Reprise du message précédent :
 
 
Bah pose tes questions sur le sport si tu veux  

Je ne comprends pas non plus mais ceci dit il a raison. On est dans une catégorie "sport" et on voit rarement les gens parler de ce qu'ils font comme séances...  
 
Qu'avez-vous fait comme activité physique aujourd'hui ?  

Ca on le repete page après page.
 
Le cardio donne un corps de skinny fat.
 
La muscu donne un corps sec et trop musclés qui dégoutent les filles.

Ça accélère le métabolisme temporairement.
Créer un déficit calorique pour les gros qui arrive pas à créer un déficit sans sport.
Augmente les capacités cardio vasculaire, et donc les performances à long termes.
Qui dit plus de perf dit plus efficace, cercle vertueux du sport.
Prise de muscle => Augmente de métabolisme basal.
Perte de graisse.

Muscu => Prise de muscle  
Cardio/Endurance => Travail l'endurance  
Hiit => Perte de gras

Voilà on peu mettre ça en FP  

Ah oui tiens.
J'aurais plus vu le topic dans la cat Santé

 
J'ai anabolisé en mangeant devant 3615 Usul.
 
Je pense ensuite travailler quelques heures mes bras sur mon G27.

 
Ya eu des gros débat sur Hiit/cardio/muscu ya pas longtemps, avec pleins de liens dans tout les sens. (Septembre ? )

 
J'aurais dit que la muscu donne un physique musclé
 
Le mixe cardio, muscu, alimentation équilibrée donnent un corps sec, musclé et endurant

1h de badminton en fin d'après-midi    
 
Velouté de carottes au cumin testé ce midi. Un délice

Cardio / muscu / Hiit

Marcher jusqu’à la douche : cardio
Soulever le pommeau : muscu
se laver *frotte* *frotte* *frotte : HIIT

Perso, petit footing matinal. Plus tard, séance de fitness, longue séance de stretching et quelques exos pour le transverse.
 
Maintenant, repos, rebond et anabolisme  

 
Attention courir en hivers est dangereux  

 
Et dire que quand on va chez le boucher pour avoir du VRAI steack hâché, c'est moins cher qu'en grande surface... (surtout si tu les prends par 10 pour les congeler toi même)  

1h de course. Il fait beau, il fait chaud, le soleil qui vient te réchauffer doucement...
 
Plus motivant que les séances nocturnes de 18h en semaine.
 
[/retourne lurker]

pour choper un tænia ouais c'est excellent

1h40 de course à pied et donc 15km. C'est loin d'equilibrer les raviolis  d'hier midi et le burger king d'hier soir...

maintenu quand même à 83kg, soit 25kg de moins qu'en juillet.

Je ne cache pas que le mois de decembre va être un mois de relache niveau alimentation mais bon avec mes  3 sorties par semaines de course a pied dont une longue  de plus d'1h30 et le tennis de table je pense limiter les degats. Toute façon maintenant j'ai trop froid alors qu'avant avec ma graisse ça allait

 
Ce topic est plus sur la nutrition que sur le sport de toute façon c'est juste    !  
 
5h30/150km de vélo pour ma part aujourd'hui.

C'est qui ce monsieur brocolis ?

Pareil pour la relâche, c'est systématique : je suis toujours au plus gras en janvier.
Mais OSEF, les fêtes (et mon anniv ), c'est qu'une fois par an, hors de question de se priver de quoi que ce soit ^^
 
Par contre, je garde le même niveau d'activité physique...

Il s'est vraiment claqué une raclette tout seul ?  

Après ma course de hier, aujourd'hui je repose mes muscles inutiles, non fonctionnels et qui ne sont là que pour l'esthétique
Ce matin c'était 500gr de fromage blanc, ce midi choux-fleurs et escalope de veau, ce soir soupe de champignons  

Jeffk m'a fait culapbiliser pour le vin chaud et les gateaux de vendredi    
 

Je te passe mon screensaver si tu veux

Délicieusement à croquer ?

 
 
Match de foot ce matin, gagné d'ailleurs !
 
Sinon hier du DC  

 
Faut se préparer pour l'hiver

 
Rien aujourd'hui.
 
Mais 2h de silat lundi / jeudi et vendredi + une journée à bosser la self en mélangeant le silat, le kali ( boxe de philippines ) et le keysi - qui n'est pas un art martial mais une méthode de self, ce que vous pouvez voir dans les films batman et mission impossible ... Du coup c'est repos parce que demain je remets ca !  

Rien aujourd'hui ni hier. Vendredi soir 5h de badminton et jeudi soir 1h de futsal.
 
88kg actuellement, je me rapproche de l'objectif !

 
 
 
De même !
 
C'est pour ça que j'essaye d'arriver à une valeur intéressante avant Noël
 
Mais je viens de me blesser au genou, peur du résultat, donc il va falloir faire ça uniquement en mangeant, dur dur !