Reprise du message précédent :
 
 
Je sais pas si tu connais le genre de resto un peu space sur le lac en face du Kempinski où ils servent des grandes tablées de fondue, j'y étais hier soir, c'était trop bon

3kg en 2 semaine sen faisant ça (qui est pas si mal comme plan, à part le spécial K) ça me parait en effet "trop" mais bon le poids c'est pas précis. Si tu as une perte c'est le principal.

Merci. Une patate, 3 carottes, un poireau, un fenouil, un oignon... Je fais un ratio de tout ça et puis voilà alors.

Remplace le spécial K par du pain complet grillé et de la purée de cacahuète, noix de cajou ou d'amandes  
Moi, j'adore

 
de la fondue à l'amarante et au lin ?

 
C'est quoi le délire avec le fructose ?

 
   
 
Les légumes utilisés, ils sont déja souvent à moins de 130kcal pour 300g, donc dans une soupe où on met plein de flotte, ça doit être beaucoup moins non ?

 
On peut penser que le premier 1kg-1.5kg peut venir des variations naturelles (que tu aurais perdu meme en mangeant normalement pendant ces 2 semaines, surtout si ta premiere pesée est un lendemain de repas de fete), mais derriere il a une vraie perte, c'est bien    

 
merci beaucoup      

Je vais surveiller voir si la perte est linéaire ou pas (de ce que j'ai compris faudra bien qu'elle ralentisse à un moment car certaines graisses sont plus difficiles à brûler)
 
 
Je dois faire une transition en douceur, déjà que j'étais pas fan des spécial K mais maintenant ça va mieux
Au fait, à part le sucre ajouté (qui se sent bien au goût quand même), vous leur reprochez quoi ?
 

Yep, faut que je continue sur ma lancé Et même s'il y a une variation naturelle importante, psychologique je suis déjà satisfait d'être descendu en dessous de 78 \o/ (objectif premier palier 75, puis 70-72)
 

Bah le vrai problème c'est le sucre.
C'est raffiné donc pas de fibres.
Et c'est du blé, il y a de meilleures céréales.

Comme promis, la photo. Celle-ci est prise à la sortie de ma séance jambes.

 
  sérieux? Quand même... Etonnant

Valeur moyenne pour un velouté. Plus il y a d'eau, moins c'est calorique à quantité égale

 
Quand tu parlais de PDM je croyais que t'étais un mec balaise et tout...
Bref oublie les PDM à l'ancienne, vire moi la majorité de ce gras (car là tu es gras sans être musclé...) et mange normalement en poussant encore plus.

Si lui est gras, je posterai jamais une photo de moi ici xD
 
Sans déconner, cette remarque nazi food

Plutôt de muscle-nazi

Encore une bordelaise
 
Pas besoin de photo on t'as vu en kibouffe  

 
Non mais "gras" par rapport à ce que je pensais de lui
Il poste sur le topic muscu aussi, et vu ses posts je m'attendais à autre chose

 
T'as pris combien de kg depuis ta photo de mi novembre ?

 
Non mais là on parle de soupe maison, c'est pas moins? Enfin dans la soupe, si tu fous des navets, du céleri, du poireau, du chou, et des carottes, je voyais plus ça aux alentours d'une soixantaine de calories pour une assiette.. Ceci dit, tu as donné une énorme fourchette quand même

Bon aller photal aussi !

Y a du taf !

Perso, ça me donne envie

Bon, jvais poser une question qui me parait un peu con depuis que je lis le topic mais j'aimerais bien comprendre comment évaluer de manière correcte mes besoins journaliers en calories.
 
Le suivi fatsecret me dit grosso modo entre 2300 (si je configure en sédentaire) à 3000kcal par jour.
Même en prenant la fourchette basse, je trouve ca haut....
 
En cherchant sur d'autres sites, ca me donne parfois 2000, parfois 2500, parfois 3000 ou plus.....rien de précis ou de cohérent.
 
Pour info, quand je configure mon poids dans les simulateurs, je mets mon poids cible.
 
Le but c'est d'avoir une idée assez précise pour justement permettre un suivi intéressant sur fatsecret et me pencher sur l'équilibre p/g/l et l'améliorer :-) Ca me permettrait aussi d'utiliser le graphique de répartition calorique fournit automatiquement sur le site.
 
Pour rappel si ca peut aider à répondre à la question :
1m92
90,7 kilos ce matin. Objectif 85kg.
Sédentaire (assis devant un pc toute la journée)
1h30 de sport entre 3 et 5 fois par semaine.
 
D'ailleurs je pose la question, mais finalement peut etre que le chiffre annoncé par fatsecret est fiable et c'est moi qui ai une idée faussée des chiffres cohérents.
Peut etre qu'à force de voir les chiffres sur le topic (assez souvent 1800) inconsciemment j'ai zappé qu'ils s'appliquaient pour des tout petits gabarits (schoumy par exemple )
 
Merci d'avance

2300 ne semble pas aberrant avec 5h de sport par semaine et à 90kg. Après c'est quoi comme sport?

Idem.
 
Après, on est tous différents.
 
Je te conseillerais de faire tes propres expériences sur toi même.
 
Tu essais de garder la même alimentation plusieurs semaines et en fonction des résultats, tu ajustes.

Ok, donc y a rien de vraiment précis alors
C'est ce que je pensais mais le fait de voir tout ces chiffres totalement différents, ca m'a fait bizarre.
 
Jvais essayer de partir sur une base de 2000-2300 pour voir ce que ca donne, sachant que mon but est de perdre du poids.
 
Comme tu le dis, Schoumy, j'aviserai en fonction du suivi et des résultats.
 
Merci à tous les deux.

 
Ca va encore, bonne base

Seul les lipides et les protéines sont fixe. Les glucides sont une manette à ajuster pour prendre et perdre.

Se baser que sur les kcal c'est pas bon.

 
Plus qu'à mettre des muscles    
 
Tu pars avec une base avec pas trop de gras, ça ne devrait pas être trop difficile  

Merci, mais le début de gras sur le bide et dans les pecs (ca me fait des boobs   ) me dérange
Me demande si c'est judicieux de suivre les potes a la salle en début de semaine sachant que je pars au ski mercredi soir...

Oui c'est judicieux.

Ça te fera pas de mal

drapo

Evite juste les jambes si tu vas à la salle, si tu n'as pas l'habitude de les bosser tu vas te taper plusieurs jours de courbatures et en chier

Par contre tu peux bosser le haut sans problèmes!

Normal, ça dépend tellement ses ingrédients : avec ou sans pomme de terre notamment ! Et comme je disais, j'ai donné une fourchette pour un velouté (velouté de poireaux - velouté de potiron + 15% pour être large). Une soupe ça peut être deux fois plus liquide facile, ça réduit d'autant les calories

Nauhar : si tu es sérieux (réduction de la bière ), le dégraissage peut être relativement rapide

 
Oups je voulais dire dextrose  
Cela me permet d'avoir un bon coup de fouet lors d'un sport d'endurance ou en post training

 
ça va, y a rien de choquant    
 
Par contre même moi qui suis un peu exhib, je ne mettrai pas ma tronche