Reprise du message précédent :
 
 
Pendant le repas.

+1 pour le pain de mie complet (toaster) avec le beurre de cacahouète    
Moi qui n'aimait pas trop au début j'adore,j'en ai commandé hier soir,commande déjà partie    
 

1 post sur 3 doit concerner le beurre de cahouète.

Et un post sur trois concerne la whey. Que reste t'il ?

les craquages ?

L'aigritude ?

et la slimance rouge  

Passeport santé :

Encore pire que les gens lambdas à cause de notre rééquilibrage des lipides  
Beurre de cacahuète, avocat, amandes, noix... A part le lin et les poissons, on va dans le mauvais sens.

 
J'en prends à midi et le soir ... en fin de repas ... quand j'oublie pas
 

 
Et les renvois d'huiles de poissons    
 

 
Ca va vite, je tape facilement les 50g pour 2 tartines  
 

 
Ca peut pas être pire que l'huile de krill pure... Le matin à jeun, gober 2 gélules de crevettes, c'est chaud.

Le ratio c'est  1 omega 3 pour 4 omega 6 ?

Je mange beaucoup de thon et saumon en boîte, c'est bien pour mes omégas ?

J'ai du taper 25g je pense là.

Par contre je pensais pas que ça serais autant liquide.

 
Seulement pour le saumon
 

Méfiance avec les métaux lourds, car un déséquilibre induit, entre autres, un état physiologique propice aux maladies cardiovasculaires ainsi qu'aux troubles allergiques et inflammatoires.

j'ai eu ce désagrément une fois, au tout debut puis plus rien

Entre 1/1 et 4/1. Pas de consensus général. Dossier complet ici.  

J'ai plusieurs fois lu que les thons et saumons (souvent d'élevage donc) ne sont pas si riches que ça en oméga 3 de part l'alimentation qui leur est fournie. Il ne se nourrissent pas d'algues comme les poissons sauvages. Reste les maquereaux. Ceci-dit ça reste plutôt bien !

Il paraît qu'en boîte, les métaux lourd sont moins présent, surtout le mercure pour le saumon.

Je vois pas pourquoi on aurait un déséquilibre en Omega 3, ça me dit rien tout ça

Sources d’acides gras oméga-6

L'huile de bourrache
L'huile d'onagre
La spiruline
L'huile de cassis
L'acide linoléique conjugué
L'huile et les graines de chanvre

En effet. Ce ne sont pas les mêmes espèces de poissons  

Toutes les huiles végétales, avocat, viandes grasses... Tout sauf le lin et les poissons gras qui ont un équilibre favorable.

Oui grâce au revêtement interne en bisphenol  
 
Pour la teneur en métaux lourds y'en a qui sont beaucoup moins chargés, me rappelle plus exactement mais c'est genre "jeune poisson de ligne".

C.R.E.A.M.
Carbs rule everything around me  

C'est ça, de mémoire. Pour ceux en boite donc.

C'est un peu con MFP.

Si je dois manger 1600kcal par jour (-300/400 jour de déficit, sur une journée @2000 de conso), je fais un repas du midi @500, et si je brule 400 en faisant du sport. Il me dit de faire un repas à 1500kcal le soir

J'ai retrouvé où j'ai vu ça mais je pense que ça venait plutôt du topic d'à côté  
http://youtu.be/VGjZOWkWPDs?t=1m32s
Thon albacore sauvage attrapé à la canne et à la traine

 
C'est grosso modo ce que je faisais

 
Non mais c'est pas possible de bouffer 1500kcal le soir. si je fait du sport dans la journée et que le soir je fais deux repas, collation pour environ 1600kcal, ça me fait un déficit de 700/800 kcal/jours

Pourquoi tu crois que je manges du beurre de cacahuètes ?

Ouai mais ça fait péter le scores de lipides si tu claques 700/800kcal dans du beurre de cacahuètes.

moi je bouffe le petit dejeuner à 700kcal, je le descend dans mon heure de footing

 
Footing a 70 km/h  

C'est la mode ? ?

en faites 7km/h et ouais je me traine

Attend un peu avant de te gaver renard, ma forerunner m'annonce 1100~1300kcal par entrainement, heureusement que je me base pas là dessus pour la diet

Pour ceux qui ont des problèmes de sommeil à cause du sport (C'est mon cas), en relisant "Nutrition de la Force" de J. Venesson, il conseille la prise de Vitamine C avant le coucher pour aider à la détente et au sommeil.  
A tester donc.
 
Edit : j'ai trouvé ça aussi  

 
source : http://natura-clairvi.fr/dossiers/ [...] r-vous.php

je perds plus un gramme depuis pas mal de temps

Le même Julien Venesson citait une étude récemment qui disait qu'une dose supérieure à 1000mg/jour était plutôt contre indiqué.

 
Depuis combien de temps ?
 
Tu sais pourquoi ?

depuis trois semaines semaines maintenant.  
 
Non je mange equilibré sauf que j'ai eu deux trois ecarts mais bon largement comblé par la course a pied et le sport ces ecarts, je suis toujours dans un equilibre de 1500 à 1800kcal par jour le reste du temps de ces ecarts... J'ai gagné en muscles au niveaux des cuisses et des mollets je le sens bien, j'ai perdu aussi un peu de ventre mais le poids se maintient pour le moment.

A ta place je mangerais un peu plus et je me concentrerais sur le foncier, tu progresseras pas en VMA en suçant des cailloux et en alternant marche rapide/jogging lent, restreint un peu moins pour monter le rythme et une fois que tu seras à l'aise tu pourras faire du vrai fractionné et là tu vas exploser.