Reprise du message précédent :

Ouep

   
Faire le bilan juste après l'orgie des fètes, tu n'as peur de rien  

Oups ! Dites, je suis le seul à mal dormir les deux nuits qui suivent la séance dos ? Réveillé toutes les deux heures, du mal à m'endormir... Aucune douleur, au pire de bonnes courbatures.

séance trop dure pour tes capacités ?
Tu touches un nerf ² ?

Non, comme je ne disais aucune douleur particulière.

J'ai aussi plus de difficulté à m'endormir après une séance muscu (pour ça que j'essai de commencer au moins à 19h) et je dors moins bien.

Faut éloigner la seance au max du coucher.
Perso aucun soucis, je dors même mieux les soirs de séances.

Infiltrations ce soir pour moi  

En général il est expliqué que faire du sport augmente la température corporelle alors que pour l'endormissement on a besoin qu'elle baisse.
C'est pour ça qu'il est déconseillé de faire du sport en soirée.

 
Pour ça quand Gabb m'a dit que j'étais pas motivé si je bouffais pas une assiette de pâte avant ma séance    
 
Quand je vais me coucher après ma séance je sens que mon corps est pas dans un état de repos, comme si mon système nerveux était stressé
 

 
Bon courage    

 
tu vas jouer à splinter cell ?

Le jour de la séance, même si je la fais à 12h j'ai plus de mal à m'endormir tôt aussi.
Ca peut-être bien de poser une demi-journée le lendemain, comme ça on peut dormir selon ses besoins vu que la veille on se couche à pas d'heure. Enfin à 3 séances par semaine, y a plus de vacances en fin d'année.

Si seulement ...  

J'ai une question à la con    
 
Concernant la bouffe, finalement le plus dur pour moi c'est de manger la quantité juste, j'ai le plus souvent pas vraiment faim (très rarement stade affamé) et que ce soit dans mon cas ou l'autre (avoir souvent faim), comment arrivez vous à trouver la juste quantité ?
 
Trouver la sensation de satiété (sans avoir l'effet de trop plein) est compliqué pour ma part.
 
Vous vous basez uniquement sur vos schémas de calorie par jour et peu importe votre faim ?

T'as qu'a caler tes portions sur les apports nutritionnels recommandés pour ton age/taille/poids/sexe et puis tu ajustes si tu as des fringales ou si tu trouves ça trop lourd non ?
 
Sans forcément tout peser, mais à peu près.

 
Non pour le moment je fais juste attention à ce que je mange en essayant de manger le plus de légumes possibles.
 
Et les prots bien sur
 
Je trouve juste pour ma part compliqué de savoir s'arrêter sans avoir ce sentiment de trop plein

"Le repas n'est pas fini quand je n'ai plus faim mais quand je me déteste"

Ah oui, là c'est purement un pb psychologique, j'ai la même chose. A la fin de ce qui est raisonnablement la fin de mon repas, j'ai l'impression en fait que j'ai pas fini et je continue de manger et je regrette. C'est ça ?
 
Moi, ma solution c'est de manger plus doucement, faire une vraie pause quand c'est sensé être la fin et  2/3 minutes après, me poser la question de savoir si j'ai vraiment encore besoin de manger. 10 fois sur 10, je ne me ressers pas.  
 
Pendant le repas, je suis dans une sorte d'euphorie psychologique, comme un animal

holly shit
 
Qu'est-ce que je viens de lire
 
 

Je t'aurais bien engueulé mais j'ai aussi Pizza Savoyardé vendredi soir   .

L'astuce si tu veux une pizza de chez Domino's, c'est de la composer toi même, et de mettre que des légumes et du poulet dedans .

Hep tu triches, c'est un post qui a un mois, en plus j'ai fait amende honorable juste après !

 
Je te rassure je n'ai quasiment pas posé de demi-journée
Mais certains jours...je devrais tellement je me couche tard le soir à cause de muscu

Lachieuze dans quelques mois

Bon 3 mois post op après ma ligamentoplastie.
Presque 10 kilos de pris ... Plus de sport + malbouffe.
 
A partir d'aujourd'hui rééquilibre alimentaire avec la reprise du vélo dans 1 mois

Han j'vois pas le gif au taff  
J'ai vu récemment une vidéo sur les bienfaits du squat chez la gente féminine.  
 
C'est motivant

mince désolé pour toi
Je te donnerais bien l'adresse de la clinique suisse qui s'était occupée de ma femme pour avoir un autre avis (et surtout d'autres techniques que ce qu'il y a en France) mais ça doit être à 900km de chez toi.

Proxy taffé aussi, Chou-mi tu postes des trucs de pervers !

Désolé pour toi lachieuse, mais dis toi aussi que niveau santé ( ce qui me semble à moi plus important ) ca va et que ca fait aussi parti de ta remise en forme

Oui.

 
 
 
Jamais quelqu'un me fera bouffer chez Domino's. Je préfère zapper le repas (idem pour Mcdo/Quick et autres)

Enfaite faudrait d'abord qu'ils te retende la peau, avec de la remplir ?

J'ai pas trop saisis pourquoi c'était pas possible, mais désolé

mp

 
La pizza c'est mon péché mignon, je suis obligé d'y céder   .
 
Le pire c'est que c'est pas vrai, je saute de plus en plus de pizzas parce que je les digère plus et que ça me fait plus envie

Le sucre c'est pour les faibles

Et de la prendre sans pâte aussi

ton nouvel avatar est perturbant