Reprise du message précédent :

 
des CLOPES §§§

 
Concrètement c'est 3,6g de lipides par jour pour 300ml de lait demi-écrémé, à toi de voir si tu dois t'en passer ou pas, sachant qu'il n'y a pas de vitamine A, D, E ou K dans de l'écrémé (elles ne se dissolvent que dans les graisses)

Le goûter c'est ce qui m'a fait prendre les 8kg que je trimbale depuis 15 ans donc    
C'est psychologique là

 
ah oui, effectivement, c'est négligeable !
 
Merci pour l'info

Le matin, environ 250g de fromage blanc à 3% sans sucre et deux toasts beurrés.

Le soir, un repas normal avec soit un bout de fromage ou un Yaourt (j'alterne)

Bah ouais c'est pas faux  

 
tu comptes manger quoi ce soir ?

Je viens de finir ma compote
 
Le goûter faut l'inclure dans l'alimentation globale de ta journée. Sinon c'est juste es calories en plus et les kilos qui vont avec.

 
+30 euros par pers pour de la bibine dans un bouge basique, oui, je fais mon relou Môssieur

 
ça dépend ce que tu appelles un repas normal mais ça parait léger pour la journée déjà. Tu as déjà quantifié exactement ce que tu manges? + les grignotages, le pain, les bonbons?

+30€ par personne en vinasse
Perso comme je mange plus que les autres, ça compense en général avec leur bouteille de rouge, du coup ça me gène pas de faire la division en parts égales. Si y'avait +30€ ce serait chacun pour sa pomme c'est clair.

Ben j'avais prévu un bon bol de soupe et 250g du FB de mon fromager mais apparemment ça va faire juste ^^

Donc aucune idée.

 
Je ne comprendrais jamais cette manie de se mettre minable... Je ne bois que très rarement, et quand je le fais, c'est 2-3 ballons de bon rouge, et c'est tout..

 
Des fois t'as des histoires amusantes à raconter après

 
tout comme ils ne doivent pas comprendre ton approche, tu peux en être sûr

 
Grignotage jamais en semaine, ça m'arrive de me taper une barre de chocolat au goûter le WE ou quelques biscuits
Le pain je dirais environ 100g de pain blanc le soir.
Les bonbons et autres sucreries jamais.
 
Le repas du soir faut reconnaître que c'est souvent des plats assez riches mais en "petite" quantité.
 

 
Tes apports doivent être plus ou moins déséquilibrés. En mangeant ça ce soir, tu arrives à combien en total L/P/G et calories?

 
Ouais, mais je m'en fous, je suis gigantesque  

 
faudrait peser cette "petite" quantité, tu pourrais être surpris

 
Le pain c'est traître, une demi baguette c'est normalement 125g, et ça part très vite.  
Pour la nutrition relis la FP et évalue les apports de tes repas riches en vérifiant les quantités réelles que tu prends.

43/46/33/850
Disons un peu plus niveau glucides et kcal car plat de RIE ce midi.

Autant dire pas grand'chose.

 
Oui c'est sur, mais disons que je ne me ressert pas quoi et quand je fais des pâtes je compte environ 80g par adulte (par exemple).

 
Tu peux nous rappeler ton âge, ton poids actuel, le poids visé et ta taille ?

 
Si c'est ça tous les jours t'es sous alimenté!
C'est quoi déjà tes objectifs?

29 ans, 1m74, 77kg > 70kg

Fais chier d'aller faire des courses le lundi

Si je mangeais ça tous les jours j'aurais pas pratiquement 10kg à perdre
Mais normalement en semaine le midi c'est que des légumes.
Là je reviens d'une semaine à l'hôtel, et je m'en retape 2 pour finir le moins, paie ta junk food.

 
 
Et t'as vraiment lu le premier post ?  

 
Je fais la même taille avec encore presque 10kilos de moins, et ne je suis pas maigre ripped

Plus d'une fois. Mais c'est pas pour ça que je l'ai retenu par coeur.

 
Ah ouais, c'est quand même pas grand chose là... Mon fils de 5ans (23 kilos) doit manger plus que toi...

 
1m74 60kg    
 
Ripped je serai jamais, maigre ça me dit rien non plus  

 
61  

Faut voir à changer tes habitudes, la solution de se gaver de beurre de cacahuète ou de maquereau n'est pas géniale...
Les poissons ça se cuisine très facilement au four, en papillote notamment.

La photo en FP c'est 61kg ?
Edit : à droite

ouaip. A gauche 72-73. Après de base c'est possible que tu sois plus musclé que moi aussi

 
Iskor, t'as testé le Fitlane de Villeneuve ou bien tu restes sur celui de sophia ?
 
Tu es content de ton abonnement ? c'est une salle que tu conseillerais ?

Pas mal    
 
Donc en fait faut que je perde 17kg et pas 7. Cool    
 
Ben je reste sur mes 850kcal alors  

Je plaisantais hein.

 
75% de sucre.

 
Pour l'instant le beurre de cacahuètes remplit bien son rôle mais tu as raison. Sur du long terme faut aussi que j'essaie de rajouter des lipides dans mon alimentation. Sauf que ce n'est pas qqch d'inné et que chez moi on ne cuisine pas forcément comme ca donc j'ai pas l'habitude (comme beaucoup sur le topic).
 
Le poisson ca peut en effet être une solution...mais je ne me suis pas penché sur les véritables apports du poisson.

 
Ça n’empêche que le lait est gras. Si on a, à coté une alimentation pas totalement sous contrôle...

 
Ben déjà c'est bon.