Reprise du message précédent :

Vas y assure, met de la poudre de côté

 
Tu parles à moi ?

Andreia    

J'ai du mal à croire qu'elle se soit forgée un corps comme ça uniquement avec du crossfit cependant.

Ça va je m'attendais à plus musclé. (DLB c'est trop à mon goût)
C'est pas mal là

 
Nope te sens pas visé.  
C'était destiné à l'ensemble des personnes qui veulent perdre du poids.
 

Voilà ce qu'on les retraités de la maison de retraite où je vais.
Pour 100g
Prot 88g
Glc 1,8g
Lipides <0,2
J'attends de voir la brochure du labo... serait ce de l'hydrolysat de whey ^^ ?

 
   
 
par contre j´ajouterais aussi  pour le métabolisme basal quand on fait les calculs, il faut calculer le métabolisme basal du poids qu'on vise

 
http://www.tonusline.com/nos-gamme [...] tinut.html
 
 

+1, le gras stocké ne brule pas de calories

 
oui , la masse musculaire diminue avec l'âge et il diminue avec le poids aussi (légèrement)

 
Ils ont plus de dents pour manger de steak ?

Ah finalement leur protinut c'est de la caseine de calcium... moins bien mais pas degueu en shaker avant de se piauter

 
wat ? Ça veut rien dire ta phrase

 
moi je l'ai compris  

 
Fin', encore heureux de le gras stocké ne consomme rien, je vois pas où il veut en venir

Que c'est pas parce que t'as du lard que t'as besoin de manger plus qu'une personne normale.

Tagrecette Bolo !    
 
C'est un peu aussi pour les gens pas doués en cuisine puisque je la réussi    
 
Pour 2 portions ( parce que généralement la viande hachée est vendu en barquette )
 
350g de viande hachée 5%
1 pot ( 170g ) de Total grec 0% ( vous pouvez mettre un autre fromage blanc à 0% )
Concentré de tomates en tube
Un carré de bouillon de boeuf.
Sel / poivre tout ca.
 
On met dans une grande poele un demi carré de bouillon de boeuf avec un peu d'eau.
On laisse chauffer puis on met la viande hachée qu'on a préparé avec du sel, du poivre, du laurier / thym/ herbes de provence à votre bon goût messieurs dames.
 
La viande va cuire et "suer", moi je laisse vraiment cuire à fond, jusqu'à ce qu'il n'y ai plus de liquide.
Ensuite baisser le feu et mettre 1/2 pot de fromage blanc 0%.  
Mélanger. Continuer à laisser chauffer.
 
Puis 80g de concentré de tomates. Mélanger encore.
 
Baisser le feu encore un peu et laissez chauffer encore un chouia.
 
Pour une portion les apports en p/g/l
Prot : 26.3g
Glucide : 5g
Lipides : 6g
 
339kcal au total.
 
On doit encore pouvoir baisser le total en prenant du vrai concentré de tomates mais y'en a pas au monop ( enfin si mais je trouve plus l'ouvre boite )
 
Et vous me direz "et le fromage 0% restant" ? Et ben on se le fait en dessert, à vous les prot' !    
 
 

 
Mais pourquoi? On soulève lourd, on sollicite tous les groupes musculaires, on travaille en endurance

 
Ainsi qu'avec seulement une diète paléo
 
Décidé pour ma part, la diète est terminée: je suis à 66.5kg et j'en ai assez  
 
Pour la suite, remonter les apports de 150kCal par semaine, principalement glucides jusqu'à atteindre 2100. Je vais essayer de pas regonfler comme un ballon et une fois stabilisé, je vais varier les efforts, devenir plus "fonctionnel". Parallettes me voila   je tiens mon l-sit jambes tendues et angle propre plus de 15 secondes. Je vais m'intéresser aux autres exos à pdc + simili crossfit dans ma salle et toujours muscu évidemment
 

 
Bon courage à tous

 
Tu es sûr de ça? si tu as une source ça m'intéresse car j'ai lu à plusieurs reprises qu'à l'instar du muscle, le gras demande de l'énergie pour se maintenir, dans une moindre mesure, mais en demande tout-de-même.

Wut ? Elle a jamais prétendu ça
 
 
Super résultat  

Sacrée évolution B0urr1quet , bravo !

Sachant que le corps dépense des calories pour maintenir son corps à une certaine température et que la graisse fais partie du corps, je penses qu'il n'est pas déconnant de le penser, mais dans quelles mesures, aucune idée ...  

  Alors là ...

+1, je vois pas pourquoi ça ne serait pas faisable.

Tag recette  

Pourquoi personne ne relève, c'est pas un mythe ce truc ??
Ou du moins même si le phénomène existe la conclusion me paraît erronée.

 
Non non ce n'est pas un mythe. La lipolyse devient prépondérante au cours d'un long effort.
 
Encore plus surprenant. Sur un 100m les sprinteurs ne tapent même pas dans la glycolyse. Ils bouffent leur ATP en moins de 10sec et se tapent les 100m sans respirer  

 
Je sais pas si je t'aime ou te détestes    
 
iskonje > Tu avances bien sur Convict conditionning ?

ATP ?

 
Adenosine TriPhospate l'énergie instantanée  

Wow, B0urr1quet    
Et dire que si j’atteins ton toi à 76kg, j'suis content
 
Bilan MFP de la journée, j'suis presque dans les clous en prot/lipides, mais je reste en deçà niveau glucides et donc calories, mais je ne vais pas me forcer quand même  
 
Totaux                         1435  143  55  91  1347     42  
Votre objectif quotidien   1780  223  59  89  2300     67  
                 Reste          345    80   4   -2   953     25  
                               Calories Glu Lip Prot Sodium  Sucres

Bon allez, puisqu'en ce moment c'est la mode de poster ses logs MFP :

 
Rappel : 1m78, 66kg, jour de muscu @home.
 
Bon la whey c'était clairement pas nécessaire surtout que j'ai mangé peu de temps après  
J'ai fait un peu à l'impro matin + midi et j'ai calculé pour retomber sur 1800Cal avec le dîner.
 
Des avis ? (Niveau lipides c'est pas excellent je sais )

 
Calmos
J'ai lu le FP et je n'insulte personne. Chacun vit le truc à sa manière et c'est vrai que je suis nul sur les lipides/glucides/mes couilles

Merci
Je trouve les Monop un peu plus molasses mais j'en prends aussi :-)

Whey isolate ?

Certes, mais de là à dire qu'il faut courir longtemps pour maigrir...
Alors qu'on répète régulièrement que le HIIT est plus efficace pour ça (cf FP).

J'en suis pas loin, mais clairement pour moi aussi !!!

 
Putain, sacrés résultats, tu es top! bravo à toi. Tu mérites d'aller en FP