Reprise du message précédent :

 
Bah non

 
Non c'est bon. Après si t'es à 170 tu va pas mourir non plus
 
Tu peux forcer sur la prot' si tu fais du sport, si tu es comme moi un bon mangeur de viande etc... Les prots vont explosé, et tes besoin en glucides vont baisser, c'est pas forcément le top mais bon.

ca fait ~250Grammes de pâtes, c'est énorme  

Oui je suis un gros mangeur de viande  

 
C'est sur trois repas
 
Compte aussi les légumes, le pain.

rien trouvé en FP sur le beurre de noix de cajou

Les graisses mono insaturées et polyinsaturées que contient le beurre de cajou font du produit un excellent casse-croûte pour tous ceux dont la préoccupation est de maintenir une alimentation équilibrée. Le beurre de cajou est par ailleurs idéal pour toutes les personnes actives au quotidien puisqu’il constitue une bonne source de protéines et est suffisamment riche en calories ; cet atout vous permet de compléter toute alimentation à forte teneur en calories.

Pour 100 g :

Énergie (kcal) 584
Protéines (g) 20,9
Glucides (g) 16,7
dont sucres (g) 4,4
Matières grasses (g) 48,2
Saturées (g) 9,5
Monoinsaturées (g) 48,2
Polyinsaturées (g) 9,5
Fibres (g) 2,0
Sodium (g) 0,015

 
C'est ce que je mange après l'entrainement en ce moment  

 
My bad, j'avais vu une légende de photo avec 90lbs.
 
Pas mal en tout cas.  
 
Mon Max est à 140 en libre perso

T'as le même cul?  

Haha pas trop non

Je veux pas balancer, mais il sent un peu le toshop ce cul

 
En n'étant pas digéré par l'organisme, la magie du sucralose.
 
Par contre, le pouvoir sucrant du sucralose c'est genre 10 000x plus que le sucre classique donc je me demande pourquoi on arrive à parler ne serait ce que d'un seul gramme...

Je sais, j'en suis devenu accro
 
Rail d'1g en pré training  

Je trouve ça rassurant, c'est trop énorme pour moi

Gynécomastie. Jolie gynécomastie, belle gyno (abréviation).

oué mais bon t'as pas les même besoins  
dans mon exemple j'étais à 1600Kcal    
La dose de pâtes c'est une fois par semaine et c'est autour de 200grammes  
mais bon au quotidien je manges très peu de glucides    
De toute façon je mange pas assez je le sais mais j'arrive pas a manger plus  
 
Aucun soucis pour le quota de prot, les lipides ca doit être ok mais les glucides je dois tourner à 40grammes par jour  
Bon après j'ai le cul sur la chaise 10h/jour  

40g de glucides tu dois te faire une fausse idée. C'est raide d'arriver à une si faible quantité.

C'est le gras qui reste amha, ou la perte de gras et la peau doit se refaire (ça fait uniquement 3 mois que j'ai perdu du poids), rien à avoir avec "Gynécomastie" que j'ai googlé. Enfin j'espère.

Tu es médecin ou tu troll ?

Sinon tu pourrais dire pareil ici

http://reho.st/self/42bdff72e8e5d4 [...] 34be41.png

http://reho.st/self/0448e9207adbe5 [...] 72ce15.png

 
Je sais pas si ça vous le fait, mais avec le sucralose, j'ai l'impression d'avoir le gout sur les lèvres pendant quelques heures après...

J'ai pris des photos pour mon bilan de décembre.
J'allais les poster pour faire vivre le côté bilan du topic et inciter les autres à faire de même, mais en comparant à mi-octobre il y a aucun changement    
Pourtant en "vrai" je vois de l'amélioration, surtout sur les abdos même si il y a encore un gros boulot à fournir
En tout cas, pas assez visible en 1 mois et demi sur mes photos sombres    
 
Ba tant pis je les garde pour moi
 

Idem, le pire c'est quand je lutte pour aller chercher une dose convenable dans le paquet et qu'à force de remuer je ressens du sucré dans ma gorge parceque j'en ai inhalé    
 
Sinon la dose max indiquée par MP pour le vrai 100% sucralose c'est 800mg/kg/jour.

 
Tu en referas à la fin du mois et ce sera top pour le bilan  

Pareil quand j'ai ouvert le paquet pour la première fois, du coup je l'ai foutu dans une boite de chewingum cylindrique. Car avec le paquet dès qu'on l'ouvre c'est la merde. La prochaine fois que je le fais, c'est avec un masque.

 
40g par jour    
 
 
Sinon arrêtez avec mes besoins, dans la vraie vie on dirait même pas que je fais de la muscu, je sais juste me prendre en photos, demandez à Genya ou Jo' qui m'ont vu en vrai

Non je mange pas de pain, je prend pas de petits déj
 
Les haricots rouges c'est 12g/100g une boite ca fait 250g soit 30g  
Les haricots verts c'est 4g/100g  portion de 300g -> 12g  
Poissons / viande -> ~0g  
FB -> 4g/100g  
 
oué ca fait 50g environ

Je suis à l'hotel
Du coup j'ai mangé sur place
 
Apéro : 50cl de San pellegrino
Plat : entrecôte à point et ratatouille
Sauce : moutarde
Dessert : rien bien sûr

 
Et t'es gros ?

Au final sur le topic muscu. Il y a que Fred djam et gabb habillé qui ont un rendu musclé ?

 
Low carb    
 

 
Jo' est une armoire a glace avec des bras énorme aussi.
 
J'ai pas vu les autres.
 
J'espère voir Cabri dans pas trop longtemps.
 
Et shaqseb, même s'il habite a l'autre bout de la France, je pourrais coiffer ses poils entre les séries.

ba j'ai perdu 12 kilos  
mais je suis pas très rigoureux et je stagne un peu  

 
Et tu manges des haricots tous les jours?

Tu stagnes avec 50g de glucides par jour    
 
Tu te fais des tasses de beurre fondue avec une paille ?

Baisse du métabolisme

des verts souvent oué    
Sinon des lentilles à la place des rouges

Perso, je stagne quand je baisse trop les glucides... Il n'y a pas une seule approche valable pour tous, il faut tester et apprendre à se connaître, voir à quels macros on doit se situer pour perdre ou maintenir.

je stagne parce que je suis pas rigoureux    

 
Tu te sens fatigué ?

 
Tous les jours des haricots vert  

non