Reprise du message précédent :
télé pendant le sport...    
et pourquoi pas femme actuelle tant qu'on y est  

 
Vu que t'es obligé de regarder le chrono en guettant avec impatience la fin des 20 secondes hardcore pour avoir un peu de répit, y'a pas le choix

 
 
Si tu mets ta TV juste pour écouter de la musique c'est pas vraiment "regarder la TV" hein  

 
A la télé les pages tournent toutes seules

c'est des clips    
je matte pas la tv realité  

Arf
T'as pas envie d'essayer d'arrêter la clope ?
C'est quand même dommage, avec ton mode de vie super sain de garder cette saloperie...

 
Sinon y'a des lecteurs mp3. C'est pas mal aussi ça, les lecteurs mp3.

 
tiens j'avais vu une appli android qui faisait ce genre de chrono, paramétrable à l'envi (20 sec effort 10 sec repos, etc, avec sonnerie pour chaque)
 
un interval timer quoi !

La méthode allen carr est bien en plus pour qqun qui a su drastiquement changer son mode de vie/alimentation

 
yep je confirme, je suis passé de presque 2 paquets de marlboro rouges à rien uniquement en lisant ce bouquin. Et j'avais pourtant tout testé sinon (hypnose, patch, gomme nicorette etc...). ça fait 9 ans maintenant et j'ai jamais retouché une cigarette

 
Je suis dans le même cas et je suis accro. L'accepter est le premier pas vers la "guérison".

Pourquoi ça serait différent ?

Je pense que tu devrais muscler tes synapses.
 

J'en ai déjà postées. Je ne suis pas ripped. Et alors ? Si c'est en étudiant le cas d'une personne qui a démarré depuis pas longtemps et @home en PDC que tu penses pouvoir en tirer des conclusions sur la faculté de l'humain à faire 2 choses en même temps tu m'as l'air un fin scientifique.

j'ai qu'un CAP boucherie, je fais ce que je peux

 
Ouais ça peut être pas mal, y'a aussi des musiques rythmées adaptées au type de HIIT que tu fais qui existent, mais jamais testé.
 
 
Sinon dans mes salles de muscu, y'a tout le temps la télé d'allumée avec du son qui ne correspond pas forcément à ce qui a à la télé d'ailleurs, souvent c'est une playlist maison avec BeIn Sport en fond. En général c'est du hip-hop US, donc ça me convient.
La musique peut être motivante entre les séries (pendant je fais pas attention), après ça dépend ce que c'est. A l'époque ou c'était les chaînes musicales qui tournaient en boucle, se concentrer avec le Poussin Piou derrière, fallait le faire
Les rares fois ou la musique me tapait sur le système (quelle idée de mettre MCM pop années 80 ?), je mettais mes écouteurs mais du coup faut monter le son vraiment fort

Je vois ça à chaque fois que je vais à la salle dans la zone cardio.

 
Tu penses ne pas l'être. Sauf que tu reviens fatalement tôt ou tard vers la cigarette d'après ce que tu dis.
Pas de jugement de valeur là dedans hein. Quand je dis qu'on est dans le même cas c'est que je peux aussi passer 1 mois sans toucher à une cigarette ni aucune fumée et d'un coup je vais refumer un paquet en deux jours...

 
"Je ne suis pas accro, la preuve, la semaine dernière j'ai fumé beaucoup plus que d'habitude"
 
Tu fumes combien de cigarettes en moyenne par jour ?

 
il y en a plusieurs des méthodes ou bien ?    
sur mamazon, il y a plus que le choix entre une methode "simple", "tout de suite", et même "pour femme"    

 
 
http://jog.fm/workout-songs-by-bpm
 
la télé dans ma salle c'est uniquement dans la salle de cardio, et c'est chaines musicales avec de la bonne merdasse
en bas dans les salles de muscu, ya des écrans avec une vidéo de Cutler en boucle, et une radio web qui varie selon le responsable de la salle (autant dire que ça va du pire au meilleur)
 
Parfois ya coupure internet, et alors plus de son
ça fait bizarre de s'entrainer sans rien, du coup (je ne supporte pas d'avoir des écouteurs quand je fais du sport)

 
Si tu n'arrives pas à t'en passer dans ces moments, c'est que l'addiction est là quelque part  
 
Après le contexte, que ce soit en soirée, par ennui ou lié au stress d'un travail, c'est pas le problème premier.
 
Après, un paquet par mois c'est pas non plus la mort. Mais du coup tu pourrais très bien t'en passer totalement

autant dire rien  
franchement a ce niveau (1 clope tout les 2 jours) je comprend qu’arrêter ne soit pas une priorité

 
Je pense que ça veut en aucun cas dire que t'es pas accro
 
Je fume en moyenne 30 clopes/jour (50 voire plus si j'ai une soirée) mais j'ai "arrêté" depuis le 1er janvier sans aucune aide (et ça va très bien), je l'ai déjà fait plusieurs fois en arrêtant pendant quelques mois mais j'ai toujours fini par reprendre, il y'a plusieurs degrés de dépendance je dirais...

Sa méthode est bien, j'ai arrêté un an avec.
J'ai repris. PArce qu'a un moment tu craques et que même en connaissant ce qu'il a écrit t'en a rien à battre.

Mais ca explique pas mal de choses, j'ai bien aimé. Ca va faire un an maintenant que j'ai arrêté juste à base de "volonté" ( et c'est finalement le truc, avoir la "volonté de" méthode ou pas derrière ) et j’espère ne jamais redevenir fumeur.

Maintenant comme le quotait Clostrichou "Peu importe la méthode, seuls les résultats comptent.". Ca marche en sport comme pour la clope  

 
Après c'est clair que vu la conso moyenne, l'impact sur les performances physiques doit pas être monstrueux, mais présent quand-même.

Petit bilan intermédiaire après 6 semaines :
- 9 kg de moins. Je crois que j'ai plutôt bien négocié les fêtes. J'en ai bien profité, j'ai bien mangé, mais sans jamais aller jusqu'à me faire exploser le bide (et me débarrasser rapidement de tout le chocolat reçu a été une très bonne idée)
- je viens de me rendre compte que j'arrive au dernier trou sur ma ceinture. À vue de nez, j'ai dû perdre 10-15 cm de tour de taille (j'ai pas de mètre-ruban). Je vais aussi devoir très prochainement m'acheter des pantalons, je commence à plus ressembler à rien tellement je flotte dans ceux que j'ai.
- je commence à vraiment apprécier mon nouveau mode de vie, basé sur une alimentation plus saine et de l'exercice régulièrement. C'est nettement moins contraignant que ce que j'imaginais au début.
- encore 17 kg à perdre jusqu'au début de l'été et 32 pour la fin de l'année si je veux atteindre mes objectifs, ça me semble parfaitement jouable.
- motivation plus haute que jamais

 
 
Si je puis me permettre, le contexte a justement une importance primordiale et est par prenante du coté psy de la dépendance.
Face un produit/substance (du chocolat/sucre à nimporte quelle autre substance psycho active ), la dépendance ne se résume pas aux aspects physio.
En quelque jours le sevrage physio peut s'effectuer.  
Quand il y a rechute, c'est souvent due au coté psy (habitudes, ritualisations, prise en réponse à un contexte, etc etc... )
Les mécanismes de la récompense sont loin d’être simples  
 
   

 
Je disais que c'était pas le problème premier, par rapport à l'acceptation de la dépendance.
Le contexte joue un rôle important par la suite et je ne le nie absolument pas.

OTAN pour moi

Longtemps j'ai cru ne pas être accro au chocolat. C'etait faux, même pendant tous ces mois de régime, j'ai toujours trouvé le moyen de m'engloutir des paquets de mm's ou de maltesers etc... Ca m'a pas empêcher de maigrir à coté mais cette addiction demande à ce que je sois plus severe sur le reste de mon alimentation D'ou des menus peu raffiné, qui se ressemblent presque tous, sans grande saveur. C'est le prix à payer. Saleté de sucre. Saleté de chocolat.

 
Le mec fumait 3 paquets par jour avant d'arrêter, il le dit dans son bouquin
 
Pareil que cyberjo perso je fumais 1 pack et demi et arrêté sans soucis. Enfin c'est un tout petit bouquin à lire, si ça t'intéresse quand même mp