Reprise du message précédent :

 
nope, c'était juste une question en passant
je ne sais pas ce que vaut le bouquin vis à vis de ceux qui savent vraiment sur ce topic

 
La FP est grosso modo un résumé du livre de JV

Une fois que tu maitrises la posture et le mouvement, c'est vraiment un excellent travail musculaire

je confirme, j'adore le sdt, cette sensation de puissance quand t'arrache 180kg  

Ouais, il y a vraiment un coté primitif assez sympa  
 
D'ailleurs je commence le powerlifting samedi, ça risque d'être sympa niveau "puissance"

Ca va surtout être sympa niveaux courbatures.

Ouais aussi. Mais je commence à avoir l'habitude

Salut,
J'aurais besoin de quelques conseils. Je voudrais faire de la remise en forme suite à des ennuis de santé qui m'ont laissé comme une loque (sachant que je ne faisait pas de sport avant).

J'étais parti sur prendre un abonnement dans une salle de sport à 500/600€ par an (gulp) quand j'ai découvert que ma boite a une salle de muscu en accès libre qui me semble bien équipé (mais avec des horaires nettement moins pratique).

Le truc c'est que je n'ai aucune idée de comment utiliser la plupart des machine (et je n'ai vu encore personne d'autre les utiliser). Alors je me demandais s'il était possible de démarrer seul ? Est-ce qu'il y'a des bouquins ou des sites expliquant comment utiliser les machines de muscu?  Est-ce qu'il est réaliste de les utiliser seul sans prendre le risque de se blesser lorsque l'on a pas d'expérience ?

Pour les trucs simples genre vélo/rameur/barre de traction ça va, mais il y'a des trucs je ne comprends même pas ce qu'on est sensé faire avec...

D'un côté j'aimerais bien profiter des conseils que je pourrais avoir dans une salle publique mais j'aimerais vraiment éviter de lâcher ces 600€...

Achète la bible
http://www.amazon.fr/La-m%C3%A9tho [...] 2711420655

Prends les en photo et poste ici pour identifier les machines si tu veux
edit:

Je vais essayer de prendre des photos merci

Ca va être tendu, c'est tellement complet et surtout pour ceux qui veulent des explications scientifique "légèrement" poussé (mais qui dépassent quand même 99% de la population) c'est pas mal Au final on comprend pas mal de chose sur le fonctionnement du corps

T'en a pour ton pognon je pense

Sinon je passe chez toi  , tu le feillete, et Mr Princesse Dégoulinante me fait un blanchiment des dents gratos
Pour continuer sur le HS de ce matin, , j'ai eu la brillante idée dutilisé un protège dents de boxe/rugby, où dedans tu met un peu de coton, que tu imprègne d'eau oxygéné, tu te le colle dans laglle pendant 1h. Ça doit être pas mal. Demande à Mr ce qu'il en pense en solution low-cost

D'ailleurs ya une interview de M!ch4el G|_|nd!ll sur le site de JV à propos de ce livre, il dit quand même que c'est mieux de commencer par le Volume I.
 
Et d'un avis personnel M!ch4el G|_|nd!ll, il a du prendre des trucs qui lui ont pété quelques neurones. Il fait un peu  

J'vais me faire défoncer pour cette question mais rapport à ce qu'a écrit cabri : c'est possible de prendre de la masse sèche ? Je veux dire sans gras ?
 
J'en suis pas encore à ce point d'optimisation ( déjà perdre mon gras ) mais je me demandais si j'avais bien compris ( et on parle bien sûr d'une demande pour un noob pas musclé hein ! ).
 
Je croyais qu'on prenait automatiquement du gras ( même limité mais qu'on en prenait quand même )

 
Et encore, tu ne sais pas tout    
 

 
C'est possible, mais il faut avoir sa diète parfaitement calibré.

 
Raconte

 
C'est à dire ?

Des histoires avec des grains de mais.
 
J'avais beaucoup aimé le podcast ou des noobs lui posaient des questions
 
- Salut Michael, j'ai une question à propos de la whey. Ca fait pas longtemps que j'ai une copine et ... 'fin j'ai peur que la whey ... enfin tu vois avec ma nouvelle copine.
 
- Bah explique
 
- La whey peut nuire à l'erection ?
 
- AAaaaah, je croyais que t'avais peur que la whey te fasse péter devant elle !

 
Et final la whey empeche de bander ou pas ?    
 
Tu fais des jours off-whey quand tu es avec SachaG ?    
 
Tu peux le dire que c'était toi le mec du poadcast.

Non pi bon, Gundill est roux quoi

oh bordel l'histoire du grain de maïs j'en chiale encore
j'avais écouté le podcast au taf je m'étais fais griller

 
Précise ta pensée  
 
 
   

Link pliz

Je doute pas de sa capacité à créer des bons exercices, et je ne remet pas en cause ces livres, mais sur le truc de JV il a l'air complètement à l'ouest.

http://www.youtube.com/watch?v=YZE7I_FwFdE

 
J'ai du mal a bander et je pète beaucoup
 

 
Les vrais savent  
 
 
 

Ca me dit quelque chose, mais je sais plus c'était à propos de quoi

 
A la limite je me demande si c'est pas mieux que l'inverse.

 
tu parles sans savoir

 
Certes
 
Je m'imaginais le cas extrême, avec la trique en permanence et l'envie de péter sans y arriver. Ca doit pas être confortable. En même temps l'autre cas extrême n'est pas non plus super réjouissant.

 
Dans le cas où t'arrives pas à avoir la trique on pourras rien faire. A l'inverse, si t'arrives pas à péter, ya toujours totoz pour aider.

 
C'est le pre-Dredi.  

Les pets de whey sont déjà moins HS que les histoires de blanchiments de dents

Merci Clostri  

La lose. Tu mincis pour être tout beau tout nu et baiser à tour de bras
et BAM ... effet kisscool du régime, tu bandes plus
Faudrait fermer ce topic en fait

 
Il faudrait vraiment que je me le prenne ce bouquin, il a l'air vraiment intéressant

 
Bon je voulais tout rentrer dans MFP pour faire un truc présentable mais un imposteur a pris mon pseudo.
Donc mes repas cette semaine :
 
Lundi

• Matin

500gr de FB 0% + flocon d'avoine + miel
 

• Midi

PDT sautée à l'huile d'olive (3 grosses PDT)
250gr de viande hachée 5% (Tabasco, huile d'aolive et curry)
 
30gr de whey
muscu  
30gr de whey
banane
 

• Soir

150gr de riz (pesé cru)
2 morceaux de viande de porc (ceux sans os et sans gras apparent) ~250gr
 
 
Mardi

• Matin

500gr de FB 0% + flocon d'avoine + miel
 

• Midi

PDT sautée à l'huile d'olive (3 grosses PDT)
3 oeufs en omelette
 
30gr de whey
muscu  
30gr de whey
banane
 

• Soir

150gr de riz (pesé cru) + huile d'olive
2 steack hachés 5%, ~250gr
 
Mercredi, pas de muscu

• Matin

500gr de FB 0% + flocon d'avoine + miel
 

• Midi

150gr de riz (pesé cru) + huile d'olive
180gr de thon
 

• Soir

440gr de haricots verts <-- ça c'est vraiment rare
Blanc de poulet, ~250gr
 
 
Jeudi

• Matin

500gr de FB 0% + flocon d'avoine + miel
 

• Midi

150gr de riz (pesé cru)
2 steacks hachés 5%, ~250gr
 
30gr de whey
muscu  
30gr de whey
 

• Soir

150gr de riz (pesé cru) + huile d'olive
180gr de thon
 
la viande est toujours cuite au beurre, j'en mets vraiment juste ce qu'il faut.
Le matin je mange toujours pareil.
Et non, je ne suis pas constipé malgré tout le riz que je mange.
La comme ça, je dirai pas assez de légumes je suppose, beaucoup de glucides aussi probablement ?

Et peu de lipides
 
Ajoutes des oeufs comme sources de protéines. Si t'aimes le poisson, n'hésite pas à manger truites/saumons/sardines, ça t'apportera des Omega 3.
 
Tu manges combien d'avoine le matin ?
 
Si t'aimes le FB tu peux en manger le soir, la caséine qu'il contient se digère lentement et va aider tes muscles à récupérer pendant la nuit.
 
Et ouais, ça manque de légumes.

   
http://www.youtube.com/watch?v=Bt9zSfinwFA