★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

Schoumy_

Reprise du message précédent :

Thrax a écrit :

Indice: oats

Quasi pas de sucre dans l'avoine

Le_Sudar a écrit :

Au fait, y a pas kilougalou qui devait proposer un comparatif illustré des différentes appli existantes (MFP, fatsecret, Lifesum, ....) ?

Ca ferait en plus un benchmark de la concurrence pour l'appli de schoumy !

Et un bon moyen pour moi de pomper des idées

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Kilougalou

United state of smashhhh !!!

C'est dans les mains du patwon du topic.

Faudrait peut être que je corrige encore un truc, sous droid' j'ai pas trouvé comment mettre mes paramètres perso ( et j'ai pas pris les supports site en compte ) ...

Va aussi falloir que je tabasses la baleine qui partage mon lit, elle laisse trainer des plaques de chocolat, 2 soirs de suite que j'en prends 1 carré, ça va vite finir par une plaque par soir

Message cité 1 fois

Profil supprimé

Merci les gars et la meuf !

sempt a écrit :

[:stefro:2]

Age, taille ?
Activité physique ?

30, 171cm, muscu 2 à 3 fois par semaine, un peu de squash, beaucoup de cardio ces derniers temps (et pas la bonne sorte malheureusement )

Kilougalou a écrit :

Va aussi falloir que je tabasses la baleine qui partage mon lit, elle laisse trainer des plaques de chocolat, 2 soirs de suite que j'en prends 1 carré, ça va vite finir par une plaque par soir

Je mange 50 à 60gr de Valrhona quotidiennement je me répète mais faut voir les choses sur la journée / la semaine. Du chocolat noir 70% y a rien de mal à ça si tu balances sur le reste de la journée / semaine. Faut se faire plaisir pour tenir sur la longueur!

GenyaB

Shit fucking game.

Le_Sudar a écrit :

Dans ma boîte à MP, je publie ASAP [:shamash]

Message cité 1 fois

Profil supprimé

Et t'intègres le tag ?

Message cité 1 fois

GenyaB

Shit fucking game.

Oui aussi [:trotamundos]

jeffk

La MaJ du FP, c'est une fois ou deux par an max [:gidoin] , au même rythme que tu baises

Message édité par jeffk le 15-01-2014 à 23:06:34

---------------
Le topic des badistes : 5 grammes de plumes, des tonnes d'émotions.

Profil supprimé

[:gallagher:3]

gonc

Bon le matin, j'ai changé d'alimentation, je prend 230ml de lait et 2 barre de Weetabix avec une cuillère à café de Banania/Nesquick. Ca tient super bien au ventre et c'est franchement pas mauvais (sans Banania, c'est quand même bien fade).
3 jours avec MFP, ça permet de bien contrôler ce qu'on bouffe, c'est franchement pas mal et assez facile d'utilisation.
Par contre, je m'en sers seulement pour connaître ma consommation calorie et part des G/P/L. Vous rentrez aussi les activités physiques ?
Je tourne à 1800 KCal/jours.

Je voulais démarrer la muscu@home il y a 3 jours mais je me suis rendu compte que mes haltères et le bouquin de Lafay est resté chez mes parents. Ca sera donc la semaine prochaine

Message cité 3 fois
Message édité par gonc le 16-01-2014 à 06:51:36

---------------
Mon compte insta de pâtisseries : https://www.instagram.com/entremets [...] les/?hl=fr

kreiss_

Tu peux faire des pompes et abdos en attendant?

Message cité 1 fois

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outlaw_

gonc a écrit :

Si ton but c'est de perdre du poids, ne rentre pas tes activités. Sinon l'appli va compenser et te faire consommer plus de calories que prévu.

Message cité 3 fois

the_blob

outlaw_ a écrit :

Si ton but c'est de perdre du poids, ne rentre pas tes activités. Sinon l'appli va compenser et te faire consommer plus de calories que prévu.

c'est justement ma question d'hier !

Profil supprimé

Suffit de soustraire à nouveau un déficit lambda hein :jap:

Message cité 2 fois

the_blob

moi ce que j'ai fait, c'est de mettre que j'etais totalement sedentaire sans sport, et je rentre mes sessions de sport, du coup j'ai toujours le deficit lambda pour ma perte de poids, mais je ne sais pas si c'est la bonne methode.

Message cité 1 fois

RaKaCHa

gonc a écrit :

Ah je vois que les Weetabix c'est du bon (ah oui, en FP ou pas loin ...).
C'est bien ça, il y en a dans l'hôtel où je vais passer 2 semaines. Et comme on fait 7h-18h non stop faut des trucs qui tiennent au corps le matin

Les semaines précédents c'étaient Muesli. J'adore mais je crois que çay mal non ?

Message édité par RaKaCHa le 16-01-2014 à 09:04:49

Wendigo

Profil : Castor Funk

gonc a écrit :

Bon le matin, j'ai changé d'alimentation, je prend 230ml de lait et 2 barre de Weetabix avec une cuillère à café de Banania/Nesquick. Ca tient super bien au ventre et c'est franchement pas mauvais (sans Banania, c'est quand même bien fade).
3 jours avec MFP, ça permet de bien contrôler ce qu'on bouffe, c'est franchement pas mal et assez facile d'utilisation.
Par contre, je m'en sers seulement pour connaître ma consommation calorie et part des G/P/L. Vous rentrez aussi les activités physiques ?
Je tourne à 1800 KCal/jours.

Je voulais démarrer la muscu@home il y a 3 jours mais je me suis rendu compte que mes haltères et le bouquin de Lafay est resté chez mes parents. Ca sera donc la semaine prochaine

Tu n'as besoin ni de l'un ni de l'autre pour faire de la muscu@home

Message cité 1 fois

---------------
Dessin du 31 Octobre 2025 : Inktober - Récompense | Graphisme

bikounou

the_blob a écrit :

Je fais pareil, et plus je fais d'exercices, plus j'ai le droit de manger :jap:
Au final tu es toujours avec le déficit prévu, logiquement. [:monsieur spock]

Message cité 1 fois

outlaw_

oui mais si l'idée c'est de perdre du poids, et que le sport est pratiqué dans l'idée d'augmenter la dépense calorique, ce n'est pas forcément utile IMO

Message cité 1 fois

the_blob

bikounou a écrit :

Je fais pareil, et plus je fais d'exercices, plus j'ai le droit de manger :jap:
Au final tu es toujours avec le déficit prévu, logiquement. [:monsieur spock]

oui, je pense aussi, mais hier j'ai declencher des reactions tel que seul renard peut en declencher en temps normal en disant que mfp m'avais sortie 2300 kcal pour une sortie de 2h30, du coup a part des [:siluro] [:shlavos] [:iteza] [:delarue] [:omgwtf] [:pas glop] , j'ai pas trop eu de reponse :lol:

Message cité 2 fois

the_blob

outlaw_ a écrit :

oui mais si l'idée c'est de perdre du poids, et que le sport est pratiqué dans l'idée d'augmenter la dépense calorique, ce n'est pas forcément utile IMO

a voir, au moins en partie, mais ca doit etre malsain de consommer 2000kcal et d'en depenser 2300 en sport et 2300 en metabolisme basal

Message cité 1 fois

outlaw_

the_blob a écrit :

a voir, au moins en partie, mais ca doit etre malsain de consommer 2000kcal et d'en depenser 2300 en sport et 2300 en metabolisme basal

Oui, je pensais plus à un petit jogging d'une demi heure - 3/4 d'heure

gonc

kreiss_ a écrit :

Tu peux faire des pompes et abdos en attendant?

Oui, c'est ce que je fais

outlaw_ a écrit :

Si ton but c'est de perdre du poids, ne rentre pas tes activités. Sinon l'appli va compenser et te faire consommer plus de calories que prévu.

Ca roule.

Wendigo a écrit :

Tu n'as besoin ni de l'un ni de l'autre pour faire de la muscu@home

Bah les haltères, ça aide quand même (oui on peut prendre des bouteilles d'eau etc m'enfin je trouve ça chiant quand on a le matos ) et le bouquin est plutôt bien fait, je l'ai utilisé en 2008 si je me trompe pas, et j'en ai un bon souvenir, c'est un bon guide avec de bons exos.
En attendant, c'est abdos / pompes.

Message cité 2 fois

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Mon compte insta de pâtisseries : https://www.instagram.com/entremets [...] les/?hl=fr

bikounou

the_blob a écrit :

A vélo, j'ai 1900kcal en 3h à 28km/h. :hello:

Message cité 1 fois

RaKaCHa

Les abdos j'ai vraiment mal aux cervicales quand j'essaie d'en faire, qu'est-ce que je fais mal à votre avis ?

Spoiler :

[:michaeldell]

Message cité 4 fois
Message édité par RaKaCHa le 16-01-2014 à 09:24:07

sempt

Eternel Apprenti

RaKaCHa a écrit :

Les abdos j'ai vraiment mal aux cervicales quand j'essaie d'en faire, qu'est-ce que je fais mal à votre avis ?

Spoiler :

[:michaeldell]

Tiens pas ton cou. Donne pas d'à-coup

Message cité 1 fois

---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"

bikounou

RaKaCHa a écrit :

Les abdos j'ai vraiment mal aux cervicales quand j'essaie d'en faire, qu'est-ce que je fais mal à votre avis ?

Spoiler :

[:michaeldell]

tu tires sur ta tête

Message cité 1 fois

the_blob

bikounou a écrit :

A vélo, j'ai 1900kcal en 3h à 28km/h. :hello:

moi c'etait en courant 2h30 a 28km/h aussi

Message cité 1 fois

bikounou

the_blob a écrit :

moi c'etait en courant 2h30 a 28km/h aussi

oui je sais mais c'est pour te dire que ce n'est pas déconnant tes 2300 vu qu'on consomme moins à vélo :hello:

Message cité 1 fois

the_blob

bikounou a écrit :

oui je sais mais c'est pour te dire que ce n'est pas déconnant tes 2300 vu qu'on consomme moins à vélo :hello:

pour moi ca me paraissait pas non plus déconnant vu mon poids, mais bon ....j'ai meme recherché d'autre formule pour voir si mfp deconnais pas , mais non ca coincide

Le_Sudar

Faut que ca bouge !

GenyaB a écrit :

Dans ma boîte à MP, je publie ASAP [:shamash]

Cool ! Merci

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T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???

Le_Sudar

Faut que ca bouge !

dîtes les food nazis du topic (schoumy, clostri, monsieur lipides et autres consorts), vous qui suivez assez précisément votre consommation quotidienne j'imagine que vous vous êtes penché sur la question de la répartition calorique ?

En faisant un suivi depuis qq jours, je constate que c'est vraiment chaud d'être bon en lipides et en protéines......et de ne pas être haut en glucide !

De ce que j'ai lu du FP, les lipides et protéines ne doivent pas vraiment varier et pour la perte de poids, c'est les glucides qui doivent bouger, ca c'est ok.

Mais niveau répartition, chez vous ca donne quoi ?

J'ai pu lire, par ci par là, que la répartition suivante était assez conseillée : 30 lip / 30 pro / 40 max glu.

C'est ce que j'ai fait, non sans mal, les deux derniers jours. Franchement je trouve ca assez dur ou en tout cas pas du tout inné de maintenir cette répartition.
En faisant attention aux lipides et grace au suivi je suis assez bon.
Par contre j'ai tendance à être plus bas en protéines et vite trop haut en glucides...

Message cité 6 fois

---------------
T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???

Grumms

Aimé de tous

Bourriquet renforce ma motivation à mort.

---------------
Just because you're offended, doesn't mean you're right. | >> Vol HFR730 à destination de Khan <<

gonc

RaKaCHa a écrit :

Les abdos j'ai vraiment mal aux cervicales quand j'essaie d'en faire, qu'est-ce que je fais mal à votre avis ?

Spoiler :

[:michaeldell]

Soit tu tires sur ta tête, soit tu fais un mouvement circulaire avec ta tête en montant ton buste, en gros tu regarde tes pieds. Tes mains ne doivent pas tirer ta tête et ta tête doit toujours regarder le plafond, droit devant.

Message cité 1 fois

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Mon compte insta de pâtisseries : https://www.instagram.com/entremets [...] les/?hl=fr

iskor

RaKaCHa a écrit :

Les abdos j'ai vraiment mal aux cervicales quand j'essaie d'en faire, qu'est-ce que je fais mal à votre avis ?

Spoiler :

[:michaeldell]

Tu tire trop sur ta tête. Place des mains sur tes TEMPES, pas croisées derrière la nuque, c'est la meilleure façon de se niquer les cervicales.Et n'essaie pas de trop monter ton buste, un décollement des omoplates avec un bon enroulement en soufflant doit suffire à bien faire bosser tes abdos.
Et n'oublies pas: si tu fais 50 reps d'abdos, c'est que tu les fais mal

Message cité 1 fois

Grumms

Aimé de tous

Faut faire comme Schoumy avait dit, tenter de se sucer la bite.

Message cité 1 fois

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Just because you're offended, doesn't mean you're right. | >> Vol HFR730 à destination de Khan <<

the_blob

Le_Sudar a écrit :

de ce que j'ai pu lire a droite a gauche, la repartition se fait en fonction de ton activité physique, un sport de force necessitera une diette avec plus de proteines pour la reconstruction des muscles afin d'eviter le catabolisme musculaire et un sport plutot orienté cardio comme le velo ou la cap necessitera un peu plus de glucide . C'est donc un peu au cas par cas je pense.

gonc

Le_Sudar a écrit :

Par contre j'ai tendance à être plus bas en protéines et vite trop haut en glucides...

Faut baisser un peu tes féculents par exemple, et te prendre une tranche de jambon blanc en plus.

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Zoreil

the_blob a écrit :

si si, je t'ai répondu

outlaw_

Le_Sudar a écrit :

En faisant un suivi depuis qq jours, je constate que c'est vraiment chaud d'être bon en lipides et en protéines......et de ne pas être haut en glucide !

De ce que j'ai lu du FP, les lipides et protéines ne doivent pas vraiment varier et pour la perte de poids, c'est les glucides qui doivent bouger, ca c'est ok.

Mais niveau répartition, chez vous ca donne quoi ?

J'ai pu lire, par ci par là, que la répartition suivante était assez conseillée : 30 lip / 30 pro / 40 max glu.

C'est ce que j'ai fait, non sans mal, les deux derniers jours. Franchement je trouve ca assez dur ou en tout cas pas du tout inné de maintenir cette répartition.
En faisant attention aux lipides et grace au suivi je suis assez bon.
Par contre j'ai tendance à être plus bas en protéines et vite trop haut en glucides...

C'est une erreur de calculer la répartition à partir de pourcentages.

RaKaCHa

sempt a écrit :

Tiens pas ton cou. Donne pas d'à-coup

Je ne tiens pas mon cou, normalement mains sur la poitrine.

bikounou a écrit :

tu tires sur ta tête

Merci ²

gonc a écrit :

Soit tu tires sur ta tête, soit tu fais un mouvement circulaire avec ta tête en montant ton buste, en gros tu regarde tes pieds. Tes mains ne doivent pas tirer ta tête et ta tête doit toujours regarder le plafond, droit devant.

Sans aller jusque là, oui, ça pourrait bien être le problème.

iskor a écrit :

Pour les 50 pas d'inquiétude ^^

Ok merci à tous, je réessaierai :jap:

Message édité par RaKaCHa le 16-01-2014 à 09:49:33

outlaw_

et maintiens la position relevée 1 ou 2 secondes.

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