Reprise du message précédent :

 
on dirait le rendu d'un d'un nikon aps-c, avec un 35 f/1.8 ... 1600iso au moins

il reste un max de falafels

Les flavdrops toffee dans le fb ça change tout  

Bonjour tout le monde, je m'incruste    
 
Je me présente, bisoo, 1,71m, 59 kgs, taille 36
Y'a un an j'en faisais 9 de plus (et pendant des années, j'étais à 64 mou, taille 40). Depuis 3 mois je stabilise, entre période des fêtes, galettes des fois et voyages avec open bar sur les viennoiseries, c'est compliqué, j'ai l'impression que plus il y a d'activités sociales, plus c'est compliqué de rester dans un mode "healthy" . Vous lire régulièrement me motive :-)  
 
Ce que j'ai changé:
- je mange topic compliant, en particulier fruits, céréales complètes et légumineuses à gogo (et je mange très peu le soir)
- j'évite Picard
- j'ai arrêté les yaourts (j'en prenais plusieurs par jour avant, mine de rien les calories s'additionnaient vite et la graisse aussi)
- j'ai arrêté les gâteaux secs (sniff, adieu les petits carrés Michel & Augustin)
- je mange beaucoup moins de viande qu'avant
- j'ai troqué le lait demi-écrémé pour le lait écrémé  
- je fais entre 5 et 8h de sport par semaine (je n'en faisais aucun avant): 2 à 3h de Jumpfit, 1h de body Attack, 1h à 2h de body pump, 45 minutes de stretching et... Je finis mon abonnement PowerPlate (bah oui, j'ai commencé par là).
- je me fais plaisir de temps en temps quand même, style un McDo par mois, une pizza de temps en temps (une toutes les deux-trois semaines en moyenne je crois) et un-deux desserts par semaine le midi. ... Plus les repas copieux chez les amis, un par semaine depuis un mois  . Le poids tient en ajustant les repas le reste de la semaine, mais je préférai la période avant fêtes (sans marathon de gros repas toutes les semaines), il n'y avait pas de variation de poids. Là faut tout le temps surveiller et se taper quelques jours de repas strict pour compenser. Vous faites comment, vous? On ne peut pas emmener son Tupperware et ça ne fait pas plaisir à ceux qui reçoivent si on refuse certains trucs (ou si on demande juste une toute petite part) :-/
 
Ma prochaine appréhension : 1,5 semaine au ski avec des gens (fratrie et un couple d'amis) qui carburent à la tartiflette-quiche-lorraine-desserts à tous les repas-apéros réguliers-grignotages incessants. Si j'en reviens avec seulement 1,5 kg de plus je serai contente.  

Et les lipides ?

Et les prot ?

Et le camembert ?

 
Surtout pas amener ton tupperware, c'est très mal poli.
 
Tu leur dis à l'avance que tu fais attention à ce que tu manges (ou que t'as pas très faim) et ils finiront par piger (ou pas)

 
Sois ça te fait plaisir et tu te laches (et tu assumes   ) sois la sensation de te lipidéfier te plait pas et tu te débrouilles pour manger leger à côté.

 
toffee ?
 
Je vais tester Banane et Vanille pour voir. J'ai adoré le framboise, mais du tout le chocolat.

 
   
 
au ski tu risques aussi de beaucoup de dépenser ! frois + Activité sportive  
 
Puis t'es pas non plus obligé de bouffer comme 5 à chaque apéro

Allez y dites moi que je suis un nazi  

Nan je déconne

Les légumineuses sont des sources de glucides. C'est pas plutôt les légumes que tu voulais dire à gogo ?
Picard peut être très bien en surgelé.
La viande c'est important. Surtout vu le sport que tu fais.
Le lait semi-écrémé peut être mieux que le écrémé, qui perd ses vitamines etc.. (voir ce que disait Djam_)

Pour la question +1 avec Schoumy.

Sinon belle évolution, même si ya pas de photos

 
NAZI ! NAZI ! NAZI !  
 
T'aime ca mon gros doudou ! hein ! cochonne !  

 
- Légumineux à gogo, jl'imagine mal se taper 200g de lentilles à midi
- Picard, y'a quand même des trucs bons chez eux  
- Diminuer la viande, ça me choque pas. Si elle trouve ses prots ailleurs, ça évite un génocice animalier
- lait demi-écrémé pour le lait écrémé, je vois pas la motivation  

 
J'ai édité mon post

Et ben j'éditerais pas le mien  

Noraj    
 
 
Sinon  

- Y'a de très bonne chose chez Picard (légumes, poissons, viandes...,). Notamment du bio. Et c'est déjà dans ton congélateur. Bien sur les lasagnes, à éviter !
- les FB ou yaourts 0% ou 0.9% pourquoi pas !
- la viande il ne faut pas t'en priver de trop sauf si tu te lances dans le végétarisme. C'est ton apport principal en protéine. Ou alors il faut le compenser. Toi qui fais beaucoup de sport, ne le néglige pas !
- moi je kiffe le Pump
- au ski, tu vas ... skier donc dépenser beaucoup de calories. Ça compenseras un peu les dîners copieux.  
 
Inscrits toi sur myfitnesspal.com si tu veux bien te monitorer
 
Sinon oublie pas tes lipides et fais comme tu le sens sur la mozza (pas trop souvent).  

Caramel. Suite à un soucis de commande g 2 fois framboise. Prochaines ce sera vanille ! Enfin dans un an vu mon stock.

J'suis au ski, sans internet, j'prendrai le temps d'expliquer à nouveau mes messages lundi (même si je ne pense pas avoir écrit grand chose de ouf ).
 
Bon WE topic

 
Myprotein toujours au top dans les préparations de commandes  

Je cherche des idées pour ma collation de 11h, quelqu'un aurait un truc simple à emporter bonne source de glucides ?
 
(Pour 16h j'ai déjà shaker maison + banane)
 

Ça peut-être?

Recette sympa, d'ailleurs ça m'a donné faim
Mais je n'aurai pas le temps de tout préparer pour chaque matin donc pas possible en semaine!
 
Merci quand même

 
Putain pareil  

Tu en fais 50, tu en mets en au frigo, le reste au congélo.
Le lendemain soir, tu sors une portion du congélo, lendemain matin tu le récupères décongelé.
Tu répètes le processus jusqu'à épuiser les stocks puis tu recommences.

 
fixed

 
Blague à part, pour ceux qui ont des congélos, n'hésitez pas à cuisinner en bulk, portionner, dans des sacs alimentaires par exemple, puis congeler. Au final, ça ne prend pas tant de temps de préparer un mois de repas de midi: en règle générale, j'y passe 4 à 6h un Dimanche après-midi, j'économise en temps, en thunes...cependant, faut pas être contre l'idée de manger peu ou prou la même chose jour après jour  

Je mange du steak haché (saignant) et du salsifis, je vois mal comment congeler le premier sans que ça devienne dégueulasse.

Pas l'air mal MFP  
Je viens d'envoyer une demande d'amis groupée en me basant sur la liste de Schoumy, je ne vous en tiendrai pas rigueur si vous n'acceptez pas  
Pour rappel je fais 1m80 pour 70kg, j'avais pris une vingtaine de kg en quelques mois, que j'ai perdus en découvrant le LC, maintenant j'essaye de stabiliser autour des 70kg, je voudrais sécher encore un peu, dessiner un peu tout ça et prendre un peu de masse musculaire quand même.
Je m'étais pas vu en entier dans une glace depuis trois mois, et belle surprise ce matin, je me suis presque trouvé beau gosse  
J'ai droit à 2300kcal/j, MFP devrait m'aider à me faire une idée plus précise de ce que je dois acheter comme nourriture et en quelle quantité, sachant que je suis limité techniquement, donc pas de produits frais et pas de cuisson  
Y'a des gens motivés, c'est cool, que la win soit avec vous  

Le congélo meilleur ami des sportifs
Lors d'une promo viande... comment dire ...Boum 3kg de viande
 
Ah une recette sympa.
Acheter une grosse pièce de viande peu grasse idéalement bovine.
Mettre dans un tupperware avec du gros sel des herbes de provence puis frigo.
Evacuer régulièrement le jus. Durée une semaine.
Sortez laver en faisant 2-3 bains dans de l'eau propre d'une heure environ puis séchez
Emballez dans un linge propre.
Puis séchage au frigo longtemps.
Hop votre viande des grisons :-)
 
Allez direction les courses 15km AR à pattes. Sac à dos prêt.  Les bras vont souffrir

Hop pesée ce matin :  
 
Ma copine -1.2kg
Moi : -0.3kg
 

Le choco a un gout bizarre oui, c'est presque du café mais dégueu...

Super.
Je vais faire ça dans la semaine.

  on en apprend vraiment tous les jours ici.

Laisse tomber, on se comprends pas et c'est pas bien important.
Petite insomnie ce matin, je me dis que je vais avoir le temps de rattraper mon retard sur le topic. 34 pages non lues. Je voudrai bien zappé mais j'aimerai bien voir comment de termine l'histoire des fiches...
Bordel, qu'est ce que vous êtes bavards..

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Je me suis fait un peu mal à la salle mardi: livré à moi-même, sans documentation ni coach, je ne savais pas quoi faire et j'ai donc fait d'la merde.

J'attends donc les bouquins que j'ai acheté (delavier) et un peu plus d'éclaircissements via le topic muscu notamment afin de me faire un beau programme avant d'y retourner. Pas du tout envie de me fracasser parce que j'y connais rien.

Merci beaucoup pour vos conseils, pour le lait j'ignorais cela :-) J'en consomme quand même 3 litres par semaine car il y a un truc auquel je n'ai pas renoncé (dans ma tête c'était des le début le truc auquel je ne voulais pas renoncer pour pouvoir tenir): mes Chocapic dans du lait le matin. Et beaucoup de Chocapic tous les jours, environ 125 à 150 g. Sinon ça me sert de temps en temps pour des galettes ou du chocolat chaud. Vous pensez toujours que je peux revenir au demi-écrémé?
 
Pour Picard je parlais des plats cuisinés et des desserts (mi cuit au chocolat notamment). Je consommais facilement 6-7 plats et desserts par semaine (c'est le truc qui m'a fait grossir).
 
Pour la viande je note, mais je ne suis mécontente d'être maintenant beaucoup plus orientée vege (faut que je fasse gaffe aux carences quand même).

Verge tu veux dire ?

 
Je pense qu'avec 150g (!!) de Chocapic par jour, tu peux te permettre d'aller sur du demi écrémé, c'est pas ça qui fera la différence.

 
Mdrr je sais que la quantité de Choc choque   (un paquet fini en 3 jours quoi). C'est bien noté, à ma prochaine commande je passe en demi-écrémé. De toute manière je dois rester en stabilisation, pas descendre plus bas en poids  

C'est ce que j'ai retenu en première lecture