Reprise du message précédent :
Beau boulot jeffk_, j'ai un peu la même morpho que toi, ca fait plaisir de voir que les efforts peuvent être payants assez vite.

 
non mais comme l'a dit kreiss (et la FP ) fie toi au mètre ruban, le poids osef

Bon bon bon... je mangeais moins de légumes avant et je n'avais pas ce problème    
M'enfin je ne cours plus, il fait froid

Tu es sur la bonne voie, mesure ton tour de taille, c'est épatant de le voir diminuer .

 
Ba ça j'ai pas de doute, j'ai aucun futal qui me va

Attend un peu avant de racheter à 61 tu diras "hmmmm il reste un peu de gras là, allez, encore quelques kilos "

Pas de taff, pas besoin de Futal
 
Le jogging @home suffit

En tout cas si elle déconne, elle déconne linéairement. Je me suis pesé avec et sans l'enceinte de 9kg La différence est exactement le poids de l’enceinte.

 
Je sais je suis en train de déraper  

 
Tu as quelque chose contre les personnes de petite taille ?

Moi oui, mon genou contre leur nez

Oui bon je fais ptete 1.73m ou 1.71m moi aussi hein
Mais après oui je fais beaucoup moins "massif" (sans te dire ça péjorativement ou quoi hein, c'est juste assez étonnant ! )
 

Dis ça à Nalaga ouais

 
si ce n'est que le genou ca va

 
Pics  

T'as déjà les miennes en FP ;-)

J'en ai pas mis jusqu'à présent en fait

ça y est j'ai ma barre de tractions revolufit, malgré une certaine appréhension de me casser la gueule finalement ça tient plutôt bien. C'est un peu cher pour ce que c'est mais ça tient infiniment mieux que mon ex barre de porte D4
du coup j'ai intégré dans la séance muscu@home du jour 4 x max repetitions en prise neutre
 
les experts @hfr auraient-ils un programme tractions en 3 séances/semaine à me suggérer ?

tractions neutres
tractions pronations
tractions supination
dans l'ordre que tu veux, avec X séries de Y reps.
Tu essaie d'augmenter Y de séances en séances.
Lundi, Mercredi, Vendredi.

 
Y a mieux, mais avec que des tractions c'est vite limité  

C'est standard les barres d'haltères ? Les miennes sont de la pure merde avec pour seule "entretoise" centrale un manchon en caoutchouc... Faut que j'en rachète avec appui métallique...

Question farfelue incoming :
Si comme j'ai lu/on m'a dit, la congestion accélère le développement musculaire, est-ce que c'est un grosse connerie de terminer une série par un charge deux fois plus légère mais avec trois fois plus de reps (par exemple)
Car avec beaucoup de reps on augmente la congestionn enfin c'est mon cas.

EDIT : 33 cm de tour de bras, Schoumy, gare à toi

merci je note    
 
je fais pas que des tractions non plus    
ma séance habituelle c'est : crunch / squat / DC / DH, d'ailleurs le DH est-il remplaçable par les tractions ?

Nan le DH c'est pour les deltoides antérieurs.
 
Fais plutot les crunchs à la fin

Hello
Vs trouvez ou les noix de cajou non salées?
Merci

Rayon bio/produit du monde.

 
Il me semble que le diamètre est plutôt standard

sur ma barre de traction, j'ai une prise large, quel galère  

Bordel ce matin sur la page facebook d'un magasin de supplément sportif :
 

 
Le marketing a encore de beau jour devant lui

ça pique les yeux ce genre de commentaires

faut qu'on lui ouvre le ventre et qu'on retire la graisse
 
mais non  20kg en un mois même  mes 7 kilos en un mois et demi c'est deja du rapide alors bon...

 
Rien qu'à son orthographe, on sait qu'il est pas futé.    
 
Bien joué jeffk_, continue comme ça  

C'est une femme
 
Zoreil >

J veu etre ou tops !  

Moi aussi

"fais gaf' si t'prend tro d prot, tva dvenir gé4nt"

reponse: coupe toi une jambe  

Bien, le bilan des 3 mois approche, et un terrible constat s'impose : je suis toujours incapable de faire des pompes
 
Je ne comprends PAS. Je fais des demi-pompes (genoux au sol), mais ça me saoule rapidement parce que c'est trop facile. Alors j'en essaie une vraie, et je reste coincée au sol, impossible de redécoller
Pourtant j'ai bossé mes triceps, ma poitrine avec des chest flies, et à peu près tous les muscles de mon corps, mais j'y arrive pas.
 
Z'auriez des idées ?