Reprise du message précédent :

On s'arrangera  

T'as abandonné l'idée de faire du muscle, tu te rabats sur du gras

C'est pas très sympa de parler de ses conquêtes comme ça

B - Je pousse les training pendant les fêtes. Pas envie de me restreindre pendant les fêtes. Mais pas d'abus non plus.

difficile sondage, c'est B pour moi sauf qu'on m'a offert tellement de chocolat qu'en en mangeant 200g  par jour j'en ai jusque noel...

Du coup là j'ai des journées à 1000kcal avec haricots verts  etc... mais je mange plus de 1000kcal de chocolat en même temps

Vivement janvier que je puisse reprendre ma diet serieusement, mon objectif va être de passer de 83kg à 71/72 d'ici juillet/aout, histoire d'avoir perdu une trentaine de kilos en un an.

Salut, ça faisait un moment que j'étais pas passé
 

 
C'est mal ça ?  
 
Sinon, quand on veut prendre du muscle (en ayant à côté une activité physique conséquente), sur la partie nutrition, on augmente les prot en diminuant les carbs pour s'y retrouver dans le total des KCal, ou on garde les mêmes carbs et on prend plus de calories au final ?

 
Ca veux surtout rien dire
 
 
 
+ de calories. Environ 1,5g de prot/kg minimum, toujours 1g de lipides/kg et tu montes au dessus de tes calories consommés. En gros tu manges un peu plus.
 
Si tu prends pas de poids au bout de quelques semaines, tu augmentes la dose de nourriture.

Le sondage m'a fait penser à cet article de la nutrition : http://www.lanutrition.fr/les-news [...] -prix.html

C'est vrai que je rentre de l'entrainement ā 23h et qu'ã cette heure la, j'ai la flemme de me preparer à manger. Mais ca, je peux le changer. C'est vrai.
Tu penses que je devrais monter ā combien de calories par jour pour un jour sans entrainement ? Et avec entrainement ?
En tout cas    pour ta reponse !

 
C'est le post de poney en FP :

Refile les dans ta famille et à tes potes.
 
Clostri, si tu passes par là, ça ressemble à quoi tes séances de stretching ?

QUestion calorie, je ne pourrais t'aiguiller, du fait que je ne m'y prends pas ainsi. Mais rajoute des légumes, une viande ou un poisson peu gras et une source de caséine genre Fromage blanc en dessert et au dodo

L'avalanche de chocolats faut la partager, ramène tes boites au taf. Ça fait plaisir aux collègues et ça t'évite de tout bouffer dans ton coin.

Tiens suite à la remarque sur le topiku : J'ai des cuisses et des fesses de crevettes, en apparence du moins. Dessous il y a du muscle, je vois bien en salle de muscu autant je suis à la rue pour tout ce qui est bras, autant à la presse je suis sans problème les musclor de la salle... Il y a un truc à connaître pour que ça ressemble à quelque chose ? D'autres exercices que la presse à privilégier ?

Petite photo pour commencer la journée, perso ca m'a motivé
 

Du squat, ca fait travailler les cuisses et les fesses. Et suivant la profondeur et l'écartement des jambes, tu vas travailler plus le haut ou le bas des cuisses

 
Vous comprenez rien au "sens du sacrifice"    

il est vraiment coutume maintenant d'offrir ce qu'on vous offre à autrui, je trouve ça grossier et mal poli. Quand on me fait un cadeau je vais pas le refoutre sur le bon coin dans la demi heure qui suit...
 
Je prefere manger les chocolats et prendre 3kg ce mois ci que manquer de respect à mes amis et à ma famille. Tout se perd ma petite dame.
 
J'aurai le temps d'être à mon poids de forme dans les prochains mois.

En même temps si autrui ne sait pas d'où provient le cadal, et si le donneur originel ne connait pas le destinataire final, où est le mal ?
 
pas vu pas pris

 
L'erreur courante c'est de manger du mais en se disant "c'est cool je mange des légumes"
 
Alors qu'en fait le mais est un céréal.
 

 
Tu caches comment tes muscles ?  
 

 
Mais en-dessous de quoi, si t'es une crevette ?

 
J'ai pas compris ta question mec... Tu dis que tu es à la traîne niveau bras, mais tu demandes des exos cuisses??  

"les musclors de la salle", faut voir le niveau aussi

 
Non il dit que pour les bras il suit pas alors que pour les cuisses ca va niveau perf.
Mais que ca ne se voit pas à l'oeil qu'il a des cuisses de warrior

en même temps, si on soulève pas 3x son PDC au squat, on est toujours un noob

Si tu veux aller sur les terrains des "on offre" et "des coutumes" noel c'est aussi l'idée de partage hein.

Si je t'offre un plug anal, tu vas te le foutre dans le fion par principe ? Parce que ca serait malpoli de ne pas l'utiliser ?

Maintenant si tu veux te foutre en boule dans un coin et de baffrer de chocolat soit mais assumes le et te cherche pas des excuses. ( je dis pas non plus de tout donner mais te forcer à en bouffer 200g / jour et par principe ... putain c'est vendredi ! )

Oh putain, OK, j'y étais pas du tout
 

Euuhh... Ca ferait 255 pour moi... No way

 
Y'a une différence fondamentale entre revendre des cadeaux qu'on nous a offerts et les donner à quelqu'un d'autre.
 
Un indice, chez vous   : Des mots sont en gras.

Hier matin j'ai pas fait mon stretching, la maison est gelée et j'ai du mal à quitter le lit en ce moment
 
Mais ce matin musculation
Triade en amplitude complète avec la variante la plus dure : mode 14 validé.
Jambes : 6 séries de 35, puis 4 séries de 20...
Abdos, puis isolation bras.
 
Petit déjeuner :  
smoothie sarrasin, whey, banane, purée de cajou
2 pancakes au sarrasin/eau/oeufs
 
Trajet en vélo pour le taf, puis montées d'escaliers  
 
Ce midi ce sera haricots verts, bavette, riz semi-complet
Eventuellement sieste sur le canapé de mon bureau pour l'anabolisme
 
Ce weekend déménagement (maison -> appartement), la séance de lundi matin est compromise

 
noob  

Je relisais un peu le site leangains l'autre jour et un article renvoi sur ça :
 
http://fitnessblackbook.com/diet-t [...] s-plateau/
 

 
Je trouve qu'il a pas tord finalement

Encore un article que Wendi ne pourra pas lire

Je suis assez d'accord avec lui, je pense que j'ai fais une erreur de tourner ma diete vers les noix

Ouais, j'ai choisi de ne m'adresser qu'aux anglophones    
 
Ceci dit cet article et ces recommandations sont à considérer dans une optique de perte de gras.

 
Ben oui, que veux-tu, quand on fait n'importe quoi comme entraînement, on ne peut pas être bon dans les mouvements...  

 
J'ai compris cette blague et je la trouve très bien.

On aime pas le français ici !