Reprise du message précédent :
 
Janvier 2014, résolutions, trop pressés pour lire la FP, etc...  

Elle est trop longue à lire.

 
Pro ana  
 

Résumé posté de manière régulière :

 
Tu peux prendre des Monoprix, ce sont les mêmes

 
Si 30min de lecture t'arrête pour se remettre en forme, j'ose pas imaginer plus tard.

 ISKOR § Ca va te plaire ^^
 
(les autres, cliquez pas si vous n'aimez pas les femmes musclées )
http://www.youtube.com/watch?v=TVA [...] ture=share
 
(suicide grip   )

Vous faites flipper avec vos apports super bas    
 
Perso, j'en suis là aujourd'hui :  
 

 
Ce soir, salade composée (tomates, sucrine, poivron rouge et oeufs durs)
 
Exemple de mes jours d'avant :  
 

 

 
Par contre, j'ai vu un peu les pages précédentes (vous avez trop posté hier et aujourd'hui    ), perso je fais le truc guidé sur MFP, idem pour ma copine. Taille poids et objectif et ça me donne une ligne de conduite. Bon je trouve les 50g de lipides pour ma copine un peu bas par contre.

Merci. Je bannis déjà la malbouffe.
 

Rooh c'est bon.
 

Je mange aussi beaucoup le matin et j'ai droit à 44g de lipides.

La salle de sport de mon école a ouvert, j'y suis allée aujourd'hui, elle est plutôt cool.
J'ai couru 20 minutes sur le tapis roulant et après, tellement mal au tibia que je pouvais pas prendre appui du tout sur ma jambe droite. Du coup, j'ai fait un peu de rameur et quand j'ai pu remarcher correctement (faible ), j'suis passée à l'elliptique où j'ai fini ma session de "course".
Du coup, je me demandais, l'elliptique m'a semblé beaucoup plus facile ; coeur qui bat vite, transpiration pareil, mais un peu moins essoufflée et surtout, beaucoup moins mal aux articulations. Du coup, je me demandais si ça fait moins forcer, ou si je me sentais beaucoup mieux simplement grâce à l'absence de chocs ?

(Ah oui, c'est encore le moment de poster ses objectifs 2014 ? )

Ça dépend comment est paramétrée la resistance dy vélo elliptique. Sur le mien, un Kettler, j'ai une poignet à tourner. Je mets une résistance à 5. Si je me mets plus haut, j'ai plus de mal.
Edit : sur la 3ème image du lien suivant tu vois les chiffres correspondant à la résistance et en dessous la poignet pour changer la valeur : http://www.leboncoin.fr/sports_hobbies/579833239.htm#
Ce qui est important pour maigrir c'est d'être dans une certaine fréquence cardiaque à calculer en fonction de son âge. Il faudrait que je lise la FP pour voir si on en parle.

 
   
 
ah oué quand meme    

Perso 3800kcal en ce moment
Powaaaaa
 
Attention au repas trop faible en calories.
Perso mon métabolisme basal c'est 1900kcal.
Donc voir des régimes avec moins que le métabolisme basal... ça fait un peu peur

 
Tu vas surtout lire qu'il faut faire attention ce que tu manges pour maigrir  

J'ai pas fait gaffe à l'appareil. À 10 j'avais beaucoup de mal, à 8 c'était dur mais pas monstrueux, j'avais réglé à 6, ça forçait mais c'était pas violent. J'ai pas l'impression que ça en parle, ou alors j'ai raté le passage (ou je l'ai oublié mais j'ai lu la FP y'a pas si longtemps que ça).

Oui ce sont les 70%. Les 30% concernent le sport.
 

Ok.

Mon métabolisme basal selon MFP c'est 2400KCal. Mais mon but c'est de perdre encore 3kilo donc normal qu'il me mette en dessous

 
+1
 
Par contre garde bien ton drapal ici toi

Oh mince faudrait pas être en dessous de ses besoins pour perdre du poids  

http://fr.wikipedia.org/wiki/M%C3%A9tabolisme_de_base
 
Il faut avoir une consommation supérieur aux besoins sans pour autant faire moins que son métabolisme basal.
Sinon le corps risque de sacrifier du muscle car incapable de le nourrir suffisamment pour préserver le bon fonctionnement du corps

 
Non mais ton exemple est pourrit, ya des régimes inférieur à ton métabolisme basal, mais on à pas tous 1900kcal en basal. Surtout ici.

 
oui c'était ma question qui a fait débat il y a quelques jours.  

 
Oui, les régimes de merde.
 
Le métabolisme basal c'est le minimum requis pour que ton corps fonctionne correctement.
Si tu descends en dessous il va devoir ralentir certaines fonctions, y compris celle qui tape dans le gras.

 
J'aime bien les physiques de sprinteuses, crossfiteuses.  
 
Là je la trouve superbe, je préfère le physique qu'elle affiche en salle que celui sur scène quand même

Marrant, selon la première formule, mon métabolisme de base c'est 1492 kcal. J'aurais cru plus.
 
edit : J'avais pas vu le truc d'en bas, de multiplier en fonction de si t'es actif et tout.

Le metabolisme basal s'obtient à partir d'une formule on a pas tous le même métabolisme basal c'est sur.
 
Ensuite quand tu parles de régimes inférieurs au métabolisme basal... oui il y en a qui ont été évalué et le résultat est catastrophique.
http://www.anses.fr/Documents/NUT2009sa0099Ra.pdf
 
Très enrichissant

 
Non mais je veux dire, certains on des régimes plus bas que le métabolisme basal DE lexomilou. Car ils n'ont pas les mêmes besoin. Je me suis fait bien fait compris ?    
 

 voir au dessus.
 
Ya rien de choquant à voir une fille à 1500kcal. Même si c'est 400kcal de moins que TON régime basal.

Ce soir en glucides c'est millet. /gluten free

Par contre, vu la formule du métabolisme basal, les besoins diminuent avec l'age ?

Oui, et la masse musculaire avec

Oui, y a une diminution de la masse musculaire (et donc du métabolisme) avec l'âge
Surtout si celle-ci n'est pas entretenue

La meilleure perte de poids c'est avoir des dépenses énergétiques supérieurs aux apports mais sans être en deça du métabolisme basal.
Car comme le rappelle Schoumy les mécanismes de lipolyse nécessitent de l'énergie.
Donc penses tu que ton corps va bruler beaucoup de gras en étant privé d'énergie ?
Non il va assurer le minimum vital de glucose pour le cerveau et le reste peanuts
 

 
Bruler le gras est une véritable usine d'énergie donc il faut pas négliger les apports caloriques.
D'où le fait de faire du sport est la meilleure alternative pour accélérer la perte de poids.
 
Les sports d'endurance permettent une lipolyse optimale car plus l'effort est long plus le corps puise dans le gras qui est une énergie d'endurance.  
 

 
Donc maintenant souffrez  
 
Edit : en maison de retraite on préserve la masse musculaire !! Du coup les personnes agés ont de la poudre de proteine (pure à 90%) ajoutée à l'alimentation.
Plus tu as de muscles plus tu as besoin d'énergie pour l'entretenir. Si pas assez d'énergie des fibres sont détruites. La survie prime sur les gros muscles

Plus besoin de manger quand on est vieux.
Retraites ? Problem solved  

Cadeau
 
http://www.youtube.com/watch?featu [...] w-AEfD00NI

 
Tu fais du mixé sans sel (faut ménager leur petit coeur)  

Vas y assure, met de la poudre de côté