Encore un article que Wendi ne pourra pas lire

 
J'ai compris cette blague et je la trouve très bien.

Bonjour, j'ai un problème quand je contracte j'aime mon ventre, mais quand je relache il "pends" en avant, je suis pas trop gros a priori ( IMC de 22) même si je pourrais perdre bien sur, mais que faire pour qu'au naturel, mon ventre ressemble plus à sa version "contracté" ou "sur le dos" qu'à sa version enceinte ?  
 
Y a des exercices ( sans trop d'équipement) à faire ? Je pensais aller nager aussi je me disais que ça tonifierai et aidera à perdre un peu de gras.  
 
Mon alimentation de base est à peu près correcte : beaucoup de légume, des viandes plutôt maigre ou des oeufs ou du poisson, je pourrais réduire la consommation de riz mais elle est pas démentielle.  
Bon pas mal d'écart quand même que je pourrai réduire, mais essentiellement si je fais une photo posée on dirait pas que j'ai du bide ( on voit les 4 abdos du haut par exemple).  
 
En cherchant un peu j'ai vu qu'il faut muscler le transverse et j'ai essayé de faire les exercices où on doit rentrer le nombril le plus proche du dos possible. Y a d'autres trucs à faire ?

alors d'apres mon doc vue ce matin :
pas d'oeufs, pas de pain, pas de paté, pas de charcuterie, pas de formage coulant....  
 
oméga 3, OK  
first page lue, OK
fibres (course demain) , OK  
 
par contre oublie le sucré ca va etre dur => jus d'orange pressé le matin?

Je ne t'ai pas dit de les donner ou de les vendre mais de les partager avec des gens que tu apprécies (enfin j'espère pour toi).
Et je ne vends pas les cadeaux que l'on me fait. Au pire je les donne à quelqu'un à qui cela fait plaisir.  
En plus un aim t'offre une boite de chocolat, tu te casses et tu la bouffes en feuj? Pareil avec le vin?  
Tu ne l'ouvres pas pour en profiter avec lui? Belle éducation  

 
 
bon j'utilise désormais Fatsecret  pour suivre mon alimentation..
 
j'ai en gros ts les jours 50% de glucides moins de 25% de lipides et 25% de prot  (parfois 30 de lipides et 20 de prot)  
en gros je me limite à 2100kcal /  jour
les glucides c'est beaucoup les céréales (avoine et autres)  
 
je perds pas grand chose 2 kg en 2 semaines...
 
 
des idées pour accelerer le régime tout en gardant un oeil sur le cholesterol

 
Ces exos sont statiques et très ennuyeux (en tout cas ceux que j'ai trouvé) Est ce qu'il y aurai pas quelque chose de dynamique ?

1,82m  84kg,  ss activité a part 30min de marche (hors ménage, lavage de voiture, marche pendant le téléphone , )

 
Ces exos sont statiques et très ennuyeux (en tout cas ceux que j'ai trouvé) Est ce qu'il y aurai pas quelque chose de dynamique ?

je perds pas grand chose 2 kg en 2 semaines...

Ces exos sont statiques et très ennuyeux (en tout cas ceux que j'ai trouvé) Est ce qu'il y aurai pas quelque chose de dynamique ?

Bonjour, j'ai un problème quand je contracte j'aime mon ventre, mais quand je relache il "pends" en avant, je suis pas trop gros a priori ( IMC de 22) même si je pourrais perdre bien sur, mais que faire pour qu'au naturel, mon ventre ressemble plus à sa version "contracté" ou "sur le dos" qu'à sa version enceinte ?  
 
Y a des exercices ( sans trop d'équipement) à faire ? Je pensais aller nager aussi je me disais que ça tonifierai et aidera à perdre un peu de gras.  
 
Mon alimentation de base est à peu près correcte : beaucoup de légume, des viandes plutôt maigre ou des oeufs ou du poisson, je pourrais réduire la consommation de riz mais elle est pas démentielle.  
Bon pas mal d'écart quand même que je pourrai réduire, mais essentiellement si je fais une photo posée on dirait pas que j'ai du bide ( on voit les 4 abdos du haut par exemple).  
 
En cherchant un peu j'ai vu qu'il faut muscler le transverse et j'ai essayé de faire les exercices où on doit rentrer le nombril le plus proche du dos possible. Y a d'autres trucs à faire ?

 
Le squat.

 
Ou encore une bonne variante, position cavalier, 18 partenaires, chaque partenaire qui passe te fous une série gauche / droite dans les abdos.
 
C'est comme ca qu'on m'a fait travailler la dernière fois    
Best exo EVER.

 
Ou encore une bonne variante, position cavalier, 18 partenaires, chaque partenaire qui passe te fous une série gauche / droite dans les abdos.
 
C'est comme ca qu'on m'a fait travailler la dernière fois    
Best exo EVER.

 
écoute c'est formidable tout ça, mais la description de tes gangbang irait + sur le topiku

Bon, c'est horrible, j'ai l'impression que mes 2 cuisses sont 2 gros hématomes. Je n'arrive pas à marcher normalement, je n'arrive quasiment pas à descendre les escaliers au travail,... Horrible. Comment je peux faire passer ça le plus vite possible ? Je dois aider ma copine lors d'un salon demain, ça va pas être possible si je suis comme ça. Je compte aller à la salle faire du vélo histoire de faire circuler le sang dans les cuisses.

 
C'est normal, hélas
Tu ne pourras rien faire de spécial pour améliorer les choses, je dirais même que demain ça sera encore pire

Ces exos sont statiques et très ennuyeux (en tout cas ceux que j'ai trouvé) Est ce qu'il y aurai pas quelque chose de dynamique ?

Bon, c'est horrible, j'ai l'impression que mes 2 cuisses sont 2 gros hématomes. Je n'arrive pas à marcher normalement, je n'arrive quasiment pas à descendre les escaliers au travail,... Horrible. Comment je peux faire passer ça le plus vite possible ? Je dois aider ma copine lors d'un salon demain, ça va pas être possible si je suis comme ça. Je compte aller à la salle faire du vélo histoire de faire circuler le sang dans les cuisses.

Du squat, ca fait travailler les cuisses et les fesses. Et suivant la profondeur et l'écartement des jambes, tu vas travailler plus le haut ou le bas des cuisses

Tu caches comment tes muscles ?  

Bon, c'est horrible, j'ai l'impression que mes 2 cuisses sont 2 gros hématomes. Je n'arrive pas à marcher normalement, je n'arrive quasiment pas à descendre les escaliers au travail,... Horrible. Comment je peux faire passer ça le plus vite possible ? Je dois aider ma copine lors d'un salon demain, ça va pas être possible si je suis comme ça. Je compte aller à la salle faire du vélo histoire de faire circuler le sang dans les cuisses.

Tiens suite à la remarque sur le topiku : J'ai des cuisses et des fesses de crevettes, en apparence du moins. Dessous il y a du muscle, je vois bien en salle de muscu autant je suis à la rue pour tout ce qui est bras, autant à la presse je suis sans problème les musclor de la salle... Il y a un truc à connaître pour que ça ressemble à quelque chose ? D'autres exercices que la presse à privilégier ?

Ou pas, il se ferait bannir.

Attention, ta façon de faire à la presse à cuisse n'est peut-être pas la bonne et te simplifie la tâche. A mon premier jour à la salle, j'ai fait 120kg à la presse, puis, j'ai ralenti le geste, je suis descendu un peu plus, j'ai arrêté de bloquer en position la plus haute, et biim, je suis à 90kg maintenant.

 
C'est pas pareil que la presse musculairement ?
 
 
 
Je sais pas  
 
Nan en réalité j'en ai ptet pas mais comme je dis je compare avec les musclor de la salle que si j'étais gay ça ferait longtemps que je leur aurais fait les fesses, ben en fait à la presse je lève plus qu'eux, du coup je me dis qu'il y a peut-être une feinte ?

 
C'est pas pareil que la presse musculairement ?
 

Attention, ta façon de faire à la presse à cuisse n'est peut-être pas la bonne et te simplifie la tâche. A mon premier jour à la salle, j'ai fait 120kg à la presse, puis, j'ai ralenti le geste, je suis descendu un peu plus, j'ai arrêté de bloquer en position la plus haute, et biim, je suis à 90kg maintenant.

 
C'est normal, hélas
Tu ne pourras rien faire de spécial pour améliorer les choses, je dirais même que demain ça sera encore pire

+1
C'est deux jours après que c'est vraiment fun.
Essaie de garder tes muscles chauds, ça fait moins mal quand tu es en mouvement. Si tu t'assoies, c'est fini

 
pareil.
Bois beaucoup, mais je pense que c'est un peu tard  

 
 
Souffre en silence comme un homme    
 
Et profites en demain sera pire.

Un bain d'eau froide après l'exercice, mais mtn c'est un peu tard

Bon, c'est horrible, j'ai l'impression que mes 2 cuisses sont 2 gros hématomes. Je n'arrive pas à marcher normalement, je n'arrive quasiment pas à descendre les escaliers au travail,... Horrible. Comment je peux faire passer ça le plus vite possible ? Je dois aider ma copine lors d'un salon demain, ça va pas être possible si je suis comme ça. Je compte aller à la salle faire du vélo histoire de faire circuler le sang dans les cuisses.