Reprise du message précédent :
 
à fond c'est légèrement supérieur à ta vma, à fond de chez à fond tu donnes tout!

Les séances VMA t'es pas censé être à fond tout le temps, tu dois être facile au début et gerber à la fin mais toujours au même rythme.Intensifier ça suppose de pas commencer à fond oui...

Me suis motivée pour aller courir tout à l'heure.

Ben, conclusions :
1- En bon enfant gâté de la société de consommation, j'ai fait l'acquisition de l'application Zombies, Run! Aucun regret, c'est marrant, c'est bien fait, c'est très cool tout ça.
2- Faudrait vraiment que je me remette au sport pour de bon, parce que j'en ai bavé et pourtant j'ai vraiment pas fait grand-chose

 
C'est pas la première fois que j'entends du bien de la margarine et de certains beurres (topic LC notamment), je vais creuser ça.
Les acides gras saturés n'ont d'ailleurs pas si mauvaise réputation dans le topic voisin.
 
J'ne vois pas en quoi c'est contracditoitre avec le fait de se renseigner ici ou là

 
Je me suis remis au beurre depuis quelques temps, j'avais commencé par le fruit d'or omega 3&6 :
Energie 2200 kj
(526 kcal) 220 kj
(53 kcal) +4%
Protéines < 0.5 g < 0.05 g +118%
Glucides < 0.5 g < 0.05 g +25%
dont Sucres < 0.5 g < 0.05 g +182%
Lipides 60 g 6 g +8%
dont Acides gras saturés 15 g 1.5 g +9%
dont Acides gras polyinsaturés 30 g 3 g ?
dont Acides gras Oméga 3 7 g 0.7 g ?
dont Acides gras Oméga 6 22 g 2.2 g ?
dont Acides gras trans < 1 g < 0.1 g ?
Fibres alimentaires 0 g 0 g -100%
Sodium 0.16 g 0.016 g -12%
équivalent sel 0.406 g 0.0406 g -12%
Vitamine A (rétinol) 800 µg 80 µg ?
Vitamine D / D3 (cholécalciférol) 7.5 µg 0.75 µg ?
Vitamine E (tocophérol) 15 mg 1.5 mg -21%
 
Je vais passer au St hubert omega 3, qui a beaucoup moins d'omega 6 dans la composition et juste un peu moins d'omega 3.  
 
Energie 2004 kj
(479 kcal) 200 kj
(48 kcal) -5%
Protéines 0.1 g 0.01 g -56%
Glucides 0.1 g 0.01 g -75%
dont Sucres 0.1 g 0.01 g -44%
Lipides 54 g 5.4 g -3%
dont Acides gras saturés 15.4 g 1.54 g +12%
dont Acides gras monoinsaturés 24.8 g 2.48 g ?
dont Acides gras polyinsaturés 12.9 g 1.29 g ?
dont Acides gras Oméga 3 5.3 g 0.53 g ?
dont Acides gras Oméga 6 7.6 g 0.76 g ?
dont Acides gras trans < 1 g < 0.1 g ?
Fibres alimentaires 0 g 0 g -100%
Sodium 0.14 g 0.014 g -23%
équivalent sel 0.356 g 0.0356 g -23%
Vitamine E (tocophérol) 12 mg 1.2 mg -37%
 
 
Il doit y avoir moyen d'encore optimiser pour trouver le meilleur produit, mais j'ai pas beaucoup étudié le sujet encore.

 
faire de l'optimisation    à ce point    , ce n'est pas un peu too much ?  
 

 
C'est quand même du gras, donc bon

Si.

Mais c'est du gras brut, donc c'est quand même un truc où il faut faire attention. C'est pas des prot quoi.

C'est vraiment le point à optimiser je trouve.
Après prot / carbs on sait tous ce que c'est

Avec quel pain vous accompagnez le beurre de cacahuète ?
Photo demain

Ici multicéréales. Le pain complet me donne trop d'aigreurs.
Ou juste à la cuillère.
D'autres en mettent sur des Wasa je crois.

Wasa leger (ou fibres mais je trouve ca moins bon)
Pain complet

 
Merci pour votre retour. Je vais m'équiper.

idem, wasa fibres ou pain complet

Perso, je mange pas de beurre de cacahuète, mais je prends du Wasa fibres en période de sèche

j'ai essayé pour le fun le pain d'epeautre et de seigle.
C'est fort à l'odeur, en bouche ça passe encore, même si ça reste assez fade et c'est assez sec.
 
Je crois que je vais reste aux wasa fibre

Drap

On m'a envoyé ça sur Facebook :
http://www.venusfactor.com/

Apparemment, une méthode révolutionnaire qui explique aux femmes que les régimes actuels sont adaptés aux hommes, pas elles, et qui leur explique comment perdre super vite en mangeant ce qu'elles veulent et sans faire de cardio.
J'ai pas regardé la vidéo, déjà c'est pour les femmes donc ça me concerne pas, ensuite ça a un peu l'air d'un gros scam, mais j'ai pas trouvé de confirmation que c'en était en cherchant rapidement sur google.
Mesdemoiselles, vous nous direz ce que vous en pensez

 
  Utilise "Je vais", et non pas "Faudrait".
 

 
Pain complet mais le matin au petit déj je prends des galettes de riz soufflé (Gerblé) complet ou sésame.

C'est le genre de scam qui ne fait que tourner autour du pot, j'en suis à ~5 minutes et il parle encore de lui et sa soeur
Je voulais rigoler moi  

EDIT: après 10 minutes il essaye de refourguer un bouquin et une appli web

Oui m'sieur !

Drap'
Il est temps de se reprendre en main

tagrecette    
 
Petite séance cuisine ce matin pour préparer les portions de la semaine, ça intéressera ptete quelqu'un
 
Roulade de poulet au chèvre et lard fumé
 
On ouvre les filets de poulet, on martèle pour l'affiner entre deux couches de film alimentaire, on étale du chèvre frais, on assaisonne,  on roule sur la longueur, on entoure de tranches de lard, on place quelques cure-dents pour que ça tienne en place, on cuit dans une poêle inox

 
On récupère bien évidemment les sucs divins en déglaçant à la flotte et en frottant un peu.  

 
On verse sur les roulades coupées en tranches et desquelles on a retiré les cure-dents; on se retrouve avec une montagne de bouchées délicieuses

 
On fait rôtir quelques carottes, panais, gousses d'aïl, oignons tranchés mélangés avec de l'huile d'olive, du romarin et sel / poivre

 
On portionne dans des sacs alimentaires et bon appétit bien sûr

preum's
en attendant, j'ai complètement revu mon ptit dèj et j'ai pris la drole d'habitude de peser tout ce que je bouffe quand je suis chez moi.

Sinon je souffre toujours un peu du pectoral gauche mais ça va beaucoup mieux, je reprends normalement d'ici quelques jours    
 
Toujours à 67.5, je resserre la diète à partir d'ajourd'hui, en route vers la séchance

TAG prout RECETTE§§§

Oui patronne

 
Il faut voir quoi?  

J'ai commencé ici, mais il y en a juste pour deux repas niveau proportion  

 
Un trophée en forme de vulve de verre  

Chèvre et lard fumé
Les légumes  

 
ça me choque pas, je prend quand même

Il y a beaucoup de végétarien ici ?