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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°35933286
Elegy_Wild​e
HIIT like a girl
Posté le 17-10-2013 à 10:11:27  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Bien, le bilan des 3 mois approche, et un terrible constat s'impose : je suis toujours incapable de faire des pompes :'(
 
Je ne comprends PAS. Je fais des demi-pompes (genoux au sol), mais ça me saoule rapidement parce que c'est trop facile. Alors j'en essaie une vraie, et je reste coincée au sol, impossible de redécoller :D
Pourtant j'ai bossé mes triceps, ma poitrine avec des chest flies, et à peu près tous les muscles de mon corps, mais j'y arrive pas.
 
Z'auriez des idées ?


---------------
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Posté le 17-10-2013 à 10:11:27  profilanswer
 

n°35933300
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 17-10-2013 à 10:12:10  profilanswer
 

jonas a écrit :

J veu 1 baisheraile !  [:backfire:4]


 [:petoulachi]


---------------
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n°35933338
dakutenshi
Posté le 17-10-2013 à 10:14:32  profilanswer
 

Elegy_Wilde a écrit :

Bien, le bilan des 3 mois approche, et un terrible constat s'impose : je suis toujours incapable de faire des pompes :'(

 

Je ne comprends PAS. Je fais des demi-pompes (genoux au sol), mais ça me saoule rapidement parce que c'est trop facile. Alors j'en essaie une vraie, et je reste coincée au sol, impossible de redécoller :D
Pourtant j'ai bossé mes triceps, ma poitrine avec des chest flies, et à peu près tous les muscles de mon corps, mais j'y arrive pas.

 

Z'auriez des idées ?

 

Faut aussi travailler le deltoïde antérieur :o.

 

Sinon achète le bouquin de Lafay, y'a des exercices intéressants pour bosser ces muscles là efficacement et à moins coût.


Message édité par dakutenshi le 17-10-2013 à 10:14:53
n°35933430
make insta​ll
Posté le 17-10-2013 à 10:21:10  profilanswer
 

Elegy_Wilde a écrit :

Bien, le bilan des 3 mois approche, et un terrible constat s'impose : je suis toujours incapable de faire des pompes :'(
 
Je ne comprends PAS. Je fais des demi-pompes (genoux au sol), mais ça me saoule rapidement parce que c'est trop facile. Alors j'en essaie une vraie, et je reste coincée au sol, impossible de redécoller :D
Pourtant j'ai bossé mes triceps, ma poitrine avec des chest flies, et à peu près tous les muscles de mon corps, mais j'y arrive pas.
 
Z'auriez des idées ?


Si tu n'es pas capable de remonter ne serait-ce qu'une pompe normale, je ne comprends pas comment une série de pompes à genoux peut être trop facile pour toi.  
Fais-en au moins 4 séries de 20 complètes à genoux (boobs qui touchent le sol puisque tu es une femelle :o) et si effectivement ça c'est trop facile pour toi le problème est autre part, genre gainage. Mais ça m'étonnerait.
Quel écartement de mains ?
Coudes plutôt le long du corps ou à l'extérieur ?

n°35933461
Jcay
Posté le 17-10-2013 à 10:23:13  profilanswer
 

Elegy_Wilde a écrit :

Bien, le bilan des 3 mois approche, et un terrible constat s'impose : je suis toujours incapable de faire des pompes :'(
 
Je ne comprends PAS. Je fais des demi-pompes (genoux au sol), mais ça me saoule rapidement parce que c'est trop facile. Alors j'en essaie une vraie, et je reste coincée au sol, impossible de redécoller :D
Pourtant j'ai bossé mes triceps, ma poitrine avec des chest flies, et à peu près tous les muscles de mon corps, mais j'y arrive pas.
 
Z'auriez des idées ?


T'es sur que tu fais correctement les pompes à genoux? Pcq l'effort est p-e moins fatiguant, mais c'est le même qu'une pompe classique...

n°35933567
jeffk
Posté le 17-10-2013 à 10:31:04  profilanswer
 

mcrak a écrit :


 
 
Bien joué jeffk_, continue comme ça  :)


 
Merci :o


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Le topic des badistes : 5 grammes de plumes, des tonnes d'émotions.
n°35933578
Elegy_Wild​e
HIIT like a girl
Posté le 17-10-2013 à 10:32:14  profilanswer
 

make install a écrit :


Si tu n'es pas capable de remonter ne serait-ce qu'une pompe normale, je ne comprends pas comment une série de pompes à genoux peut être trop facile pour toi.  
Fais-en au moins 4 séries de 20 complètes à genoux (boobs qui touchent le sol puisque tu es une femelle :o) et si effectivement ça c'est trop facile pour toi le problème est autre part, genre gainage. Mais ça m'étonnerait.
Quel écartement de mains ?
Coudes plutôt le long du corps ou à l'extérieur ?


 
Je n'écarte pas trop mes mains (largeur des épaules) et mes coudes sont plutôt le long du corps (ils pointent vers l'arrière, quoi). C'est bien ou c'est pas bien ?
 

Jcay a écrit :


T'es sur que tu fais correctement les pompes à genoux? Pcq l'effort est p-e moins fatiguant, mais c'est le même qu'une pompe classique...


 
Ben, je commence à me demander, du coup... [:transparency]
 
Je vais essayer les 4 séries de 20 complètes à genoux pour voir :jap:


---------------
Instagram - I like to make shapes with my body.
n°35933611
Schoumy_
Posté le 17-10-2013 à 10:34:42  profilanswer
 

Elegy_Wilde a écrit :


 
Je n'écarte pas trop mes mains (largeur des épaules) et mes coudes sont plutôt le long du corps (ils pointent vers l'arrière, quoi). C'est bien ou c'est pas bien ?
 


 
Tu cibles plus les triceps et les épaules comme ça.

n°35933622
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 17-10-2013 à 10:35:44  profilanswer
 

Elegy_Wilde a écrit :

Bien, le bilan des 3 mois approche, et un terrible constat s'impose : je suis toujours incapable de faire des pompes :'(
 
Je ne comprends PAS. Je fais des demi-pompes (genoux au sol), mais ça me saoule rapidement parce que c'est trop facile. Alors j'en essaie une vraie, et je reste coincée au sol, impossible de redécoller :D
Pourtant j'ai bossé mes triceps, ma poitrine avec des chest flies, et à peu près tous les muscles de mon corps, mais j'y arrive pas.
 
Z'auriez des idées ?


t'a pas un banc de Developpé couché ?  
avec une barre de 6 kilos puis 10 puis 15  
 
met toi en positions de faire des pompes en t'appuyant les mains sur la balance pour voir combien tu dois relever
 
vu ton gabarit de mémoire je dirai max 20 kilos


---------------
marilou repose sous la neige
n°35933654
make insta​ll
Posté le 17-10-2013 à 10:37:25  profilanswer
 

Elegy_Wilde a écrit :


Je n'écarte pas trop mes mains (largeur des épaules) et mes coudes sont plutôt le long du corps (ils pointent vers l'arrière, quoi). C'est bien ou c'est pas bien ?


Tout est bien (Et tout est mal :o)
Mais si tu écartais un peu plus ce serait plus facile car moins dur pour les triceps et moins d'amplitude.

mood
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Posté le 17-10-2013 à 10:37:25  profilanswer
 

n°35933737
Elegy_Wild​e
HIIT like a girl
Posté le 17-10-2013 à 10:43:51  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :


 
Tu cibles plus les triceps et les épaules comme ça.


 
Ah ben je pensais que c'était l'inverse [:tinostar]
 

vapeur_cochonne a écrit :


t'a pas un banc de Developpé couché ?  
avec une barre de 6 kilos puis 10 puis 15  
 
met toi en positions de faire des pompes en t'appuyant les mains sur la balance pour voir combien tu dois relever
 
vu ton gabarit de mémoire je dirai max 20 kilos


 
J'ai un banc, mais pas de barre, seulement des dumbbells. Je m'en sers pour les chest flies (4 kilos dans chaque main pour le moment).
 

make install a écrit :


Tout est bien (Et tout est mal :o)
Mais si tu écartais un peu plus ce serait plus facile car moins dur pour les triceps et moins d'amplitude.


 
OK, je vais essayer. Merci :jap:


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n°35933768
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 17-10-2013 à 10:46:42  profilanswer
 


 

Elegy_Wilde a écrit :


 
J'ai un banc, mais pas de barre, seulement des dumbbells. Je m'en sers pour les chest flies (4 kilos dans chaque main pour le moment).
 


tu peux mettre combien sur tes haltères ? 10 kilos ?  
essaie d'en relevé une en prise serré  
 
sinon [:pingouno] quesque tu peux faire avec un banc sans barre ?


---------------
marilou repose sous la neige
n°35933791
Schoumy_
Posté le 17-10-2013 à 10:48:10  profilanswer
 

Du Développé couché haltères ?

n°35933804
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 17-10-2013 à 10:49:25  profilanswer
 

oui mais c'est un exo plus technique que du dc libre
et seule c'est plus risqué je trouve
nous on le faisait en exo2 sur la séance des pecs


---------------
marilou repose sous la neige
n°35933880
Elegy_Wild​e
HIIT like a girl
Posté le 17-10-2013 à 10:54:55  profilanswer
 

Oui, je me sers de mon banc pour le DC haltères, les flies, et pour grimper dessus debout quand je bosse les fessiers/cuisses.


---------------
Instagram - I like to make shapes with my body.
n°35934572
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 17-10-2013 à 11:46:23  profilanswer
 

investi sur une barre dans ce cas :o


---------------
marilou repose sous la neige
n°35934607
Schoumy_
Posté le 17-10-2013 à 11:48:28  profilanswer
 

Super pratique sans chandelles pour la poser  [:mesh:3]

n°35934626
acteon89
Posté le 17-10-2013 à 11:49:34  profilanswer
 

Pour faire écho au documentaire postay par Lachieuze quelques page plus tôt sur l'industrie du sucre. Le sucre cay de la drogue  :o  
http://www.conncoll.edu/news/news- [...] l-x6tL7ojC

Message cité 1 fois
Message édité par acteon89 le 17-10-2013 à 11:49:59
n°35934693
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 17-10-2013 à 11:54:09  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

Super pratique sans chandelles pour la poser  [:mesh:3]


euh  
désolé je pensais qu'elle avait un banc pas un banc
 
enfin   :whistle:  
quand bien meme, elle devrait pas etre écrasé sous la barre avec 20 kilos dessus  
 
le mieux c'est encore de faire de la muscu en binome [:dawao] ou en salle [:dao]


---------------
marilou repose sous la neige
n°35934724
Jcay
Posté le 17-10-2013 à 11:56:18  profilanswer
 

J'arrive enfin à faire 1 handstand pushup :D  
Ce fut long, mais ça fait du bien d'y arriver.

n°35934742
make insta​ll
Posté le 17-10-2013 à 11:57:24  profilanswer
 

Jcay a écrit :

J'arrive enfin à faire 1 handstand pushup :D
Ce fut long, mais ça fait du bien d'y arriver.


Libre ou guidé ? Bien joué.

n°35934771
Jcay
Posté le 17-10-2013 à 11:59:06  profilanswer
 

Je dirais que c'est guidé, vu que je le fais contre un mur. Pas encore assez high level pour faire ça sans mur :D

n°35935138
make insta​ll
Posté le 17-10-2013 à 12:31:57  profilanswer
 

Jcay a écrit :

Je dirais que c'est guidé, vu que je le fais contre un mur. Pas encore assez high level pour faire ça sans mur :D


C'est déjà très respectable :o
J'hésite à me fixer cet objectif sans DC, faudrait déjà que j'essaye pour voir où j'en suis...
 

n°35936157
Jcay
Posté le 17-10-2013 à 14:09:07  profilanswer
 

Bah le plus dur c'est d'arriver à tenir :o Mais tu sens que tu portes ton poids, beaucoup plus que sur une tracation ou une pompe je trouve

n°35936225
make insta​ll
Posté le 17-10-2013 à 14:13:30  profilanswer
 

Jcay a écrit :

Bah le plus dur c'est d'arriver à tenir :o Mais tu sens que tu portes ton poids, beaucoup plus que sur une tracation ou une pompe je trouve


Je tiens un équilibre sans trop de soucis même si je suis souvent obligé de marcher :o
Mes épaules et triceps ne sont probablement pas encore prêt pour remonter mon corps par contre :o

n°35936268
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 17-10-2013 à 14:16:23  profilanswer
 

Jcay a écrit :

Je dirais que c'est guidé, vu que je le fais contre un mur. Pas encore assez high level pour faire ça sans mur :D


le sang monte assez vite a la tete
ça donne des rougeur d'alcoolique assez moche et assez vite
 


---------------
marilou repose sous la neige
n°35936386
Grumms
Aimé de tous
Posté le 17-10-2013 à 14:23:25  profilanswer
 

Jcay a écrit :

J'arrive enfin à faire 1 handstand pushup :D  
Ce fut long, mais ça fait du bien d'y arriver.


 

Jcay a écrit :

Je dirais que c'est guidé, vu que je le fais contre un mur. Pas encore assez high level pour faire ça sans mur :D


 

Jcay a écrit :

Bah le plus dur c'est d'arriver à tenir :o Mais tu sens que tu portes ton poids, beaucoup plus que sur une tracation ou une pompe je trouve


 
COntre le mur, je trouve ça super facile. J'en fais depuis des années alors que je galère encore sur les pompes normales.


---------------
Just because you're offended, doesn't mean you're right. | >> Vol HFR730 à destination de Khan <<
n°35936474
Schoumy_
Posté le 17-10-2013 à 14:28:38  profilanswer
 

[:babaji]

n°35936576
alderaic
psn: alderaic
Posté le 17-10-2013 à 14:34:38  profilanswer
 

Elegy_Wilde a écrit :

Oui, je me sers de mon banc pour le DC haltères, les flies, et pour grimper dessus debout quand je bosse les fessiers/cuisses.


fais des pompes sur le banc alors plutot qu'a genoux, le poids sera moindre qu'au sol, mais c'est plus difficile qu'a genoux:
http://img2.timeinc.net/health/ima [...] ps-400.jpg


Message édité par alderaic le 17-10-2013 à 14:34:57
n°35936841
dakutenshi
Posté le 17-10-2013 à 14:54:35  profilanswer
 

acteon89 a écrit :

Pour faire écho au documentaire postay par Lachieuze quelques page plus tôt sur l'industrie du sucre. Le sucre cay de la drogue  :o  
http://www.conncoll.edu/news/news- [...] l-x6tL7ojC


 
Ca me rappelle une fois à la cantine où j'ai confondu le sel avec le sucre et j'ai mis du sucre dans mes frites. Etant un béta, j'ai mangé mes frites sans rien montrer à mes collègues :o.

n°35937035
kreiss_
Posté le 17-10-2013 à 15:06:43  profilanswer
 


Bien joué la chieuze !!

n°35937054
jeffk
Posté le 17-10-2013 à 15:07:51  profilanswer
 
n°35937188
jeffk
Posté le 17-10-2013 à 15:13:52  profilanswer
 

:jap:

 

Bon la flemme d'aller à la piscine ce soir j'y ai été toute la semaine déjà.

 

Donc jvais aller faire du Tabata velo (x2 j'essaye) pendant que ya pas trop de vent. + côte de 13% sur le retour [:tinostar]

 

A+ peut être [:tinostar]

Message cité 1 fois
Message édité par jeffk le 17-10-2013 à 15:14:10

---------------
Le topic des badistes : 5 grammes de plumes, des tonnes d'émotions.
n°35937208
dakutenshi
Posté le 17-10-2013 à 15:15:05  profilanswer
 

jeffk a écrit :

:jap:

 

Bon la flemme d'aller à la piscine ce soir j'y ai été toute la semaine déjà.

 

Donc jvais aller faire du Tabata velo (x2 j'essaye) pendant que ya pas trop de vent. + côte de 13% sur le retour [:tinostar]

 

A+ peut être [:tinostar]

 

Une semaine que je peux pas véloter à cause du temps [:ujina:2] . Brise les yeuks.

Message cité 1 fois
Message édité par dakutenshi le 17-10-2013 à 15:18:11
n°35937782
Jcay
Posté le 17-10-2013 à 15:48:21  profilanswer
 

Grumms a écrit :


 
COntre le mur, je trouve ça super facile. J'en fais depuis des années alors que je galère encore sur les pompes normales.


Ah ouais comme quoi, on est vraiment tous différents. J'ai pas de soucis avec les pompes, mais descendre et remonter en HSPU c'est plus chaud!

n°35937792
Jcay
Posté le 17-10-2013 à 15:49:02  profilanswer
 


Excellent ! Tu vas vite monter à 20 kg amha

n°35937816
Schoumy_
Posté le 17-10-2013 à 15:50:08  profilanswer
 

Il est chou ton avatar  :D

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