Reprise du message précédent :
MyProtein, ils ont été ultra rapide pour ma dernière commande ! Le colis est arrivé plus vite que la mise à jour du tracker O_o

Faudrait pas que je la réduise justement

 
ce soir je vais commander leur beurre de cacahuètes pour tester leur efficacité

Pics inside    
 
Bon je sais plus trop quoi faire car en voyant les photos de certains je me dis que finalement je peux encore perdre surtout au niveau du nombril
 
 
Première photo il y a 6 ans environ (76kg),pas de plus récente désolé ,poids plus bas 70/72kg mais gras du bide inchangé    
 
les 3 autres sont de ce we,poids environ 63/64kg (commencé fin juillet a manger correctement)

 
but:retrouver complètement des tablettes,une belle ligne et reprendre un peu de masse.
z'en penser quoi    
faut que je continue a perdre    

Perdre quoi ???

Tu peux gagner des pecs par contre.

Non c'est parce-que tu manque de vitamines cannelliques

Tu as vraiment mis cette méthode en pratique ?  

 
Ben au niveau du nombril,les espèces de petits bourrelets  

 
Des poils ?    
 
Beau dégraissage puppet master  

 
Don't touche the poils      
 
Nouvelle dière grosso merdo

6h30-7h00
café
50 gr flocons d'avoine
10 gr de poulain grand arôme
180 gr de fromage frais 0% ou 3 oeufs ou jambon
demi cracotte avec purée de cachuète (5-10gr)
 
10h30
2 tranches de jambon
 
12h00-13h00 entrainement
 
13h15
 
20-30 gr de riz
200-300 gr de légumes
150/200 gr de viande (souvent poulet)
1 banane
 
16h00
20 gr d'amandes noisettes etc...
2 tranches de jambon
 
19h00
150/200 gr de viande
200-300 gr de légumes.
20-30 gr de féculents
1 yaourt/fromage frais
1 fruit (pomme/kiwi/orange)
 
Nette augmentation des prots je passe d'en gros 110 gr à 150/160 gr on verra ce que çà donne  

Comment on gagne des pectoraux avec quels exercices ?

De rien

Pompes, développé couché, DCH, machine convergente...

 
 
J'ai pas de barres chez moi

Il y a aussi des exercices au poids du corps sur le lien

 
Alors va en salle  

Sans bécanes ou poids, il n'y a guère que des pompes. tu peux panacher les positions (pieds plus haut, mains plus hautes), mais c'est pas folichon.

 
Faire des dips aussi, ça peut-être un plus  
Je m'étais acheté deux tréteaux pour 12 euros et ça fonctionnait

 
 
emrci

 
Photo de tes pecs  

 
Je disais ça dans le sens,  ça peut-être un plus accompagné des pompes
 
Ca n'aurait pas été tout à fait crédible que je te donne une photo avec ma génétique avantagé sur les pecs de base d'ailleurs ^^  
A contrario, je galère pour pour prendre des bras...

Bon je fais quoi à part me raser les poils    
Je continue de perdre ou pas  

On ne peut pas décider pour toi en fait
Te reste plus grand chose à perdre à priori, maintenant ça sera plutôt le sport qui pourrait t'aider à dessiner ton torse je pense

Ma crevette

 
j'ai reçu ma commande ce midi:
1kg de smooth
1kg de crunchy
2.5kg de son d'avoine
Omega 3 x 1000cps
zinc et magn
et en cadeau (de la créatine 250g), même si sur du court terme ça sert un peu à rien.

 
 
Commande passée à l'instant, je lance le compte à rebours !

 
Un peu prêt pareil.
 
Ce matin, FB 0%, Pain complet beurre de KKuète, café.

Et sinon personne n'a essayé la puissance du porridge à la Trota allié au beurre de khäkhäouète ?
 
Si y'a une bonne recette je suis preneur  

Je mange mes glucides autour du sport et les lipides éloignés, donc je n'ai pas eu le temps de tester. Totoz fait quelque chose dans le genre de mémoire

Bon j'ai fait du snatch ajd. Sacrement exigeante cette technique.  
 
Ça intéresserait qques personnes qu on ouvre un topik CrossFit?

 
oui

plus jamais de bulgur complet
 
c vraiment trop la merde a cuire comparé au bulgur classique

91kg hier soir, -7.5kg depuis que je suis à ma diète stricte sans aucun écart (un peu moins d'un mois)
 
 
Du coup photo, bon je venais de bouffer une plâtrée de carottes/poireaux/poulet, ce matin ça rendait mieux mais tant pis  
 

 
si j'arrive à virer encore 4 ou 5kg je pense que ça sera pas mal, rdv mi-decembre pour le prochain point de situation.

beau bébé  
en effet t'etais grassouillet dans mon souvenir c'est loin  

 
Beau résultat!

Mail reçu à 21h pour me dire que la commande a été expédiée.....donc en gros ca part ce matin.

Efficace.

Espérons que la poste le soit tout autant

Ah ouais pas mal.
Par contre, je sais pas pourquoi mais je t'imaginais encore plus massif. En tout cas, chouette physique !

question bonus à deux balles : c'est combien d'heures de muscu/sem pour un physique comme ca ?

 
Galaxy Nexus ?  

C'est bien de mincir mais tu comptes commencer quand la muscu?
 

 
Antichrist style
Joli dégraissage Jo! Niveau perfs à la salle, tu as perdu?