Reprise du message précédent :

 
Toutes les sources de protéines animales sont riches en acides aminés, mais il sont disponibles après transformation (digestion), contrairement aux BCAA.
 
Oui, pour le ph sanguin Les haricots verts en boite c'est pas mal, comme tous les légumes verts

 
Je plussoie Picard, ya de très bons produits    bon après sans congel c'est moyen pour toi.    
 

 
Le rendu visuel est important, mais les mensus c'est quand même un bon indicateur, surtout le tour de taille    
ET niveau perf tu progresses? si tu as l'impression de ne plus évoluer, augmente "un peu" les doses, de préférence autour de l'entrainement.
Essayes d'incorporer des légumes, du bon gras et voit ce que çà donne. Quelques amandes, noix çà peut être pas mal.
Pas de fruit hormis les bananes? (Orange, pomme kiwi)
 
et comme je te disais, 250 de steak5% tu est bien à 50gr de prot, 3 oeufs t'es à 20 gr en gros
 
Bon courage    

Avec plaisir, chacun son tour    

En effet. Faut bien regarder les étiquettes, mais les produits sont souvent corrects.
J'espère qu'ils remettront prochainement en vente leurs pavés d'autruche.
En ce moment c'est surtout le maquereau que je prends chez eux.

Cabri t'as même pas un freezer dans ton frigo ?
Car si t'en as un, au pire tes trucs picard tiendront 2-3 jours, c'est déjà ça
 
faut pas acheter en grosse quantité (de toute façon vu le volume moyen d'un freezer...)

 
Il en a un, mais à déjà sa viande dedans. Après un freezer c'est pas très puissant, le charger à bloc c'est prendre le risque que tout soit pas vraiment congelé

non mais je parle de consommer sous 2-3 jours, pas de garder longtemps et encore moins de congeler
ça ralentit la fonte, quoi

Les BCAA j'en ai jamais pris, pourtant ça fait parti des compléments de base. J'en commanderai quand je devrais renouveler mon stock de créa.

 
Niveau perfs ça va, avec mon épaule je ne fait plus aucun développés donc pecs et épaules je peux pas mesurer de progression. Je progresse bien au dos et jambes. Mes bras sont bien en avance donc pas de soucis.
Le tour de taille je peux mesurer sans me planter ouai. Bon pas là parce que je viens de bouffer et ça serait pas juste
Pas de fruits en dehors des bananes non.  
Pour les steak comparés au 3 oeufs, en général j'essaye toujours de manger de la viande en quantité à un repas. Les oeufs ou le thon si j'en prends à un repas c'est qu'il y a eu de la viande à un autre.

des avis sur ce modèle ?
 
http://www.boulanger.fr/robot_moul [...] ={keyword}

Il y a un voire plusieurs topics sur le sujet Zolki3n  

 
bon ok
 
moi qui pensait que vous aviez déjà tout essayé
 
faut pas que je prenne un truc trop pourri sinon je risque de le cramer pour faire le beurre d'amandes  

C'est pour faire quoi déjà ?

 
lit avec les yeux
 
 
edit : le soucis pour faire une bonne purée d'amandes, c'est que ça prend facile 30 minutes voir 1H parfois. Donc si le moteur est pas tip top, malgré que ce soit un produit neuf, il risque de prendre un coup dans la tronche.

J'avais pas vu ton edit    
 
Pourquoi ne pas l'acheter directement ?

Pourquoi vous mangez tous vos oléagineux sous forme de beurre/pâte/purée ? Vous n'avez pas de dents ?
 
 
La mastication, c'est un truc pas mal pourtant, point de vue satiété, toussa...

 
parce que je veux faire un mélange amandes/cajou/graines de lin/chanvre
 
 
 
   
 
c'est principalement car le matin je veux me faire du wasa fibre+beurre d'amande. Histoire de virer les weetabix que je mange actuellement.

Carrément ; pour ma part je termine mes stocks et après je pense rester sur de la graine.
Nutritivement meilleur, plus facile à transporter, on a tendance à avoir la main moins lourde...

 
+ assimilation avec la salive également

Tu manges quoi quand tu t'entraines pas Cabri ?
 
 
 
A ma 4e tartine de beurre d'amande, j'ai plus trop faim de toute façon.

non ca va j'achètes les liebig 7 légumes

 
Le mercredi, j'ai pas mes 60gr de whey, et je réduis les quantités de féculent. Sinon la même chose.
Le weekend, je prends pas de petit déj parce que je me lève généralement trop tard. Sinon idem que le mercredi. Parfois, mais c'est vraiment rare (genre une fois dans le mois) je me retrouve avec du fast food type mcdo.
Le dimanche midi en général je mange chez ma mère, c'est généralement sain comme bouffe.
Bon et puis le we ya l'alcool aussi... des quantités indécentes... Mais je travaille là dessus.

J'ai ce petit problème également  

Vais faire ca tiens    
des que jles trouve
 
 

Je fais deja mais pas de facon reguliere, ca va changer

Une barre oui, pour commencer, surtout si comme a dit sweating P. elle pese deja 10kg  
 

 
Une fois en ma possession, je viendrai vous redemander conseil    
 
sinon un truc super bizarre depuis que j'ai reappris a me nourrir, le matin je prends mon cafe au lait et je n'ai pas faim juqu'aux environs de 13-14h mais si un jour je grignote quelque chose -une poignee de cajoux- vers 11h, il faut que je mange un repas dans l'heure qui suit tellement j'ai faim a en avoir es oreilles bouchees j'ai une tension faible je nsais pas si ca a quelque chose a voir  

 
75g en tout les jours d'entrainements.

 
J'allais chez domyos, c'est la salle de sport affilié à décathlon c'est un gros complexe ouvert 7j/7 avec beaucoup de cours dans différentes disciplines.
Là j'y vais plus, les abonnements ca côute un bras   et j'ai attaqué les arts martiaux donc j'ai un club et il y'a trop peu de suivi là bas pour que je suive leurs cours.
 
J'y retournerais peut être pour la muscu quand j'aurais encore dégraissé 7 à 8kg ^^

Pourtant ça aide

0 g

Dis-toi que c'est un écart, rien de dramatique. Ne te retourne pas la tête pour ça

Volonté !

Ce matin Donuts en forme de bonhomme de neige trop mignons. Pas touché avec la boite sur mon bureau . A la place du oatmeal !
Cet aprem, des bonbons, pas touché non plus (des trucs piquants, mes préférés!).

Quand on voit l'évolution dans le miroir on se console a ne pas manger ces cochonneries ! (D'autant que Noël arrive et il nous promet de belle victuailles )

Motivé !

Je prends 2 dosettes (70g) de Hurricane XS les jours d'entrainement, ca qui fait 30g de prots

Et pourtant... Effet rassasiant, fibres en quantité, vitamines... Les légumes sont primordiaux!

Il me semble que certains ici s'entraînent chez eux. Je fais ça aussi depuis un moment et j'ai peu d'équipement (un banc à DC et une barre à tractions).

Figurez-vous que j'ai un retard aux jambes

J'arrive à les développer mais jamais à les massacrer. J'ai un peu tout testé :
- le squat avec une mise en place "peu académique" en passant sous mon banc de DC. C'est jouable tant que tu squat du vent mais sinon ça me semble de loin le meilleur moyen de se niquer le dos
- le fist des genoux avec les squats une jambe mal exécutés
- les fentes haltère où je me ballade dans l'appart
- les squats complets avec haltères sur des oreillers posés par terre. Probablement le plus efficace mais ça reste la gaLèRe surtout pour réussir à garder le grip quand je mets lourd.

Après j'ai une morphologie qui fait que je peux très facilement me blesser le dos si j'ai pas une exécution propre (1m91 avec de longues jambes et assez peu souple).

En fait au delà du fait que j'ai jamais la sensation de m'être flingué les jambes (même si c'est de loin l'entraînement qui m'éprouve le plus), je trouve l'aspect ludique des fentes et du squat haltère assez faible. C'est RELOU putain.

En matant des vidéos de squat une jambe je vois clairement que mon exécution était merdique. Ca me semble le meilleur moyen de bosser les jambes @ home. Et vu qu'on utilise pas ou peu de lest ça laisse une bonne marge de progression.

Bref toute idée pour bosser les jambes est la bienvenue. J'ai une salle à deux pas de chez moi mais ça me ferait chier d'y aller juste pour les jambes (surtout que j'ai pas un objectif particulièrement ouf), même si je pense de plus en plus à cette option.

Acheter des chandelles ? Qui te serviront aussi pour le DC ; ça a changé ma vie !

Manger sainement coûterait 1,10 euro de plus par jour et par personne

 
Moi j'ai ça  

Mais je charge un peu plus que cet espèce de tarlouze.
 
 
Si t'as une salle à côté, n'hésite pas.
 
Une bonne presse à cuisse pourra t'apporter des douleurs et des plaisirs dont tu ne te doutais même pas de l'existence.

On peut manger sainement pour le même prix voire moins, par contre, manger sainement et de la qualité par contre c'est pas le même topo

 
et zéro sécurité

Si, t'as les supports longs que tu peux mettre en bas.

 
Ben ca pèse quand même 1kg pour un paquet !    
 

C'est sûr ça reste sur l'estomac !

Edit : Grilled