Reprise du message précédent :
On prend des petits pois pour des légumes et à 50ans ont meurt d'une crise cardiaque

soit 10 ans plus tard que toi

y dit qu'il voit pas le rapport  

 
Justement c'était avec du beurre de kaka, pas la folie, j'espere m'y habituer...
 
Et pour ce qui est de ressortir, entre ca et les légumes je ne me fais pas de soucis    

2° degré

Hmmmmokay  

Parce que Renard a dit que j'allais mourir d'une crise cardiaque parce que je faisais pas de cardio.

je pense pas que tu vas etre essoufflé si tu dois monter un pack d'eau sur 3 étage  ou courir pour choper un train

Ahhhh...
 
Je ne sais ce que donne votre "endurance" en pratiquant la musculation mais pour ça je trouvais que la méthode L faisait pas mal travailler le souffle en imposant un rythme soutenu sur toute la séance.

Heureusement qu'il y a un redface...

 
Déjà j'en prendrais pas une en milieu de matinée. Les fruits c'est pas si mal, par contre ça fait light et les légumineuses sont absentes de sa liste.

Je travaille mon cardio avec le squat et les dégressifs

Perso un de mes objectifs de remise en forme c'est de rejouer au rugby dans de bonnes conditions, donc y'aura forcément du cardio sous une forme ou une autre

c'est pas le meme but
la muscu c'est plutot l’esthétique et la force,  le footing/la natation/le vélo c'est anti stress et tu bosses l'endurance
[/porte ouverte]
dans tout les cas, c'est mieux de faire du sport que de pas en faire non ?

c'est comme tout, ce n'est pas mauvais tant que c'est raisonnable

   apres le risque c'est d'aimer ça, que ça devienne une drogue mais encore une fois c'est vraiment chaud de critiquer
on a un collègue qui est "a fond", mais aller lui dire qu'il en fait trop alors qu'on est tous en surpoids ça le fait juste marrer

 
on prete beaucoup trop d’attention au ralentissement de metabolisme, c'est un effet reel, mais il faut relativiser je pense, en tout cas, ca ne stop pas une perte de poids .
par exemple, quelqu'un qui viens de perdre 10kg et dit , j'ai atteint un plateau, je ne perd plus mon metabolisme est ralenti, je dit peut etre mais cette personne a t'elle recalculé ses nouveau besoins en terme de calorie suite a sa perte de poids ?  
et quelqu'un qui applique un deficite de 20% par rapport a sa consomation journaliere ne devrait pas  avoir son metabolisme ralenti.

Je cours 4x/semaine mais je reste gras, je dois avoir un métabolisme lent ou une mauvaise génétique.

Manges tu comme un gros sac après ta course parce que " je l'ai quand même bien mérité " ?

 
superset tractions/dips c'est largement über ton squat

Il me semble qu'il indiquait prendre 1300kcal et faire du sport. ça peut vite monter à un déficit journalier de 1000kcal

 
compte les kcals et tu verras que tu manges trop

Ou alors la course ne brûle pas de graisse.
 
Oh wait

 
je sais pas comment il fait, je suis a 2000, je cours 30 bornes par semaine (kcal perdu que je mange pour rester a 2000kcal/jours) et il m'arrive d'avoir faim.

Jvais tenter histoire de passer l'hiver

 
Normal, t'as pleins de graisses à soulever.

Tu travailles avec Cyberjo?

1300 kcal sans compter son avocat à 200kcal, ses amandes à 200kcal, sa confiote à 200kcal, il compte peut être pas non plus le sucre de ses cafés, le petit carré de choco en fin de journée etc... Un VRAI calcul s'imposait plus qu'autre chose.

J'ai fait superset quads/ischios vendredi dernier, je suis sûr que c'est au niveau de ton superset à toi

Du coup pas de ralentissement mais normal de stagner cqfd

non un ancien mili de 53 ans

Pas loin 3000kcal (200P/90L/340G) et stable à 85kg depuis deux semaines
Test VMA en novembre et reprise des compets en salle dans la foulée, j'étais à 2400 le temps de perdre mais sprint+lancer ça me fait déjà 4 entrainements hors muscu impossible à tenir, m'aurait fallu encore quelques semaines pour éliminer les restes de bouée, je finirai le boulot pendant la pause de Noël si j'ai le courage  

Encore une enquête résolu  

Ce matin 70g de flocons d'avoine dans du lait entier, une minute au micro onde.

Ce midi tomates salades avec emmental en dés, quinoa steack saignant, banane.

Épaules dans 3h (ou est passée ta séance Trotro ? )

Vous ne saurez pas ce que je vais manger ce soir

Et 500g de FB avant le dodo.

Du classique, DM - RM - EL et oiseau.
J'ai bien senti que ça travaillait sur le RM et je me suis appliqué sur les exercices d'isolation (mouvements plus lents, plus de charge et moins de répétitions tout en restant entre 15 et 20).
 
Ceci-dit, j'vais en décevoir certains, mais j'ai décidé de faire une pause. Je pense m'inscrire en salle en début d'année, mais pour l'instant la motivation est moins là.
Je suis préoccupé par d'autres sujets et j'ai besoin de récupérer du genou et reprendre le foot le moins tard possible.

Schoumy n'a pas trouvé les bons arguments ?

J'espère que ça sera plus qu'une bonne résolution

Bon rétablissement

J'ai vachement froid la dehors sans ma couenne

Mes arguments c'était qu'il fasse une pause  

Non non ; mutation professionnelle qui me fait me poser quelques questions.
Ça plus la fatigue, l'arrêt du foot, le début de l'hiver...

Merci pour les messages ! J'espère aussi, je suis plutôt fier de mon évolution (même si je suis le seul à la voir ).
Schoumy m'a plus qu'aidé, avant ou maintenant d'ailleurs ; j'en profite pour le remercier  

En effet