Reprise du message précédent :
Ah oui ça je veux bien le croire !
 
J'ai des confitures maisons de ma maman que je mange pas à cause de ce topic

 
Le sucralose est efficace, mais il ne tient pas la cuisson.
 

 
Tout est une question de quantité.

Non, pas de la junk food ça
Mais c'est pas bien light !!
 
Perso je me dope aux salades composées faites maison, sans féculent jamais sauf les jours de sport.  
 
Grosse modo le soir je dine ça :
1,5 tranche de jambon (découené dégraissé) / blanc de poulet/dinde  roulé avec Carré frais 0%
1 œuf dur/moellé au sel de Guerande et soupe si j'ai très faim
Salade composée sans féculent.  
1 fruit + 1 yaourt allégé.  
1 galette céréales soufflées si j'ai encore une petite faim vers 22:00

Oui c'est clair, ce sont les premiers trucs auxquels j'ai pensé ^^
2 fois de la purée ça fait peur (surtout que l'hollandaise c'est délicieux sur des haricots verts en plus).

C'est vrai que le salades composées en hiver j'y pense pas trop mais ça peut se faire.
Avec du thon en boîte ?
Mais pas de mayo, ça j'ai compris

Non, filet d'huile d'olive et vinaigre balsamique.  
 
En protéine dedans je mets par exemple du :
thon  
ou steak haché et oignons  
ou maquereaux et écrevisses/crevettes
ou Jambon sec / bresaola / viande grison
ou saumon fumé
 
Évidemment, pas de maïs

 
Si justement, c'est la stevia qui cuit pas.

 
110 de glucide ?

Pas d'entrainement aujourd'hui.

Question ptet conne, mais vu que tu dépasses tes objectifs en fat, pourquoi prendre des gélules d'omega 3 ?

L'important c'est le ratio omega6/omega3
 
Comme je mange pas mal de gras (les oeufs, les amandes) ca fait beaucoup d'Omega 6, du coup je compense avec les gelules

 
Ca fait quand même peu non

J'ai passé la moitié de la journée a programmer et l'autre a jouer.  
 
Ca va, pas d'hypoglycemie

 
C'est marrant que je faisait pareil tu disais pour moi que c'était pas assez

 
Tu peux me retrouver ce message  

A la louche, faut pas abuser

C'est pas déconnant je trouve si c'est en période repos
 
Par contre... 9 gélules d'Omega 3 MP    
Moi j'en prends de 1 à 3 par jour

coucou !
 
J'ai fait quelques courses ce soir : maquereau, sardines, huile de colza, noix, pavés de saumon, mais j'ai oublié les avocats
 
Ce soir : courgettes, un peu de pates et pavé de saumon
 
Jme suis blessé à l'épaule donc va falloir que je fasse gaffe à la diet en attendant de pouvoir reprendre.
 
Allez, bonne nuit le topic !
Bonne nuit NA

Moi je déprime un peu, je suis sous les 55 (donc mon objectif), mais je me plais toujours pas du bide, MAIS je commence à avoir beaucoup de remarques sur mon poids (pourtant par des gens pas tout relous). Ca serait tendu de perdre plus je pense.
 
Je pense qu'il faudrait que je me mette à la muscu pour être ultra bonnasse et pas juste mince (avant j'étais skinny fat, donc y a du progrès ). Mais je crois que là est ma limite, j'arrive pas à me motiver à en faire...

 
tu as repris des photos et comparé par rapport à celles que tu avais prises à l'époque ?

OUi, pour tonifier ton ventre, rien de tel que quelques abdos en dynamique ou statique. Mais encore faut-il avoir l'envie

Il y a clairement une différence par rapport à l'époque, c'est clair, pas forcément besoin de photo mais même à l'oeil nu (et au mètre) ça se voit...
 
Iskor : si c'était "quelques", ça irait encore

 
alors à ce moment il faut que tu choisisses :
- soit tu décides que finalement c'est pas si mal et tu t'attendais pas à perdre autant, et tu conserves cette ligne (et l'hygiène de vie qui va avec, de toute façon tu sais quoi faire maintenant si jamais tu "rechutes" )
- soit tu décides d'aller au bout, et tu mets en route la machine

 
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Viande du boucher, ajout d'ail en semoule, de piment d'espelette et de sel, on mélange le tout, on aplatit, et hop.
 
Au petit matin si j'ai vraiment le ventre vide, j'hésite pas.

Je sais mais j'ai l'impression que c'est beaucoup beaucoup de boulot (oui je sais, on n'a rien sans rien, tout ça )
 

Justement j'arrive pas à choisir, je change d'avis tous les jours
 
J'ai lu pas mal de trucs sur les abdos/le gainage, mais j'ai lu tout et n'importe quoi, je me rends pas compte du "boulot" (=nombre de séances, durées, exos à faire...) que ça représente
 

On peut poser des questions de noob ?
 
Sur MyFitnessPal, je manque de potassium, de cholestérol et de fer.
 
Et donc, je me dis, c'est parce que c'est pas forcément renseigné dans les valeurs nutritionnelles des aliments, non ?
 
Parce que je m'enfile des légumes, je pense bien qu'il y a du fer dedans, un peu, quand même, non ? Sinon j'arrête les légumes
 
Et je suppose que c'est pareil pour le cholestérol et le potassium, ce n'est pas forcément renseigné et donc absent de l'appli
 
Voilà, j'avais Popeye comme héros quand j'étais petit alors je suis embêté

On va dire que je n'ai rien lu

Une seule solution, cuisiner dans une poêle en fer  

 
Je serais tenté de te dire qu'il ne faut justement pas se figurer la somme de travail que ça représente, sinon ça peut décourager
et comme de toute façon on ne peut prédire le résultat "final" (car il n'y a pas vraiment de fin), je te dirais d'établir un programme allant crescendo et d'essayer de le tenir.
Si déclic il y a (si t'y prends plaisir quoi) alors la question de la somme de boulot ne se posera plus !
 
En tout cas ça marche comme ça pour moi.

 
La dernière était bonne, je ne vais pas m'inquiéter alors
 

 
Mais non, j'aime bien ça en plus

Faire du gainage / abdos c'est bien et indispensable.  
Mais le plus dur c'est de perdre la couche, aussi fine soit elle, de graisse dessus pour que ça se voit !

 
"somalien & co"