Reprise du message précédent :

 
Ca va ça doit pas durer longtemps l'entrainement
 
Beau boulot sinon

 
Féloche pour le résultat !  

Thrax Beau boulot

Et mummyrexie  

T'as quand même plus du tout la même carrure !   Tu comptes essayer d'être plus sec ? (amha c'est ce qui manque d'un point de vue esthétique, vu que les muscles sont déjà dessinés)
 
 
Bon, et glamour toujours, le combo bad hier soir + arrivée des ragnagnas qui a toujours une action drainante enclenchée les premiers jours + levée du bouchon de constipation immuable des 3/4 jours précédents, jeûne de 13h puis demi-poulet en déjeuner + café font que j'ai bien dégonflé de mon mode Jabba.    
J'attends avec impatience la grosse séance de bad de vendredi.  

http://www.reddit.com/r/Fitness/co [...] _strength/
 
J'ai pensé que ça pourrait vous intéresser, en gros une étude arrive à la conclusion que le moment où on consomme ses protéines par rapport à l'entraînement n'a pas d'impact notable sur la prise de masse.

 
 
Amis de la poésie bonsouar  

C'est sur qu'il y a d'autres sources d’oméga 6 de qualité. En plus l'arachide est un allergène connu.... mais inflammatoire , là je percute pas

  Ah ben pour une fois on pourra pas me soupçonner d'essayer d'appâter le chaland, vu qu'en plus je poste même pas de photos de mes bourrelets ni mon gros q.  

Inflammatoire à cause du déséquilibre vis-à-vis des omégas 3.

Inflammatoire par rapport au sol ?

Encore faut-il estimer la quantité d'omégas 3

 
C'est pas compliqué.
Un Curly ça brûle, donc le beurre de cacahuète est inflammatoire
Science, bitches.

 
 
 
Ouai je sais pas En même temps faut bien bouffer des Omega 6 aussi, et on va pas bouffer de l'huile de cassis par litre.
 
M'enfin si on supplémente en Omega 3 je vois pas le problème.
 
Du coup j'ai cherché plus d'info sur le beurre de cacahuète, certains - from teh internet LOL - disent que le beurre de cacahuète MP les cacahuètes sont grillées donc c'est pas bien le monsieur avec 2 posts sur un forum inconnu il a dit, et que ça contiendrais de l'huile de palme hydrogénée aussi.
 
Ce que je vous j'ai mis plus haut ça vient de JV, qui dit qu'il faut plutôt privilégier le beurre d'amandes.
 
 

Pendant la prépa générale j'ai perdu 8kg mais j'aurais bien aimé finir plus sec oui, là j'en chie et je suis stable avec ma diète actuelle donc je m'y tiens et j'espère que les entrainements finiront le boulot.

 
Sans vouloir te vexer, si tu fais des écarts énormes, c'est pas ton bad qui va rattraper le tir
 

 
Cool, c'est encore meilleur

 
Le fenêtre anabolique post training aurait été inventé par les marchands de whey ?  

Ouai mais j'ai deux pots de beurre de cacahuète en stockage  

"Penser aux œufs entiers bios, amandes non grillées non salées, huile d’olive et de colza, ne pas oublier qu’il y a naturellement des lipides dans les céréales."

T'as beau te supplémenter, si ton déséquilibre est trop prononcé ça ne change pas grand chose.

Pas celui de MP, par contre c'est vrai pour d'autres distributeurs.

T'inquiète, t'es forcément en déséquilibre

Pour quelle raison ? J'avais comparé il y a quelques mois et la différence était loin d'être flagrante.

Suffit de boire directement à la bouteille d'Omega 3.
 
 

Ouai, mais ya cette histoire de grillé ou pas, jvois pas la différence au final.

Spécial tip de ton application   ?

Je doute que les cacahuètes soient grillées avant d'être broyées. Le cas échéant ça ne serait en effet pas terrible.

Je vous conseille la purée de noix de cajou, on rentre dans une autre dimension gustative.
 
 10€ les 350g

 
 
 
Si les MP sont grillées.
 
"Les arachides utilisées pour fabriquer le beurre d’arachides MP MAX® sont grillées dans leurs peaux naturelles avant d’être écrasées pour en faire une texture délicieuse."
 
Idem pour le beurre d'amande "Les amandes utilisées pour fabriquer le beurre d’amandes sont grillées avec leurs peaux naturelles avant d’être écrasées pour en faire une texture délicieuse."
 
 
 
Aucun idée Essaye de google beurre de cacahuète vs beurre d'amande, tout le monde dit beurre d'amande, sans forcément de raison - lulz -. Comme le non-grillé est mieux que le grillé - sans que je trouve la raison non plus -

FYP :
 
Le mythe du beurre de cacahuète s'arrête donc aujourd'hui  

 
Quand je fais du bad ça me permet de décompresser et j'ai plus de mal psychologiquement et physiquement à me diriger vers les mêmes aliments et comportements alimentaires s'il y a une activité physique (c'est passé de justesse hier car c'était quand même +4h avant la séance). Donc si je pratique régulièrement, j'ai donc régulièrement un mieux dans l'alimentation. La dépense calorique au badminton est non négligeable et permet de voir rapidement de petites évolutions au niveau du corps pour peu justement que ça suive un minimum côté alimentation.
 
Donc non ça ne fait pas tout, mais ça aide aussi. Je dirais que par moments ça limite la casse, et à d'autres moments ça améliore la situation. Je suis consciente que chez moi il n'y aura pas de transformation radicale en l'espace de 1 ou 2 mois comme pour d'autres, ou encore que mon fonctionnement actuel ne me permettra pas de devenir affutée car faire le nécessaire d'un point de vue alimentaire et augmenter mon activité physique ne sont pas envisageables actuellement : trop fatiguée pour faire plus d'un point de vue physique et mental. Donc si ça suit son bonhomme de chemin façon lentement mais sûrement, pour le moment c'est déjà plutôt pas mal et tend à ne pas trop stagner. Je tiendrais peut-être un autre discours l'année prochaine, si j'ai repris davantage du poil de la bête.  
 
 
 
 

Hum.

Btw, les purée Jean Hervé sont aussi grillées.

Pourtant
Matières grasses : 46,0g
(dont du saturés) : 8,2g
Trace Polyinsaturés: 14,3 g
Monoinsaturés: 21,1 g

Et dans ton lien, ils parlent bien des amandes transformées, avec un ajout de sel et d'huile. Ce qui est pas toujours le cas.

+ http://www.extenso.org/article/le- [...] ras-trans/

Quand tu grilles tu modifies les acides gras, grosso modo.

 
Je remplacerais bien une partie de ces aliments par des poissons gras.
 
J'ai déjà commencé avec les sardines.
 

 
Dans ce cas, si t'auras besoin de motivation, je serais la pour pointer du doigt tous tes écarts  

 
 
Le truc c'est que ça fait un an que tu tiens ce discours et malheureusement rien n'a changé, tu te trouve toujours les mêmes excuses.
Et ce n'est pas transformation radicale qu'il faut employer, mais transformation tout court
Si vraiment t'es pas bien et trop HS, dans ce cas commence d'abord par reposer ta cervelle et ton corps et regarde après pour partir sur de bonnes bases.

T'as quand même tout le problème des acides gras transformé, et c'est le principal.

Même chose pour moi depuis quelques mois. Ma consommation en beurre de cacahuète a au moins été diminuée par 2.

 
Regarde le lien que j'ai mis.
 
 
 
Ah mais de toute façon j'en prend 30gr/jour

Ta essayé de préparer tes plats à l'avance ?

Moi je sais que quand je reprendrais le bad ou le hand, je suis encore indécis , mes plats seront prêt en rentrant de l'entrainement. Sinon c'est "putain la flemme j'ai trop la dalle osef => dominos"   Mais ça c'était avant.

Il dit juste que tu n'as pas d'acide gras trans, soit, mais n'empêche tu as quand même transformé les acides gras polyinsaturés, non ?

 
Des soirs ou j'en tape 80g
 

 
Ptain je comprenais pas de quoi tu parlais.
 
J'avais lu "Domyos"    

 
Oui, mais comment tu expliques la compo finale du beurre de cacahuète/amande what ever, qui contient 38g de polyinsaturés/monoinsaturés, pour 8 de saturés ?

 
Oui en rentrant jme fait un peu d'exos sur des machines Domyos histoire de bien finir Non mais j'écris trop vite  

Yes Coach §    
 
De toute manière il faudra que je revoie en profondeur ma manière de m'alimenter (je recule parce que je sens le gros chantier, mais bon), parce que  grosso modo pour l'instant tout ce que je vois pour éviter de prendre du gras en agissant de manière plus ou moins intuitive c'est a)continuer de zapper le petit dej' vu que ça me convient b)manger plus de protéines animales, pas trop de légumes cuits, peu de fruits et quasi jamais de desserts c)rarement des féculents d)repas du soir réfléchi (pas de féculents, par ex). Ce qui est quand même monotone.
 
Mon principal souci ce sont les écarts et surveiller les quantités (le jour où j'ai commencé à peser les aliments j'ai halluciné sur les quantités que j'ingurgitais sans trop me rendre compte). Je fais des écarts en cas de gros stress, autrement je suis peu portée sur la grignote et suis facilement écoeurée du sucré et du gras (je fonctionne depuis plus de 10 ans avec rarement du beurre, un peu d'huile d'olive, quasi jamais d'ajout de sel, de l'édulcorant), par contre je n'ai pas bien trouvé le bouton stop en soirée avec les alcools   . Donc ce que je vois se profiler ce sont des changements plus profonds et une remise en question des aliments "autorisés". Le self control est lié encore une fois aussi au contexte du moment, et en ce moment il ne faut pas trop trop m'en demander.
Reste que je ne tiens pas à être dans le zéro seuil de tolérance et pouvoir m'autoriser des écarts mais mieux contrôlés.

Pourquoi "pas trop de légumes cuits" ? J'avais dans l'idée qu'on pouvait en manger quasi à volonté.

Ben si ça a changé : j'ai perdu une taille de vêtements, j'ai du gras remplacé par du muscle, moins de flamby de bras, etc... Par contre oui ça yoyotte et stagne par moments et ce n'est pas une métamorphose impressionnante comme on peut en voir, je crois.  
Ce que je constate c'est donc qu'il y  une nette amélioration, mais que pour aller plus loin ça n'est pas suffisant. Sauf que le coup de boost supplémentaire imposant pas mal d'autres choses ben pour l'instant je ne suis pas en mesure de le fournir.  

Pour ma part, je fais des écarts quand je m'ennuie (logique). Les WE où ma copine est pas là, c'est catastrophique.