Reprise du message précédent :

+ fruits ! (kiwi, orange etc...)

Belles perfs !
 
Tu as bien gagné en muscles en tout cas, bravo

bordel les haters qui se déchaînent sur la photo de Caroline Berg Eriksen    
 

 
 
J'ai envie de poster ça sur papa/maman  

Yep j'ai bien un micro onde.
Effectivement il faudrait que je prenne l'habitude de me préparer mes plats, faut juste que j'arrive à me bouger quand je rentre XD
 
ps: si réponse il y a je les verrais ce soir, là faut que je bosse

 
Spoiler    
 
Y'en a qui prennent du Tribulus, merde

 
Justement tu peux rien faire avec elle, elle a pondu 4 jours avant, c'est tout distendu dans le mille feuilles  

 
Je t'assure que je peux faire des trucs avec  

 
Monsieur Jo' vous êtes un poète  

 
je suis allée voir qui c'est. Je suis tombée sur ça http://www.huffingtonpost.fr/2013/ [...] ref=france
 
Je cite ''La vie est injuste, certaines personnes ont le ventre plat, d'autres ont une bouée"

 
avec le feu d'artifice des hormones, les émotions, le stress, le bébé qui réclame toutes les 3h, non je te rassure t'as pas envie d'essayer
 

 
Pour vous servir  

Nichons dégueulasses.

 
Oui, ma méthode de musculation est réservée aux experts.

 
Pourquoi donc en particulier là-bas ?  

 
Ah OK ! Bordel...  

Bonjour
Une petite question: J'ai installé fitness pal sur mon téléphone et celui ci me dit que mon apport journalier doit etre d'un peu plus de 1700 cal/ jour.
 
Or en mangeant " comme d'habitude", MFP m'annonce que je n'ai pas assez de calories... Je n'y comprend rien!
 
Exemple sur ma journée d'hier
 
pti dej: café noir ( oui, je sais, pas bien de rien manger à coté)
Midi: Escalope de dinde, haricots beurres, fromage blanc 3% et une tranche de pain
soir: Steak haché , pates, 1 tomate fraiche. et je me paye meme le luxe de boire une bière
 
et MFP m'annonce qu'il me manque 700 cal et que du coup je ne mange pas assez... je passe à coté d'un truc ?
merci

Combien de gr ton escalope ? combien de beurre sur tes haricots ? combien de gr de pâtes ? nature les pâtes ?

pour les haricots, aucune idée, c'est la cuisine du boulot.
L'escalope j'ai mis 100G vu la taille du truc, mais il est possible qu'elle fasse un peu plus ( idem, cuisine du boulot)
 
Les nouilles, natures. J'ai fait cuire ma tomate à coté et et mélangé les deux. en grammage j'ai noté 200g. Je pense être assez proche de la vérité, ca me faisait une bonne assiette.

200gr crus ? Ca fait beaucoup.
 
Après, tout le reste est très léger. Il manque plein de trucs. Rajoute un avocat déjà.

Oui, enfin... on ne peut pas vraiment se baser sur une journée, quoi
 
L'idéal c'est de faire des calculs sur trois journées (dont au moins 1 de weekend car il y a souvent une grosse différence ), sans tricher (donc sans modifier ses menus pour la circonstances) et surtout de façon précise (pas de "je pense que", "j'estime à", "en fait je sais pas",... on prend une balance et on pèse).

Ou pas. Le petit déjeuner repas le plus important de la journée c'est un mythe

Les pâtes combien ? Pesées crues ou cuites ?

200g crues ca doit bien faire dans les 700kcal ...
Ton escalope ca doit faire dans les 200kcal, le steack on va dire pareil

Grosso merdo hors pain / haricots / tomate tu dois bien être à 1000 / 1100 kcal à la louche

Et oui si tu veux voir précisément compte tout sur plusieurs jours pour avoir une bonne estimation

oui mais du coup, ca veux réellement dire qu'il faut que je mange " plus " , si je veux perdre efficacement du poids?
pour la balance, je vais investir ( et demander au boulot si je peux peser mon assiette )

Il faut que tu manges normalement pour arriver à un poids "normal". Là tu te sous alimentes un peu et surtout pas de manière équilibré.

 
Si tu ne manges pas assez oui, tu dois être en "léger" déficit pour perdre correctement, pas la peine de t'affamer
 
Après si ce que tu manges te suffit faut pas non plus te gaver, d'où l'importance de pouvoir faire une bonne estimation de ce que tu manges ^^

pesée crue pour les pates.
 
@grumms: je n'ai pourtant pas l'impression de me sous alimenter. Je n'ai pas faim, rien. 200 grammes de pates, ca fait une assiette sympa quand même
 ( si on parle bien de sous alimentation au niveau quantité. Après au niveau qualité, c'est autre chose probablement)

Arf j'ai eu le même problème quand j'ai voulu faire gaffe à ce que je mangeais et je l'ai jamais résolu

Osef un peu de ce que MFP annonce de base. Réglez bien les proportions P/G/L manuellement au pire. Pour obtenir 1/1.1g de lipide x poids voulu, 1-1.5g de prot x poids voulu et suivant activité sportive. Modulez les glucides.

Seul vous pouvez savoir votre quantité de glucide à ingurgiter pour perdre/prendre.

En plus ça dépend de ce que vous mangez. 600kcal depuis des haricots ou 600kcal depuis un big mac, l'IG, lent/rapide, complexe etc...

Oui mais il vaut mieux se faire une assiette sympa avec autre chose que les pâtes.

J'ai fais ma petite enquête    
 
"La natation consiste à plonger notre corps dans un corps froid : l’eau. Pour s’en protéger notre corps a tendance à conserver une fine couche de graisse qui explique pourquoi les nageurs pro ne sont jamais “très secs” (au sens du culturisme)."
 
et  
 
"A noter que le beurre de cacahuètes est riche en oméga-6 inflammatoires, c’est à déconseiller totalement."
 
Discuss  

Perdre 1.5kg cet objectif de p'tite mÿthe
Si en plus tu veux te muscler, tu vas devoir tomber à 70 voire moins pour éliminer le gras et remonter ensuite par de la masse musculaire.
Si t'as une bouée, c'est pas à 77 kg qu'elle aura disparu. Crois-moi, je fais ta taille. (Et musculairement on partait surement d'aussi loin)
J'ai fait 73kg -> 65kg et là je muscle. Faire les 2 en même temps est possible mais moins efficace.
 
Pour le petit dej, un peu de céréales complètes non sucrées et oeuf/FB comme te l'a dit Schoumy quoi

 
Je n'en sais rien. Je suis à l'arrêt. Verdict dans 8 jours, ce sera la reprise. Ca passe ou ça casse.

D'ailleurs, il me semble que JV déconseille la sèche pour les débutants.
Pourquoi s’embêter a faire une sèche dans ce cas, surtout à cette période

En même temps, personne "sèche" ici.

 
C'est juste qu'il réserve "sèche" pour ceux qui sont déjà musclé  à mort et qui veulent perdrent 2g de graisse. Pour les débutants il dit "perte de graisse" ^^

autant pour moi.

J'ai caché mes mollets pour pas provoquer une vague de suicides sur le topic BB.
Super évolution Thrak, le résultat est sympa et la prise en volume aussi !  
 
Qd tu parles de la vague de suicide: tu as des mollets hyper musclés ou tout ptits?

césarienne ?  

 
Ca va ça doit pas durer longtemps l'entrainement
 
Beau boulot sinon