble pas être justifiée et plusieurs questions concernant leur utilisation méritent d’être posées.
Dans les systèmes biologiques, la créatine en excès est condensée avec des dérivés de sucre pour former des amines hétérocycliques carcinogéniques. Dans une étude récente, la supplémentation en créatine tend à augmenter la croissance des cellules tumorales ascitiques d’Herlisch... Le risque de cancer lié à l’abus de cette substance est trop important pour être pris à la légère et ceci pour avoir un avantage ridiculeusement bas et peu équitable sur les autres en compétition. Les athlètes dans cette voie payent trop cher pour quelques pennies"
 
Enfin je dis ça je dis rien  

 
Ta quoi contre la créatine ?