Reprise du message précédent :
Il y a beaucoup de végétarien ici ?

 
Je le mixe avec des amandes dans un gateau énergétique

Pas de viande par ici !  

 
 
Elle a 2x plus d'épaules et de bras que lui  

Coucou
 
Pesée ce matin: 90,7kg. Bientôt un retour sous les 90 Je ne compte pas le petit aller-retour à 89kilos entre les fêtes parce que ca n'a pas duré donc ce n'est pas significatif
 
J'ai relancé fatsecret ce matin. La balance de cuisine est installée. J'ai commencé le suivi aujourd'hui parce que j'étais impatient et que ca me permet d'avoir une journée complète précise (la semaine je mange à la cantine, donc je ne pourrai pas peser)
 
Maintenant va falloir que je me penche sur l'équilibre g/l/p parce que jusqu'à présent cela ne m'intéressait pas et n'était pas primordial pour moi.
 
Et hop, 2kg de légumes en cours de cuisson !
 
 

 
Ma sœur est plus large d'épaules que moi

D'ailleurs tout ce qui font un suivi vous ne mangez jamais en cantine au boulot
 
Ca va être relou pour mon suivi, mais souvent j'essaye de me faire des repas assez clean : crudité en entrée, Viande blanche ou poisson + un peu de féculent et des légumes, salade de fruit ou FB 0%.

Beh si, suffit de choisir les bons plats !

Oui mais pour faire un suivi sur myfitnesspal c'pas pratique

J'en fais pas  

Piqué sur le topic images
 
 

 
 

Perso j'estime à l'oeil.
Les cantines font des quantités moyennes pour des gens moyens.
Genre un steak ou un filet de lieu c'est souvent la même taille, donc tu cherches sur le net combien de gramme ça fait un steak ou un filet moyen et tu mets ça.
Pour les accompagnement type riz ou pâtes, si tu t'en fais chez toi, tu regardes la place que prend par exemple 60g de riz cru dans ton assiette une fois cuit, et à la cantine tu fais l'estimation de ce que ça représenterai.

Après pour que ça marche faut bien jauger, si t'as pas le compas dans l’œil tu oublies ou tu t'exerces chez toi.
Des fois je me teste pour voir si j'arrive à estimer à quelques grammes près combien pèsent un fruit, un légume, un filet de poisson, ensuite je les pèsent réellement avec une balnce et en général je tombe juste.

J'essaye de réduire ma conso de viande. Le poisson, j'ai encore du mal (surtout qu'il m'en reste au congel et que je trouve dommage de jeter et ma coloc est végétarienne donc je peux pas lui dire "vas y sert toi" comme je l'ai pour mes biscuits industriels quand j'ai viré ça de mon alimentation).
J'ai tenté une semaine sans viande là. J'avais peur de me rabattre sur des trucs riche en glucides par contre. Ce ne fut pas le cas o/

 
 
Fait gaffe aux apports en Fer si tu passes rapidement d'un régime avec viande rouge à sans.
Généralement les filles passe vite du coté "carence" de la force    
 
Cela demande une attention particulière  

 
OK, c'est bien ce que j'avais vu... Mais je n'étais pas sûr

 
 
Je vais estimer à l'oeil les portions. J'avais déjà fait un suivi sur fatsecret donc j'arrive à peu près à donner un ordre de grandeur proche de la réalité.
 
Depuis le temps, j'arrive à faire un effort sur les portions donc c'est pas grave si je ne suis pas juste à 100%....
 
Perso quand je mange à la cantine je zappe l'entrée. Je prends un plat (viande/poisson + légumes + un peu de féculents). Si j'ai trop faim, j'ai possibilité de rajouter ce que je veux dans mon assiette (y a une partie libre service plutot utile car les serveurs ont souvent la main légère) donc je n'hésite pas à recharger en légumes.
 
Faut que j'essaye d'être vigilant sur le pain. J'ai tendance à en prendre systématiquement, alors que j'ai déjà des féculents...
 
En dessert c'est souvent des fruits (clémentines, bol de pastèque, bol de melon, ...) ou un combo fromage blanc compote.
 
1 café et un choco
 
Ca me permet de tenir jusqu'au soir et d'aller à l'entrainement sans rien manger de plus. Si j'ai vraiment trop faim (entrainement à 19h30 ou 20h) alors je mange une pomme avant et/ou quelques noix/amandes dans l'aprem.

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Je crois que Trota a parlé de musiques pour son hiit y a quelques pages. Je suis curieux d'en savoir plus sur le sujet également :-)

"Petit" rebond avec Genya ce weekend, c'était pas mal, à la louche je dois être à 7500kcal en 36h et il reste encore le repas du soir

 
Merci pour vos conseils.
 
Je pense tout mettre de mon côté pour que ça se passe au mieux donc je vais m'appuyer sur trois choses: m'inscrire à la salle en bas de chez moi (23€/mois), au club de muscu de mon boulot (je crois que c'est 30€/an ) et aller poster sur le topic muscu.
La salle en bas de chez moi me permettra d'être suivi en vrai au cas où je travaille mal mes exos, la salle de mon boulot me permettra d'éviter d'acheter trop de matos pour chez moi (cette salle est de plus tout le temps ouverte aux inscrits avec des douches à dispo même à 2h du mat', elle est parfaite pour se caler avec mes horaires ) et le topic muscu me sera un bon complément de conseils, même si j'ai des à-priori négatifs sur leurs capacités à m'accepter avec mon physique actuel et mes objectifs immédiats .
Pour les échauffements et les étirements, je compte voir ça avec le mec de la salle en bas de chez moi. Normalement, je devrai pouvoir y faire un saut mardi aprèm pour aller m'inscrire (ils sont ouverts de 12h à 21h et uniquement en semaine ).
 
Et pour les questions àlacon ou que je jugerai hors-sujet, je me suis trouvé un coach perso à emmerder par MP si besoin (à lui de me jeter si c'est trop souvent ).  

 
fyp

 
J'hésite d'ailleurs à le disqualifier des awards.

genre t'as pas apprécié le champagne au petit déj  

J'ai fais mon premier écart depuis le 2 janvier : un verre de vodka Russe apporté par Sasha.
 
D'ailleurs après j'ai testé pour vous le Redbull Zero. C'est beaucoup moins dégueux que le Redbull Light (ce qui n'est pas un exploit).

Quelqu'un pour m'expliquer la différence entre un coca (ou une redbull) version light et version zéro (hormis le public visé qui est différent)?
Pour moi, c'est du sans sucre ... mais avec aspartame, cancérigène (pour faire plaisir à la princesse qui sue ).

Une salle de sport c'est le top mais il en faut une près de chez soi avec des horaires potables.
Perso je fais 8h-21h coté travail donc difficile d'en trouver une.  
J'ai fini par m'équiper maison c'est plus pratique avec en projet une salle de sport maison pour mettre du matériel de meilleure qualité comme une bonne grosse cage à squat type  
http://www.hoistfitness.com/consum [...] -trade-ens
 
Une salle de sport maison c'est un investissement mais si on fait le rapport du temps de sport/abonnement c'est intéressant

 
Si, c'est ce qui te sauve.  

John_TGV : édulcorant différent, après c'est du marketing.

Cancérigène ou pas, ça reste super chimique tout ce qu'il y a dans les sodas de ce genre
D'ailleurs pour justifier la consommation de coca, on m'a dit cette semaine "de toute façon, il y a aussi des produits chimiques sur les légumes"
Je ne dis pas que c'est faux mais c'est comme justifier un meurtre par le fait qu'il y a des guerres dans le monde. Je caricature

 
Le coca light et zero contiennent tous les deux de l'aspartame, c'est juste le gout qui varie (en fonction du dosage des produits chimiques  )
 
Le redbull light contient de l'aspartame et le redbull zéro de la sucralse (en plus de l'aspartame)

Source ?

Pour les musiques, j'utilise flvto (Google), ça fonctionne très bien !

Il y a des études qui disent ça. D'autres études disent le contraire.

C'est une question de dose. Tout est cancérigène.
 
Même le cunnilingus.

Pour info sur l'aspartame ce n'est pas cancérigène
 
http://www.efsa.europa.eu/fr/press/news/131210.htm
 
Faut se tenir à jour ^^
Donc en principe fini le troll sur l'aspartame

Ben demande a sweating princess, c'est elle en avait parlé une fois (et avait déclenché pas mal posts ).

Tout fait gross... wait.

Je trouve ça pénible cette paranoïa sur l'aspartame depuis quelques années. La molécule est utilisée depuis 1974. S'il y avait un effet vraiment grave (à des doses normales de consommation), ça ferait un moment qu'on le saurait.
Stop à la désinformation svp