Reprise du message précédent :

Bravo Bourr1quaÿ, t'envoie du pâté

 
Je n'ai pas dit cela.
J'ai dit que pour un effort d'endurance la consommation de lipides est supérieure à celle des glucides.
 
Le HIIT se fait en jouant sur des efforts de haute intensité sur de courtes durées pour stimuler la lipolyse. Mais cela ne montre pas qu'il y a plus de graisses brulées que de glucides. On consomme beaucoup de glucides et on majore la lipolyse. Consommation de calories/heure >> endurance en calories/heure mais cela ne veut pas forcément dire que quantité de lipides TOTAUX consommés soit plus élevé dans le HIIT que dans l'endurance
 
Le cardio long sollicite davantage la lipolyse sur la durée de l'effort de sorte que lipolyse > consommation de glucides. Donc sur un effort LONG consommation de lipides endurance > consommation de lipides HIIT
 
Ai je été clair ?

 
   Bien bien bien !!!
 

 
Je trouves ça étonnant
Pourquoi tu prends de l'isolat plutôt que du concentré standard ?

C'était pour tester, je suis pas du tout un habitué de la whey.
Quitte à tester j'ai pris de la haute qualité.

Pour moi ces deux phrases ne veulent pas dire la même chose, si ??

Ok, mais quel intérêt de brûler plus de lipides que de glucides, alors que ce sont ces derniers que nous allons plus facilement stocker ?

Depuis 3 ou 4 mois je tourne entre 900 (hier) et 1500 kcal par jour ...
 
Après je pourrais plus bouffer mais si c'est pour ingurgiter des merdes de types pâtes / frites / pain / ou snack ...
 
Je ne vois pas ce qui est sain, qui apporte de l'énergie et que je pourrais consommer en grosse quantité pour prendre du poids en faisant du sport à côté.
Du riz, plus de pommes / bananes ?

Si t'es ok sur les lipides (attention ) et sur les protéines, reste à augmenter les glucides de qualité : légumineuses, fruits, et pommes de terre par exemple.

coucouristedu33 tu es vachement bas ,pourquoi manger si peu? surtout que tu es très loin d'être en surpoids.

En fait j'ai pas super faim et aussi je dois dire que quand arrive l'heure du repas (je suis rarement chez moi), je vois les trucs en vente pour manger (sandwichs, lasagnes, pizzas, etc.), je me dit que je préfère encore ne rien bouffer, ou me limiter a une pomme / banane.
Je pourrais sûrement manger un énorme sandwich avec dedans de la salade, du poulet et du fromage mais je me dis que c'est encore mieux de rien manger.
Je me trompe peut être.
Ce qui est bizarre c'est que je suis pas fatigué

J'aimerais savoir comment tu génères du sucre sans brûler de gras.
 
Le circuit classique c'est glucose sanguin => glycogène => néoglucogenèse à partir du gras + Krebs, à peu près ? (si mes souvenirs sont bons)
 
Du coup, sur l'instant, pourune dépense calorique donnée, ça aura à peu près la même tronche, sauf la production d'acide lactique peut-être plus brutale en HIIT. Mais en contrepartie, il me semble que le HIIT augmente ton métabolisme moyen.
 
Faudrait que je remette la main un jour sur l'article de S&V (déjà pour juger s'il est pas bidon ) parlant des "types" de muscles et de leur dépenses énergétiques/aptitudes.
 

Bordel mais vous les trouvez où vos lipides ?!
Relouh ces nazis du lipide

Posté il y a deux pages
 

Ok tant mieux pour toi si tu n'es pas fatigué.

 
Vous faites un concours de celui qui bouffe le moins en ce moment?  

Pète toi le bide au riz, lentilles et viandes plutot maigres genre poulet ou boeuf < 8%.
Assure toi d'être carré sur les prot ou lipides sinon tu vas te fatiguer et même perdre du muscle
 

On dirait

C'est fabuleux, j'ai la pression des gens qui jettent un oeuil sur mes menus  
Je dois même vous avouer qu'hier, le diner entré dans MFP a été préparé avec la fille pas loin. J'étais prêt à faire foirer la baise en passant pour un fou à peser mes aliments devant elle. Puis je me suis dit qu'il fallait pas que je fasse une trota, j'ai donc joué avec ses pauses salle de bain pour peser les aliments incognito sur la balance de cuisine.

Repas du soir
1 avocat en entrée
Deux oeufs durs
puis Carottes (200g) + haricots plats (100g) + un gros filet de poulet de 160g
Un fromage blanc
 
Total sur la journée 2100kcal
répartition :    lip: 95  / prot: 170  / glu: 180
 
Jsuis bien pour les lipides et un peu haut en protéines.  
Dans l'ensemble, ca commence à s'équilibrer j'ai l'impression. Je commence à avoir certains reflexes, notamment pour les lipides (spéciale dédicace à Trota !)
 

 
       
Le topic entier te surveille !
Sur l'alimentation
et sur le reste

 
Bien sec  
 
 
 
Dans l'absolu tu as raison mais les cellules grasses brulent beaucoup, beaucoup moins d'énergie que le muscle.
 
Et déjà qu'il faut être très musclé pour avoir une différence ...
 

 
Bonne diète    
 

 
Tu peux vivre le truc comme tu veux ton corps a besoin de certaines choses.
 

 
J'ajouterais qu'il faut être entrainé pour pleinement profiter de la lipolyse. C'est un truc que le corps prend du temps à développer.
 
 
 
On parle du gras stocké.
 
 
 
   
 
 
 
Parle pas mal des pates    
 
 
 
Ouais, c'est un bon début.

 
Il y avait des liens qui était passé que justement la course de fond jouait moins que le fréquencé dans la perte de gras. Et même qu'elle tapait plus dans les muscles que dans le gras.

 
Ta déjà posté des photos de toi ?

 
Putain super résultat ! Tu fais 1.71m il me semble ?  
Physiquement j'ai même pas l'impression d'être à ton niveau quand tu étais à 76kgs alors que je suis à 67.5 pour 1m68...    
 
   

 
Et comment crois tu que sont stocker les glucides en excédant dans notre corps ? Un indice la seule énergie stockable (si on exclut le ptit stockage de glucose par le foie sous forme de glycogène)  
 
Le glucose est transformé en acétyl-CoA entre la glycolyse et le cycle de Krebs. Ainsi en cas d'apport trop important en sucre par l'alimentation, le glucose va d'abord être dégradé en acétyl-CoA puis, une partie de cet acétyl-CoA va servir à fabriquer des acides gras qui seront stockés sous forme de triglycérides qui iront dans les cellules adipeuses. Donc des lipides !
 
La boucle est bouclée  

Danone se lance sur le marché du snacking avec des produits "coupe faim" / "pleins de proteines" a bien évidemment des prix déraisonnables.
 
Vous entendrez donc bientôt vos collègues vous en parler en disant qu'ils font attention comme vous    
 
http://www.journaldunet.com/econom [...] yopa.shtml
 
incroyable le fric que ca peux générer la simple idée de "manger mieux, manger sain" et les stratégies marketing derrière.

 
GG §    

 
 
Putain cette motivance que ça donne    
 
Vivement que je reprenne le sport  

Oui,
Mais je peux fouiller pour retrouver les dernières si ça te fait plaisir

Voilà,
2 décembre 2013:

J'ai pas trop évolué depuis (EDIT: quoi que j'ai peut-être un tout petit peu séché en comparant mieux )
Je vais me refocaliser sur diet et exos maintenant

Je viens de faire les photos pour avoir une idée d'où je pars. Quand on se regarde sur la photo on prend une sacré grosse claque dans le gueule...
Non mais c'est l'objectif qui déforme les géométries...
Je poste ça demain...
VDM

Ah oui c'est toi qui a des creux énorme

Moi on m'a dit que j'étais tordu   Et je comprends toujours pas comment ça ressort sur chaque photo, je dois réellement l'être    
C'est quoi sinon, les "creux" ?

Surtout ton coté gauche enfaite
 

Ah oui, j'ai un bassin très large  
(EDIT : 87 cm au niveau des os iliaques)

Et bien, merci tout le monde, c'est vraiment apprécié!
 

Et quand tu y seras, tu te rendras compte que tu n'es pas au bout du chemin car toujours insatisfait c'est humain!
 

 
171 tout-à-fait. Faut faire de la viande dans ce cas

 
 
 
 
 
par curiosité, tu fais de la muscu à quel rythme et depuis combien de temps ?

 
Ta question me fait réaliser que je suis presque deux fois plus vieux que lorsque j'ai commencé à jouer avec des haltères
 
J'ai commencé à 16 ans avec deux haltères decathlon, curl bro, un peu de dips avec les moyens du bord, rien de sérieux.  
Ensuite j'ai continué ce "programme" durant plusieurs années en incorporant deux trois exos. J'ai arrêté, repris, arrêté, repris etc. À 27 ans, je voyais bien que je progressais plus des masses, alors je me suis renseigné à gauche à droite, principalement internet, et j'ai découvert le squat, les exos au banc, le soulevé de terre. À partir de là je me suis un peu équipé à la maison avec un banc pourri à 50€ et un squat rack decathlon trouvés sur le bon coin. J'ai bien aimé et j'ai progressé.  
Je suivais à l'époque le fil bodybuilding, tout le monde chiait sur le @home, il m'a fallu du temps pour comprendre pourquoi ils le faisaient et pourquoi ils avaient raison (ce n'est là que mon avis, chacun son expérience de la chose bien sûr ). Je me suis renseigné autour de chez moi pour trouver une salle, je suis tombé sur un fit4fun pas cher, avec ce qu'il me fallait comme matos (à part un squat rack malheureusement), je me suis inscrit un an, j'ai adoré et depuis je continue. J'ai 30 ans aujourd'hui
 
Je dois faire 2 à 3 séances par semaine. Parfois plus, parfois moins, ça dépend du boulot et de plein d'autres choses, comme pour tout le monde. Un push day, un pull day, un leg day, et je tourne.
J'ai plus progressé en un an que sur les 4 années précédentes pas parce qu'une salle, c'est magique, mais parce qu'il y a un investissement financier, donc tu veux bien faire les choses, donc tu essayes de maîtriser le max de facteurs etc. du coup j'ai commencé à faire plus attention à ce que je mange et je vais à la salle en gardant à l'esprit que je dois faire mieux que la fois précédente, que ce soit sur les poids ou sur les reps.  
 
Et pour l'instant ça roule bien

Je ne vois pas ??

j'ai failli oublier moi aussi de te complimenter    
la première photo date de quand ?

 
Y a que moi que ca choque ?    
Je vois pas en quoi c'est des merdes, ca s'appelle des glucides. Si tu veux perdre du poids c'est bien de limiter les quantités, sinon je vois pas le probleme.
Les glucides de cereales ne sont pas de moins bonne qualité que les autres. Cereales completes encore mieux.