Reprise du message précédent :

 
Yep
 

 
Tu tires dessus
http://www.superphysique.org/articles/451

Merci.
Question de noob : avant et/ou après la séance ?

Ni l'un ni l'autre.
 
Fais les un autre jour.
 
Avant, tu risquerais de te blesser pendant un exo et après ... le tendon a déjà pris cher, vaux mieux éviter de lui en mettre encore dans la gueule.
 
Moi je le fais la veille et le lendemain.

Je sens que je vais me faire huer parce que j'ai acheté un gadget pourri, mais :
http://cgi.ebay.fr/ws/eBayISAPI.dl [...] 1497.l2649
 
 
 
 
 

 
C'est grâce à la méthode donnée par le prof. Quand je galérais, je redonnais une impulsion avec les jambes pour monter (en m'appuyant au sol) et je descendais bien lentement. Du coup, aujourd'hui, pas besoin d'impulsion. La position des jambes à une influence ? Je plie les genoux pour éviter de me balancer.

 
Et t'as bien des courbatures partout dans les pecs ?

 
This, y'avait un truc là-dessus dans un "Pour la Science" récent, avec une étude qui montrait que les étirements étaient intéressants à faire comme pratique usuelles, hors séances de sport

 
C'est clair que ça a une bonne gueule de chinoiserie pourrie    
 

Je vais suivre l'exemple du patron, merci

Bon je cherche une nouvelle paire de baskets pour le sport. Vous conseillez qqch? J'ai des Nike free pr le moment qui arrivent au bout de leur vie

 
Non, faut juste éviter de donner de l'élan. Sauf pour les dernières
 

 
Partout, non, ça dépend beaucoup de mon mouvement.

Bonsoir,

Une question concernant les personnes qui pratiquent la musculation avec une alimentation spécifique.

En dehors des compléments type whey, bcaa et caséine, je parle uniquement de l'alimentation de tous les jours.

Prenez vous une alimentation type tous les jours de la semaine ou vous concentrez les repas très proteinés les jours de séance et des repas plus standards les autres jours ?

Merci

Option n°3 : Mon alimentation protéinée et équilibrée (autant que cela est possible) est devenue mon alimentation standard, les jours de trainings et le week-end.

 
Pour quel sport ?

 
A ton avis, ton corps il a besoin de matériaux quand ? Lors de l'effort ou lors du repos pendant la reconstruction musculaire ? Ou les deux peut être ?  

Ce matin en sortant de la douche je me suis kiffé grave dans le miroir  
Une veine est apparu dans la nuit à un endroit que je penserais jamais en voir    
Du coup j'ai osé sortir la balance    
92kg, soit -6 en 3 semaines    
Je pense qu'à 88kg dans 3 ou 4 semaines je serais assez bien pour la photo finish pour la première page, et avant fin décembre donc, j'aurais tenu mes objectifs pour cette année  

 
Un peu de tout. Je fais surtout des exercices d'haltero et du cardio en HIIT. Je pensais prendre une paire avec un amorti réduit. J'ai pour le moment des Nike free

 
Gaffe quand même 6kg sur 3 semaines çà fait beaucoup, surtout que tu à déjà un niveau "avancé". Tu risques d'y laisser de la viande ce serait dommage.
Mais ce sera plus vite torché certes  

Oui j'y ai pensé mais je me suis dis que j'en referais après de la viande c'est pas grave j'ai de la marge

 
 
Oui mais les autres jours dans ce cas ? Repas équilibré ou tu privilégies les repas proteinés quand même quoi qu'il arrive ?

 
Petit bilan 3 mois plus tard...
 
J'ai changé mon plan d'entrainement (4 WOD Crossfit semaine et le foot 2x semaine). Je sens une bonne progression au niveau des performances (charges et nbres de reps) et de l'endurance, je vois aussi ma musculature qui se redessine et se raffermit.  
J'ai encore bcp de difficultés pour ce qui est PDC, et oui, il faut se porter...
 
Je suis passé sous les 100kg il y a qques jours. Je continue à voir mon corps qui s'affine et se dessine.  
J'ai compris comment fonctionnait mon corps et je parviens +- à trouver un équilibre alimentaire, bien qu'encore un peu juste au niveau des lipides.  
 
La personne que je découvre chaque jour dans le mirroir me plait un peu plus tous les jours, ça me motive à me donner encore plus.  
 
Lire les CR de chacun est aussi une belle source de motivation je trouve.

-20kg en 4 mois du coup ? Joli    
Perso j'attendrais pas, surtout si tu as la motivation : Go !

 
Oui j'ai une grosse partie qui est partie à toute vitesse, c'est quand ma femme m'a dit "je ne t'ai jamais vu comme ça depuis qu'on est ensemble", que je me suis vraiment rendu du gros changement.  
 
Maintenant je pars d'une base hyper mauvaise (alimentation dégueu et inactivité totale).
 
Pour le moment je ralentis un peu le rythme du sport, parce que je sens que mon corps a plus de difficultés à suivre

doucement alors, si tu sens que t'as besoin de souffler un peu rajoute peut être pas la muscu en plus. C'est pas la peine de te blesser et de briser ton élan là !

Ca fait maintenant 1 semaine et demi que j'ai amélioré mon alimentation. Je me sens nettement moins fatigué et j'ai une plus grande résistance au froid.
 
Effet placebo ou alors le changement d'alimentation (de passer de médiocre à nettement plus équilibrer) peut provoquer ça ?

Je pratique depuis septembre, mais c'est axé plutôt haltéro que muscu (squat/snatch/clean & jerk/...) combiné, type http://www.youtube.com/watch?v=dXBbrq8hNuA

 
Pour le froid, je ne sais pas, mais le sommeil et le bien-être ca doit être lié

 
Et leur apprirent le ...AH !
Et leur apprirent le ...AH !
Et leur apprirent le DJER DJER DJER DJER JERK !  

Sur ta BITE ?

J'ai pense pareil en lisant son message

Moi j'ai pensé pubis. Mais s'il est vraiment sec, c'est peut être les abdos?

a 92 kilos je pense pas

Maintenant j'ai la musique dans la tête
 
 

je deviens un peu surmotivé/monomaniaque/narcissique  
je suis a 2 doigt de faire une photo pour prendre date avant de commencer la muscu en salle  
 
je suis motivé a fond

 
je vous déteste.
je me suis surpris à en manger à la cuillère hier.
Va faloir faire gaffe maintenant.
 
 
 

 
j'allais le dire  

sinon hier, j'ai revu un pote que j'avais pas vu depuis 3 mois.
Première chose qu'il me dit : "t'as grave fondu toi !"
 
ça fait plaisir quand on te dit ça de but en blanc  

Faut pas toucher au beurre de cacahuète. Apparemment c'est une drogue

 
non sur le "V" qui remonte au dessus de la bite pour rejoindre les abdos, j'oublie à chaque fois le nom
 

 
Et c'est que le début    
Attention le weekend arrive, en plus chez vous c'est prolongé. Là j'ai déjà un voisin qui veut faire une soirée raclette et génépi, j'ai gentillement décliné mais les tentateurs sont partout !  

Ba il faisait juste des négative.  Il parait que pour les noob total c'est un bon moyen de progresser

 
Jo t'a donné la réponse: ton corps a besoin d'un apport constant pour reconstruire.. donc c'est AUSSI en période de "repos". Donc les repas protéinés, c'est tout le temps.
Personnellement, je fais des repas protéinés tout le temps, c'est juste que le WE je baisse les glucides pour éviter de faire trop de gras (quand je suis en sèche).

Ca se mange autrement ?