Reprise du message précédent :

 
je fais pareil (quand l'écart est vraiment trop important)

Mon petit dej en ce moment c'est une banane, galette de son d'avoine maison avec du beurre de cacahuète et un café ristretto.
 Parfois un verre de pur jus d'Orange en plus et/ou la moitié d'une barre proteinee (dégueu).

t'as arrêté ta poudre "pti dej" ?

J'ai pas dû rester assez longtemps sur le topic alors ^^

Ah nan, je me suis mal exprimé, je parlais pas de mettre du beurre de cacahouète sur le beurre  
 
Je parlais de truc compliant à mettre sur le pain, faute de frappe sry Réveillé à 5h, ça devient dur là
 
Ouaip le verre de jus, j'avais lu que c'était pas top à moins de faire de suite une séance de sport (ce qui n'est le cas) mais ça, c'est son plaisir, et si y'a un truc qui ne peut pas se modifier, ça sera ça, c'est clair mais y'a surement moyen baisser la quantité et passer à 50-60ml.
 
Pour la partie en gras, j'ai vu ça aussi mais là c'est clairement pas possible, j'ai faim dès que je me réveille et si je mange pas rapidement (les jours où je bosse de matin), je tombe dans les pommes

Ouais je fais une pause... J'en ai pris deux semaines, un peu marre...

 
Ouais mais je prends pas d'aspartame donc ça va en fait    
 

 
Je l'ai lu la FP (très bien d'ailleurs) et merci pour ton acceuil.  
 
 

 
La cigarette j'ai essayé de l'éliminer mais j'en chie de trop.
Je dois fumer environ un paquet (de trop c'est sur) par semaine donc 30 balles par mois.
A ton avis j'ai combien en poudre avec ça ?  
 

 
Le vélo c'est avant tout pour être avec les mômes le WE et se ballader les tracter 10-15 km.
 
 
 

 
J’espère que c'est pas en rapport avec ce qui a été mis sur le topiku  

 
Je suis plutôt sympa en général mais quand j'ai lu "bonne résolution:reprendre la cigarette" sur un topic de remise en forme j'ai cru que c'était un troll

On mange jamais assez de prots c'est comme les lipides

Faut bouffer du beurre de cacahuètes pour palier le manque de lipides mais a part ca qu'on peut manger tous les jours je vois pas d'autres solutions

Je sais pas trop ce que je veux
Si je fais un régime et que derrière le week end c'est nimp c'est pas top

Alors qu'une PDM c'est pas top non plus de se lâcher le WE mais a mon goût c'est moins pire qu'en période de sèche.

Et si je bouffes/dors bien et que je fais des seances maison je risque de prendre plus facilement que lorsque je vais en salle  

Bon bah pour le petit dej, on va partir sur 2 tranches de pain complet avec (un peu de) beurre et confiture + 150ml de lait + 2 cuillères de cacao + 80g de FB 0%.

 
D'ailleurs en parlant du topiku et comme je sais que tout le monde attendait le CR du plan à 4 de cyberjo.....visiblement il en est sorti avec quelques séquelles physiques.
   
 
p.s: bon courage à lui tout de même.

Je leur paye une tournée perso    

 
Lait demi-écrémé, sinon autant ne pas en boire. Y'a plus aucune vitamine liposoluble dans du lait écrémé, puisqu'il n'y a plus de lipides.
Et attention au piège du pots de beurre de cacahuète, à acheter uniquement si vous savez vous maîtriser, sinon on peut largement avoir sa ration de lipide autrement.

Même pas    

On s'habitue très facilement
Après pas de raison de le supprimer si t'es dans les clous le reste de la journée et si tu y tiens vraiment, c'était juste pour montrer qu'un petit déjeuner idéal ça ne veut pas dire grand chose.

Oléagineux, huiles végétales, poissons gras, avocats...

 
Le nesquick directement dans de la flotte c'est pas terrible non plus. Je digère mal le lait demi-écrémé .
Remarque depuis que je suis sur ce topic je ne bois plus de lait du tout, problem solved
 
Par contre dés que j'ai fini mes pots de beurre de cacahuète, je n'en reprends plus. C'est un peu riche pour une collation, je vais retourner au jambon

 
c'est quoi l'arnaque du lait écrémé là ?
J'ai toujours entendu qu'il fallait prendre du lait écrémé car c'était moins gras et que donc ca faisait moins grossir.
 
En fait non

Sardines à l'huile et riz  

Bon il me faut 62/85/198/1800.
J'ai déjà aujourd'hui 28/23/24/420.
 
Va falloir faire un gueuleton ce soir !

Tu n'as mangé que 400cal depuis ce matin? Ou tu t'es levé y a une heure?

Bah tu mets pas d'huile dans tes cuissons et/ou salade etc. ?  
 
En gros faut environ 80g de lipides/j (cf FP), du beurre de cacahuète c'est 51g/100g, faut en bouffer une sacré quantité quand même.

 
     
 
Je vais reprendre fat secret.
 

Arg mon planning de février va faire mal :
 
8-9 : réunion de fédé nationale de promo avec apéro et soirée
15-16 : weekend ski de mon asso (c'est ouvert au externe si jamais pour Pata / Trot ) avec soirée
22-23 : Crepe party sur deux jours à Paris  
 
Va falloir réussir à gérer ca ...

 
6h30 ce matin.
Pas de ptit dèj (comme d'hab) et mon repas de ce midi.

 
Non, c'est pas un troll, de l'ironie certes mais c'est juste une vérité importante à dire dans ce topic justement.
 
Je ne dis pas que c'est bien mais là en ce moment j'ai vraiment du mal sans et je pense que c'est malheureusement une des composantes de ma reprise de poids (6kg en un an).
 
Si j'ai drapalisé ici, c'est surtout pour trouver une motivation et avoir des conseils nutritionnelles et essayer de modifier mon métabolisme de base sur le temps (si tant est que ça soit possible).

Huiles j'en consomme pas.
Poisson je sais pas comment le cuisiner. Et ca cale pas.
Avocats faut voir.

Sinon se prendre une boite de maquereau une fois par jour ca peut être une solution ?
Il y a des lipides dans le thon/maquereau j'ai un doute.

 
Tu peux te caler un gouter aussi à ce rythme là.

 
C'est un concept totalement dépassé ça.

 
Personnellement j'ai arrêté les boites de sardines et autres pour éviter le bisphénol des boites de conserves.

 
Dans ce cas tu es bien tombé pour les conseils.
Le 1er, remplacer un repas par 2 fruits, ce n'est pas la meilleure méthode On cherche plutôt à éliminer au maximum le sucre de l'alimentation.
 
Tu as un objectif de poids?

 
Donc concrètement, y a aucun intéret à prendre du écrémé plutot que du demi écrémé ?

 
J'aime bien les sardines et je pensais me mettre à en manger plus souvent vu les bons apports mais j'ai beaucoup de mal à les digérer....du coup ca va pas etre possible

Peut-êtres pas le même que celui auquel tu penses aussi
Ici ils bouffent du 100% caca. Pas un truc blindé de sucres.

EDIT: et du coup tu peux deviner ce que je pense de la confiture

 
Arrête le vin y'a des sulfites dedans  

 
En parlant de ca, j'ai entamé la version crunchy du beurre de cacahuètes, c'est vraiment délicieux !

 
il ne boit pas de vin. Il boit de la bière mais évite la fête de la bière avec ses potes pour limiter sa consommation, et de la vodka pure que SashaG ramène de russie !
Faut suivre hein

 
Je n'arrive plus à garder un léger déficit depuis qu'il y en a à la maison

 
Les fruits que je mange le midi, ce sont ceux que je ne mange pas le matin/soir.
Si je ne mange plus un repas complet le midi, c'est aussi que j'ai un peu de mal à digérer.
Je me suis fait retirer la vésicule biliaire en juin 2013 et depuis je suis vite écœuré genre une part de galette et j'ai un peu la gerbe.
Les fruits le midi ça passe bien et je n'ai aucune sensation de faim dans la journée donc ça ma va bien mais si on me conseil autre chose je suis partant.
 
Sinon niveau objectif, me stabiliser à 80-82kg

 
Ah, c'pour ça
 
Pour la confiture, ma mère fait 700g de fruit 300g de sucre (ça reste toujours très sucré mais clairement moins que celle des magasins).

Dans le cas où tu ne manges que ça le midi, tu manges quoi le reste de la journée?
 
edit:moi aussi je digère mal une part de galette, mais c'est propre à la galette des rois ça

 
des CLOPES §§§