Reprise du message précédent :

 
La jaunisse te guette.

Tu vas avoir du cholestérol. Faut faire du cardio si tu veux pas mourir d'un infarctus  

 
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23295181
 
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23676423
 
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8148356
 
 
Enfin je dis ça je dis rien
 
Le cholesterol alimentaire influe peu sur le cholesterol sanguin fabriqué par le foie majoritairement
Donc on va pas tarder à apprendre que le jaune d'oeuf a eu un faux procès

Trop de jaune d'oeuf

On a pas du voir les mêmes photos

 
Elles ont l'air bien sympas ces crêpes. Du coup, je vais peut être m'acheter l'assiette du sportif tiens

120g de riz complet @vapeur / 3 œufs élevés en plein air @casserole gris métalisé / 200g de FB 3.4%
 
Je m'attendais à plus au niveau de la quantité de riz (pesé cru), et il est un peu trop dur à mon gout, faut que je revois mon temps de cuisson  
 
Si vous avez un bro tip pour éviter que quand les œufs bouillent ça met de la flotte partout je suis preneur, j'ai du mal à gérer avec la plaque électrique

 
Les poules je veux bien  

Tu as un topic sur les astuces de la vie quotidienne (pas le lien sous la main ).
Il me semble y avoir vu qu'une cuillère en bois posée en travers de la casserole limitait les éclaboussures...

J'avoue avoir encore un peu de mal avec un concept dont vous avez pas mal parlé ces dernières pages, c'est la grosse platrée de glucides à la suite d'une séance de sport ^^
 
Vous faites quoi ? Une grosse dose de glucides (genre pâtes/riz/céréales) quelques heures après le sport ?  
Grosse comment la dose ? En fonction de la séance de sport ?  
 
Vous le faites parce que c'est utile ? Parce qu'après le sport c'est "transparent" de manger une telle quantité de glucides ?  
 
Du coup, si c'est "bien" de le faire, j'en déduis naïvement que ne pas le faire est "mauvais" d'un certain point de vue ?  
 
thanks

Pesé à 67kg ce matin, ça descend de façon régulière, j'ai l'impression que je perds du gras (en tout cas mes perfs à la salle sont quasi les mêmes sinon pour le sdt).

Petite update visuelle, les abdos commencent à être un peu visibles. Je suis content mais je me rends bien compte que malgré tous mes efforts j'atteindrai jamais la condition de ces athlètes à 6-8% de bf. Je continue cependant, tant que je n'en ai pas encore plein le cul

@1400kCal pour l'instant, il me reste 150 pour finir la journée

T'es bien là B0urr1quet    
T'aurais du varier les poses plutôt que de mettre à chaque fois deux mêmes

 
Joli!    

 
   
 
Age, taille ?
Activité physique ?

 
N'oublie pas la toff de toi, dans les vestiaires
Tu vas à la salle tous les jours Dololo ?

Bon certains ont déjà testé ce produit ?
 
 
           
 
 
On rajoute de l'eau chaude jusqu'au marqueur, on attend 1 minute et c'est bon ! Qu'en pensez comme petit dej ou solution pré entrainement ?
 
Lien

T'es déjà très bien là, Bourriquet ! (surtout pour un mois de janvier ^^)

c'est comme les wheytabix ?  

 
tain je fais le même poids, mais alors pas du tout le même rendu
beau travail

 
T'es super sec et bien là, tu devrais arrêter là et continuer à prendre de la viande.

Ça a l'air pas mal mais c'est vraiment tout con à faire soi-même  

Bien Bourriquet, beau résultat

Bon, reprise.
 
Progressive : 1 mois de tafiote-cardio, pour reprendre de l'activité et revenir à mon niveau footing pépère (j'y suis même plus) sans trop d'intervention sur l'alimentation, j'attaquerai le HIIT par la suite avec reprise en main de la bouffe, et j'essaierai d'intercaler des séances de muscu non pas dans le but de le faire sérieusement de suite mais dans le but d'établir un programme cohérent, tenable et qui corresponde aux machines (btw, pas mal équipée du tout).
Après ça, unleash the kraken.
 
Un plan sans accroc.

Nan, c'est censé empêcher la mousse de déborder, et en vrai, ça marche pas du tout.
Pour éviter les éclaboussures, je propose : mettre moins d'eau ou utiliser une plus grande casserole.

Indice : hier et demain. Je te laisse y réfléchir.

Pareil.

 
Tu y vas trois fois par semaine alors ?

Ma journée avec entrainement :

 

 
Comme je le disais ces dernieres pages, le but est de recharger les reserves de glycogènes (l'énergie stocké dans les muscles)
 
 
 
  les veines sous les abdos. Beau boulot.
 

 
Pas mal de sucres

BISPHENOL §§§§ Nan je déconne, je sais pas
Mais dommage pour le sucre.

EDIT : bizarre le "no sugard added", donc c'est du xylitol, mais alors pourquoi tant de sugar ?

Non.

Tékon

T'as raison, je fais seulement 66 kilos en plus.  

Et t'as plus de pecs que moi

Indice: oats

Au fait, y a pas kilougalou qui devait proposer un comparatif illustré des différentes appli existantes (MFP, fatsecret, Lifesum, ....) ?
 
Ca ferait en plus un benchmark de la concurrence pour l'appli de schoumy !

oui mais c'est marqué sugar, pas carbs  

 
Quasi pas de sucre dans l'avoine  
 

 
Et un bon moyen pour moi de pomper des idées