Reprise du message précédent :

 
t'as pas la sensation d'étouffer à cette fréquence ?
 
quand je flirte avec les 200+ j'ai l'impression que ma cage thoracique va exploser

 
T'es à 100 au repos du coup ?

 
Pas loins de l'overdose de nicotine pour crever.

Ah, si, j'oubliais de préciser: le screenshot ici correspond à la fois où j'ai vraiment donné le max. Donc une fois arrivé au top de chaque pic, j'avais plus de souffle, mais assez de récupération pour pouvoir relancer la machine une minute plus tard.  
 
Ceci-dit, de mémoire, je crois que la dernière fois que j'ai fait un semi, j'étais à 180-185 tout du long, ce qui est a priori un peu trop haut.

Tu peux faire n'importe lesquels avec n'importe quel exercice, running, vélo, natation (ça calme un peu quand même, car on peu pas toujours respirer), flexion, porter de pneus de camion, sac de boxe, branlette. Le mieux c'est d'utiliser des gros muscles. Après c'est le cœur qui fait le reste.

   
oue mais faut changer de main souvent sinon :  

 

 
La corde à sauter s'y prête très bien aussi !

 
   
Sinon je mettais aussi de la compote allégée.

Bof, si tu peux monter à plus de 200, c'est dans la norme pas très haute  

L'inconvénient de la corde à sauter je trouve c'est qu'au bout d'un moment, dans mon cas, c'est dur d'enchainer les saauts sans aucun arrêt et donc les intervalles  sont vite passées à remettre, la corde, resauter, pester pcq la corde s'est prise dans les pieds, recommencer

 
tu as vu l'étude sur les souris qui ont été habituées à la cocaïne et auxquelles ont leur donne du sucre ?
le résultat est troublant    
 
Oui, le sucre est une drogue    
 

 
Tu viens quand à la salle ? en plus t'es pas loin de sophia, tu finis le taff et hop rdv sur place.
 
Parce que parler sur le topic, c'est pas ça qui va te faire pousser les muscles
Tu n'imagines même à quelle vitesse tu peux évoluer en peu de temps quand tu débutes , ça pourrait te motiver à en faire plus souvent / longtemps  
 

 
Et tu as bien raison. je fais comme toi.
 
 

 
Oui çà tchatche beaucoup ici, j'arrive pas à suivre    

En parlant de bpm, j'ai été surpris des résultats à l'armée dans mon groupe, très peu de gens en dessous de 85, et pas mal au dessus de 100... Bon ils devaient être stressés.

 
Après 2/3 séances personnellement je n'avais déjà plus trop de soucis de corde qui se coince dans les pieds. Et je ne suis pas très doué niveau coordination pourtant, je me souviens d'un cours collectif à fitlane, cette désynchro totale avec le prof. Je suis sorti fissa de la salle    
 
C'est comme pour tout, faut s'entrainer  

 
pour une personne lambda c'est quoi la norme ?

 
   
 
j'y songe grandement.  
Maintenant, je pars de tellement loin que j'ai super peur de me faire mal (en vouloir trop et trop vite)  
parce que tu seras pas loin et qu'il me reste des traces de fierté et j'ai deja honte de lutter comme un fou sur des exos supers simples  
 
 

Wiki parle de 60 à 100, et comme j'voyais des 115, 121, 128...

 
Ca dépend de l'activité... A vue de nez je dirais 50-60 au repos, 80-110 en "activité normale" (genre là quand je lurke HFR au boulot ) et 160-200 en plein effort.

 
Une chose que j'ai appris à mes dépends récemment.
Je préfère baisser en charge et faire le mouvement proprement plutôt que de lutter et risquer de me blesser / mal faire le mouvement.
 
On ne fait pas un concours sinon. Tu fais en fonction de tes performances, c'est tout.
 
Après parfois, un peu de compétition ça fait pas de mal

Je suppose que le combo tabac/alcool ne contribue pas un rythme particulièrement bas ?

 
devine

 
Je demande    , quand je vois le nombre de personnes qui ne peuvent pas courir plus de 50m

 
c'est clûr !  
 
 
pas longtemps avant les vacances, un prog d’étirement/assouplissement était passé me semble-t-il .... je n'arrive plus à y mettre la main dessus    

 
tu veux vraiment t'y remettre doucement alors

 
Notre prof de krav maga nous a demandé d'acheter une corde à sauter hier.... il va essayer de nous apprendre à nous en servir et l'intégrer aux entrainements.
 
Du coup les conseils que je t'avais demandé pour ma copine vont aussi me servir
 
Jvais essayer d'aller en magasin demain soir en sortant du boulot voir ce que je trouve  

 
tu veux dire celui concocté par Clostri qui se trouve en 1ère page ?

Sweating princess, quand tu parles de te toucher la bite, tu veux dire quoi en fait ?  

 
nope,
je me souviens d'une image sketchy avec un enchaînement d'exo
C’était en réponse à qqun qui demandait des exos simples à mettre en routine  
 

 
J'voudrais aussi en prendre une mais en appart c'est chaud.
Vous croyez ( pour ceux qui en font ) qu'un tapis de sol ( oui schoumy celui qui va avec mes yoga pants    ) pourrait amortir le choc ? Niveau corde y'a moyen d'avoir un truc qui claque un peu moins au sol ?

 
Euh non. Même si pour toi ca fera un peu moins de bruit en claquant sur le sol, je pense que le choc et les vibrations vont quand meme faire du bruit pour les voisins du dessous.

 
Ceci ?  
 

 
Le sudar >  

 
   
merci
 

Oui, en appart faut voir avec les voisins    
 
Le tapis de sol risque de glisser si tu es sur du parquet
Et il va gêner le passage de la corde

 
Après jte dis ca, j'en ai jamais fait en appart et j'ai jamais eu de voisin du dessus qui en faisait.
 
Par contre un ami a déjà eu un voisin qui faisait du footing sur place dans son appart (un type qui avait peur/honte de sortir faire du sport). Il lui avait expliqué mettre plusieurs serviettes par terre pour attenuer les bruits.
Mon pote entendait quand meme des gros bruits sourds
 
T'aime bien tes voisins du dessous ?

clair que le boum boum boum des sauts sera ptet plus chiant que le bruit de la corde

arf, moi c'est le chlac chlac chlac de la corde qui a fait venir le voisin

 
j'ai peur de me prendre les pieds dedans et de me vautrer comme une baleine
Je sens que je vais être ridicule quand on va essayer ca

 
parce que tu as une foulée légère allant de pair avec ta sveltance