Reprise du message précédent :
Je trouve que t'es bien comme ça Sempt, ça me rappelle il y a 6 ans quand je faisais du hand et de la muscu régulièrement...
 
Là c'est l'orgie, ça fait un mois que j'ai pas bougé niveau poids, toujours à 89kg...
 
Et le pire c'est les fêtes de noel à venir xD.
 
J'ai repris le programme des 100 pompes ceci dit ! Dos bloqué pendant deux semaines aussi, ça aide pas vraiment.

1an je dirais, dont un mois de pause et 2mois a faire nimp' en salle .

Zéro contractions sur la photo.

Je me disais bien !
 
Continue comme ça. Enfin si tu veux être plus musclé, perso si j'arrivais à ton résultat, ça me satisferait largement.
 
Je crois que le mieux que j'ai pu faire, c'est 1m80 80kg. J'avais pas beaucoup de gras à ce moment là.

Enfin bon pas sur que ce que je fais actuellement c'est pas du n'importe quoi

Non, comme moi, il n'a pas la génétique avec lui.

Excuse des faibles    

Mais btw bon boulot sempt, continue !!

Pas mal ! Dommage pour les pectoraux, bien joué pour le dos et les quadriceps  

Oui normalement.

Ca améliore surtout le goût et la consistance
 
Le changement d'IG à cause de la cuisson, c'est vraiment du pignolage
 
 
Et bravo Sempt, tes efforts paient !

 
Est-ce que ça redescend quand ça refroidit d'ailleurs ?

 
Ressaisi toi !

 
 
 

 
J'ai commandé une nouvelle génétique pour noel, avec livraison par drône et tout
 
Pour les tétés oui va falloir que je prenne, j'ai pas envie de finir miso  
 
 
Le gros point noir ça reste la diet, du côté des séances je penses que ça va, le sommeil aussi (8/9h par nuit).
Mais la diet, je me tire des balles dans le pied    

En même temps, quand on sait qui te coach

Bon sempt, je fais aussi 1.80m, tu vas être mon objectif

 
C'est plus simple quand tu fais pas 50h par semaine sur 5 jours
 
(Mauvaise) excuse mise à part, je suis reparti sur de bonnes bases aujourd'hui mais ça va demander du temps.
 
Je me fixe pour objectif juin 2014 pour atteindre ce poids et là je compte m'aider en apprenant à faire du roller (je prévois de prendre une licence de hockey en salle l'an prochain)

 
J'aime bien, c'est strict, ça tourne pas autour du pot. Mais il est pas mal occupé en ce moment, je vais peut être demander à quelqu'un d'autre de me prendre sous son aile.
 

 
Heureusement que la redface est là  
 

 
Bon courage

1m80 c'est bien trop grand pour le topic, il doit y avoir erreur !

Qui te coach ?

la bonne question !    
 
sempt > côté proportions et tout, perso je ne toucherais plus à rien mais je prendrais la version en 1m96.    

mauvaise habitude d'HFR

Et perso epic fail depuis ce ouikende d'anniversaire où je n'avais au départ pas trop fait d'excès.    in progress vu que ces derniers jours les repas ont simplement été trop riches, il y a eu du sucre, du pain, de l'alcool... et pire encore : de la grignote.  
La séance de bad de ce soir a fait un chouïa de bien pour récupérer une journée moisie (cheeseburger/frites + cookies), mais séance trop courte + culpabilité d'avoir mal et trop mangé ces derniers jours et dans le frigo des trucs que j'aurais dû jeter plus tôt -chose faite- (genre reste de gâteau d'anniv), donc un fail de merde.  
 
  Bon, preuve est que c'est toujours pire en culpabilisant. Je vais prendre ça pour ce que c'était : un excès et un plaisir (du moins au début), il n'est pas trop tard pour rectifier le tir d'ici la semaine prochaine avec la séance de bad plus longue de vendredi et en faisant un peu attention d'ici-là.  

 
J'ai coupé les pieds sur la photo, je suis dans la norme

Lothiek

Ma croissance est fini, même en mangeant de la soupe je grandis plus

 
Je t'imaginais plusmassif
Mais gg    
 

 
t'as quel age?

Ah ?
Merci

21

beau résultat Sempt

 
Ah t'es encore un gamin t'as le temps d'évoluer !

Joli boulot Sempt  

Oulà, pour le moment, je suis en mode gros porc, je pèse 86 kilos, donc on va s'abstenir
Je préfère garder en mémoire ma forme olympique de cet été, à 80 kilos. J'étais magnifique
 
La, je me restreint beaucoup moins, et j'essaie de garder une belle ligne à 85 kilos tout en conservant mes charges aux exos

Comment qu'on fait pour avoir droit à un coach ici ?

Chouettes résultats sempt.

 
Schumi faut le payer en nature    
 

 
T'en es où toi ?

je cherche la meilleure source de lumière chez moi

Nan pasque
[www.mylife.osef]
samedi j'ai magasiné chez Adidas, superbes cabines d'essayage avec éclairage violent, je me vois torse nu dans le miroir, wow so beautiful, much muscles
je rentre chez moi, je tente la même, sauf que je n'ai pas d'APN et que mon tel est une patate (sans parler de la cam de mon pc, remember les photos que j'ai posté ici) wow so skinnyfat, much vomi
[/www.mylife.osef]

ok
 
Mais niveau poids/mensurations ça bouge ?

Je n'ai pas de balance, donc no idea.
Et niveau mensurations, je n'ai mesuré que les cuisses (+3cm), le reste me désespère donc je ne veux même pas tenter.
Spour ça que (ça va crier) je vais mettre les séances jambes au second plan, et à la place insérer la séance suivante, pour augmenter le nombre de séances haut du corps.
(Je vais garder une séance jambes toutes les 2 ou 3 semaines)

 
Je t'envois mon lien paypal en MP.
 

Ca va faire mal  

 
Copier sur Genya pas sûr que ça soit une bonne idée mais c'est toi qui voit
Perso je changerais plutôt mon type d'entrainement, si tu vois que le haut ne bouge pas et que t'as déjà 2 ou 3 séances par semaine, une 4ème sera surement au mieux inutile, au pire contre-productif parce que tu ne vas pas réussir à récupérer et encore moins à fabriquer du muscle.
 
Après c'est l'avis d'un gros t'es pas obligé de l'écouter