Pour faire simple: tu calcules tes besoins en prot et lipides pour un poids intermédiaire, genre 130kg. Pour ces 130kg visés tu fais des tests sur les sites qui ont l'air serieux pour calculer ton besoin calorique journalier.
De là tu fais (résultat des tests - (prot x 4 + lipides x 9))/ 4 pour avoir ta conso de glucides
 
Une fois ce poids approché, tu recalcules pour un poids inférieur.

Quand j'avais été voir ma diététicienne à l'époque, elle m'avait clairement dit de supprimer TOUTES sources de gras, de ne plus mettre d'huile dans la cuisine ni rien du tout.

 
D'ailleurs j'ai jamais trouvé de site qui comptais le temps de sommeil etc.. comme Princess dégoulinantes parlait.

 
Quand j'avais été voir ma diététicienne à l'époque, elle m'avait clairement dit de supprimer TOUTES sources de gras, de ne plus mettre d'huile dans la cuisine ni rien du tout.
 
Elle suivait tous mes repas (je les notais pour avoir son avis) et n'a jamais parlé des lipides.  
 
Avec un peu de recul, je trouve ca dingue parce que c'est clair que je n'en mangeais plus du tout.

 
Pareil ici... ça m'a l'air d'être une idée à la con bien répandue

Les lipides que tu vas perdre, tu vas les perdre parce que ton corps a besoin d'énergie que tu ne lui donnes pas.
 
On parle d'énergie, pas de lipides.
 
Le corps a besoin des lipides pour bien fonctionner, contrairement aux glucides qui servent principalement à donner de l'énergie.

je viens de m'inscrire sur MFP
objectif : perdre 0,250kg/semaine
http://reho.st/self/2dbc4a3af6f4b7 [...] 098400.png

je viens de m'inscrire sur MFP
objectif : perdre 0,250kg/semaine
http://reho.st/self/2dbc4a3af6f4b7 [...] 098400.png

 
Du saucisson au petit dej ?
 

je viens de m'inscrire sur MFP
objectif : perdre 0,250kg/semaine
http://reho.st/self/2dbc4a3af6f4b7 [...] 098400.png

 
Du saucisson au petit dej ?
 

ouais mais ces cons ne proposent que du cochonou dans la liste alors que c'est du super saucisson fumé sous les aisselles du boucher savoyard

 
Fais péter ton pseudo

 
Ouai donc c'est très loin du Saint Agun qui n'à pas beaucoup de gras. (d'ailleurs conseillé ici pour éviter les ravages)

 
D'ailleurs j'ai jamais trouvé de site qui comptais le temps de sommeil etc.. comme Princess dégoulinantes parlait.

ouais mais si je peux pas bouffer du sauciflard au ptit dej, j'en mange quand?  

http://www.i-dietetique.com/calcul [...] iques.html
Avec toutes les réserves sur la précision du résultat qu'on connaît ...

 
Tu peux le manger quand tu veux. Mais si tu bouffe du saucisson @charcuteriemaison sous les aisselles, nutritionnellement parlant c'est très très loin du Saint Agaune que tu a mis dans MFP.

 
Pareil ici... ça m'a l'air d'être une idée à la con bien répandue

 
Je connais ces test classiques Mais je parlais d'un qui proposait tout les paramètres (sommeil, etc...) que SP avait parlé il y à déjà un moment.

 
C

 
C

 
C

Je connais ces test classiques Mais je parlais d'un qui proposait tout les paramètres (sommeil, etc...) que SP avait parlé il y à déjà un moment.

je mets quoi alors dans MFP?

Bah ça parle de rentrer la quantité de sommeil justement !  

ouais mais si je peux pas bouffer du sauciflard au ptit dej, j'en mange quand?  

je mets quoi alors dans MFP?

 
A midi ou le soir  

ben j'aime bien le matin moi

ben j'aime bien le matin moi

ben j'aime bien le matin moi

 
Le problème c'est pas quand tu le prends, mais le quel tu as mis

oui mais y'a des moments qui sont plus ou moins propices à tels aliments (le sucre raffiné le soir par exemple...)
 
sinon je mange beaucoup de plats maison (daubes / ragouts / etc...) avec des aliments spécifiques et de qualitäy (le moins de gluten/sucre&sel raffinés/ huile 2 merde etc..)
comment le faire trnsparaitre dans MFP?

oui mais y'a des moments qui sont plus ou moins propices à tels aliments (le sucre raffiné le soir par exemple...)
 
sinon je mange beaucoup de plats maison (daubes / ragouts / etc...) avec des aliments spécifiques et de qualitäy (le moins de gluten/sucre&sel raffinés/ huile 2 merde etc..)
comment le faire trnsparaitre dans MFP?

 
Ton saucisson te fera autant grossir que tu le manges au ptit déj, a midi, le soir ou pendant la nuit.
 
Le corps ne se régule pas sur quelques heures

 
Ton saucisson te fera autant grossir que tu le manges au ptit déj, a midi, le soir ou pendant la nuit.
 
Le corps ne se régule pas sur quelques heures

 
  c'est bien ce que je dit osef de pas bouffer le matin et de manger plus le midi et le soir par exemple si ca n'entraine pas de gros craquage derriere.

 
  c'est bien ce que je dit osef de pas bouffer le matin et de manger plus le midi et le soir par exemple si ca n'entraine pas de gros craquage derriere.

et le fait de manger vite ou lentement, ça influe? (mise à part l'argument connu du sentiment de satiété vs mastication)