Reprise du message précédent :

 
c'est l'épilation ça.
 
Tu enlèves les poils au grows, ils sont skinny ensuite

Le squat une jambe c'est bien, mais faut changer de jambes des fois jeffk

J'arrive presque à faire des quarts de flexion de jambes  

shaqseb serait Genyab alors

 
De mémoire il a plus un physique de nageur amateur

 
Faut souffrir pour être beau
Avec du café ou un jus ça passe mais faut être motivé.
 

Merci à tous ceux qui postent des photos, ça motive.
Même si j'étais plutôt réticent aux exercices de muscu, certains physiques bien dessinés me motivent.
Ce soir petite victoire pour moi, en découvrant certaines veines jamais apparues jusqu'ici malgré mon poids stagnant

 
Coté gauche, infarctus soon

Ce fétichisme des veines me trouble
Vous trouvez ça joli ?

Ouais

normalement j'ai un traitement contre ça
edit:et je rajouterai que je suis un connard, c'est le côté droit pris dans le reflet du miroir
 
et ouais pour moi si y a des veines c'est que ça sèche là c'est cheaté je venais de faire des abdals

 
Pas forcément, mais ça "prouve" un BF assez bas.

 
Pas moi,
mais c'est une preuve indéniable que tu a viré la graisse du coin en question  

 
Ouais, carrément. Mais bon, chez moi, on les voit pas souvent, hormis sur les avant bras (et on les devine sur les biceps en ce moment)

Elles ont malheureusement disparu  
edit: mes yeux pleurent sur mon orthographe

Repas du soir
3 steaks hachés 5%
4 oeufs brouillés
Un poivron vert entier
 
Le tout mélangé avec des épices
Puis deux galettes de riz soufflé Gerblé avec une tranche de jambon cuit
 
Dans 2h, 500gr de fromage blanc avec FlavDrop framboise

+1    
 

BF ?
 

Pareil pour moi, on les voit de plus en plus, mais ça reste assez peu visible. Absolument que dalle sur les biceps
 

Body Fat
(pour Wendigo : tissu adipeux, taux de gras)

Merci

Non  

Bon,
Je vais essayer de m'établir une diète plus ou moins pesée et quantifiée sur CRON-O pour la semaine à venir. Histoire de me faire une base d'alimentation pour une semaine, et commencer à me faire une idée des quantités, etc. J'attaquerai en même temps les séances à la salle.
Si j'ai bien suivi, il faut faire une recherche "tag recette" pour voir ce qui est passé sur le topic? Ça me donnerait quelques idées pour les plats que je pourrais faire.
Au niveau des recettes de pancake / crêpe orientées nutrition , une à préférer ?

 
j'en ai plein sur mon tas d'os  

 
Crèpe oeuf-thon, mais sans la crèpe

- arrêter la mal-bouffe (Mac Do, sandwiches, plats préparés, snacks, gâteaux, bonbons...)
- arrêter les boissons sucrées
- augmenter les portions de légumes
- diminuer et optimiser les apports en glucides : légumineux, flocons de céréales, riz complet, pâtes complètes, pâtisseries, pain complet...)
- augmenter les apports en bon lipides : oléagineux (amandes, cacahuètes, noix et beurres associés), poissons gras, huiles végétales, avocat...

Tag-Recette sans le tiret
La tarte aux légumes sans pâte est au four, j'en bave à travers la vitre  
Recette à venir  

Un "pancake" avec du son d'avoine, un oeuf et du FB

Ce smiley et l'utilisation parfaite que t'en as fait  
Heureusement que j'avais pas du thé dans la bouche, mon écran serait mort je crois

 
Pas un peu abusé la dose de prot ?

Rien compris

Équilibre global sur plusieurs repas, TMTC

 
tu ne crois pas si bien dire, la ressemblance pourrait être assez frappante    
 

TagRecette : Flan de légumes

• Faire revenir dans un peu d'huile d'olive 1 oignon et 1 poivron, tous deux émincés
• Ajouter 3/4 d'un poireau émincé, puis 1 courgette coupée en dés
• Ajouter 1/2 chou frisé émincé en fines lamelles, puis un peu d'eau si besoin

• Mélanger 4 oeufs et 250ml de lait, assaisonner (poivre, sel, herbes de Provence...)
• /option : ajouter un filet de poulet émincé ou des dés de jambon
• Placer les légumes dans un plat à tarte, ajouter la base et faire cuire 40' à 180°C/th6
• /option : faire gratiner avec un peu de gruyère râpé.

 
Si complètement, mais j'ai abusé sur les glucides ce matin et ce midi du coup... J'ai mangé à ma faim
 
Pour le FB c'est plus un plaisir

 
J'appelle ça un flan aux légumes mais bon...  
 
Un plat que je fais assez souvent en hiver c'est flan de courge spaghetti.
Plat que je conseil à tout le monde en plus ça se mange en famille donc c'est cool

Non mais c'est juste beaucoup plus simple après pour s'injecter la dope  

 
c'est vrai, ya une famille qui apparaîtra spontanément dans mon salon si j'en fais une ? putain c'est chiadé comme truc

C'est très pratique pour les prises de sang  

 
Je serais bien rentré dans ton jeu mais je me suis fait accueillir avec la fanfare y a deux jours donc je vais passer à côté si tu le veux bien    
 
Sinon pour le coup de la famille mine de rien manger son truc pour mincir dans son coin au bout d'un moment les mômes ils posent des questions.

Saumon en entrée ce midi...
 Un avocat bien obèse en entrée et du saumon ce soir
 
Lipide / O3 day    
 

Maquereau fumé, oeufs, anchois...  

Et alors, c'est une bonne chose, non ?