va faire ta séance épaules toi !

IFBB Pro Trota

Non ça l'est pas. C'est juste qu'il y a une règle simple :
Pour effectuer 5 séries au même poids et avec le même nombre de reps, tu dois être laisser de la marge sur les 4 premières séries et être à fond uniquement sur la 5e.

 
Ca dépend toujours de où tu pars et où tu veux aller.    
 
Si tu as déjà tout ce qu'il faut et que tu veux simplement "redéfinir" c'est pas pareil que de rien n'avoir et que vouloir de bons gros pecs qui bougent tout seul ^^

 
Non ça l'est pas. C'est juste qu'il y a une règle simple :
Pour effectuer 5 séries au même poids et avec le même nombre de reps, tu dois être laisser de la marge sur les 4 premières séries et être à fond uniquement sur la 5e.

Quand tu pars de rien, c'est pas facile d'arriver à quelque chose de dessiné    

J'aimerais bien savoir ce qu'ils font de leur 16h/semaine de sport.

 
On a pas la même notion du sport alors

 
 
okay imaginons dans ce cas que la dernière, tu augmentes le poids ou le nombre de reps, peux tu m'expliquer pourquoi faut il forcer sur la dernière ? Merci

pas (ou beaucoup moins) sur des formats cours avec de long temps de repos

 
 
   
 
Ca me rassure, il y'a 3 semaines / 1 mois  quand tu es déjà venu poser ce type de questions ( en cross topic avec le topic AM ) et qu'on t'as répondu exactement les mêmes choses j'ai pas l'impression qu'on est pissé dans un violon en t'y répondant.
 
Si tu veux une réponse qui te convienne : Bourres toi de weetabix, c'est plein de bons glucides sucres, ne t'emmerde pas avec ces histoires de "lipides" gras, tu es déjà maigre pourquoi prendre en compte ce genre de choses, ne perds pas ton temps.  
Bourres toi aussi de proteines whey ( c'est un produit magique qu'on trouve sur internet qui fait grossir que les muscles mais attention quand tu arrêtes d'en prendre tes muscles deviennent de l'eau !!!!! ) et puis comme t'as pas le temps n'investis pas ni en matos ni en effort ou motivation, pour les abdos fait des crunchs ( je peux te trouver une vidéo sur youtube avec un programme de 8 minutes par jour ) et pour les épaules prend toi une job à mi temps de déménageur.  
 
Dans 1 mois, 1 mois et demi tu reviens ici avec le physique de tes rêves.    
 
/aigritude

De marge ?
Sur formats courts (inférieur à 8 reps) et lourds, si tu prends des longs temps de repos, c'est plus vraiment le volume que tu bosses.

il parrait  
pourtant les monstres prennent tres lourd aussi du coup je sais pas  

 
T'as deviné le prochain sujet du sondage, bravo  

 
have fun
 
http://www.sts116.com/img/images/1 [...] 1534_1.jpg

il parrait  
pourtant les monstres prennent tres lourd aussi du coup je sais pas  

 
have fun
 
http://www.sts116.com/img/images/1 [...] 1534_1.jpg

 
have fun
 
http://www.sts116.com/img/images/1 [...] 1534_1.jpg

 
Qu'est ce que t'appelles monstres ?
 
Oui les haltèrophiles prennent très très lourd
Oui les Bodybuilders prennent très lourd aussi (et ils font pleins de reps)
 
Pour vous tailler des pecs enormes comme moi, vous pouvez continuer à utiliser des charges d'enfants  

C'est quoi la nuance entre force et puissance ?

colman, cutler, etc  
c'est toi l'enfant

 
La force, c'est pouvoir contracter tout ses muscles en une ultime reps.
Genre les haltérophiles qui soulèvent 500kg au soulevé de terre
 
La puissance c'est pouvoir faire un tout petit peu moins lourd, mais plusieurs fois. Genre les mecs qui font le concours des Hommes les plus fort du monde  

je connais ce tableau, c'est moi qui l'ai écrit  
pour déconner un jour en réunion

colman, cutler, etc  
c'est toi l'enfant

 
La force, c'est pouvoir contracter tout ses muscles en une ultime reps.
Genre les haltérophiles qui soulèvent 500kg au soulevé de terre
 
La puissance c'est pouvoir faire un tout petit peu moins lourd, mais plusieurs fois. Genre les mecs qui font le concours des Hommes les plus fort du monde  
 

Ok. Mais scientifiquement, ça n'a aucun sens, la puissance étant proportionnelle à la force (en approximant).

C'est quoi la nuance entre force et puissance ?

Ok. Mais scientifiquement, ça n'a aucun sens, la puissance étant proportionnelle à la force (en approximant).

il faut stresser ses muscles, changer les routines
sinon on reste sur les memes charges pendant 2 ans

c'est pour ça que les tableaux bah ...
du coup ma question est pas si conne  
il faut stresser ses muscles, changer les routines
sinon on reste sur les memes charges pendant 2 ans

Absolument pas  

C'est quoi la nuance entre force et puissance ?

Sauf que ta vitesse n'est absolument pas une constante

Je verrais ça comme la différence entre un haltérophile et un powerlifter perso

 
 
Mais t'avais pas déjà refait une pause, recommencé quand ça allait mieux et souffert a nouveau de ta tendinite ?

Dans ce cas 1 est proportionnel à n'importe quoi (et son inverse )

Si l'un est moins fort que l'autre, il sera moins puissant. Ca me semble d'une logique scientifique implacable.

Vous avez juste loupé la ligne Vitesse d’exécution
En puissance, on va le plus vite possible
(De là à dire que le crossfiteur sera puissant )