J veu 1 baisheraile !  

Bien, le bilan des 3 mois approche, et un terrible constat s'impose : je suis toujours incapable de faire des pompes

Je ne comprends PAS. Je fais des demi-pompes (genoux au sol), mais ça me saoule rapidement parce que c'est trop facile. Alors j'en essaie une vraie, et je reste coincée au sol, impossible de redécoller
Pourtant j'ai bossé mes triceps, ma poitrine avec des chest flies, et à peu près tous les muscles de mon corps, mais j'y arrive pas.

Z'auriez des idées ?

Bien, le bilan des 3 mois approche, et un terrible constat s'impose : je suis toujours incapable de faire des pompes
 
Je ne comprends PAS. Je fais des demi-pompes (genoux au sol), mais ça me saoule rapidement parce que c'est trop facile. Alors j'en essaie une vraie, et je reste coincée au sol, impossible de redécoller
Pourtant j'ai bossé mes triceps, ma poitrine avec des chest flies, et à peu près tous les muscles de mon corps, mais j'y arrive pas.
 
Z'auriez des idées ?

Bien, le bilan des 3 mois approche, et un terrible constat s'impose : je suis toujours incapable de faire des pompes
 
Je ne comprends PAS. Je fais des demi-pompes (genoux au sol), mais ça me saoule rapidement parce que c'est trop facile. Alors j'en essaie une vraie, et je reste coincée au sol, impossible de redécoller
Pourtant j'ai bossé mes triceps, ma poitrine avec des chest flies, et à peu près tous les muscles de mon corps, mais j'y arrive pas.
 
Z'auriez des idées ?

 
 
Bien joué jeffk_, continue comme ça  

Si tu n'es pas capable de remonter ne serait-ce qu'une pompe normale, je ne comprends pas comment une série de pompes à genoux peut être trop facile pour toi.  
Fais-en au moins 4 séries de 20 complètes à genoux (boobs qui touchent le sol puisque tu es une femelle ) et si effectivement ça c'est trop facile pour toi le problème est autre part, genre gainage. Mais ça m'étonnerait.
Quel écartement de mains ?
Coudes plutôt le long du corps ou à l'extérieur ?

T'es sur que tu fais correctement les pompes à genoux? Pcq l'effort est p-e moins fatiguant, mais c'est le même qu'une pompe classique...

 
Je n'écarte pas trop mes mains (largeur des épaules) et mes coudes sont plutôt le long du corps (ils pointent vers l'arrière, quoi). C'est bien ou c'est pas bien ?
 

Bien, le bilan des 3 mois approche, et un terrible constat s'impose : je suis toujours incapable de faire des pompes
 
Je ne comprends PAS. Je fais des demi-pompes (genoux au sol), mais ça me saoule rapidement parce que c'est trop facile. Alors j'en essaie une vraie, et je reste coincée au sol, impossible de redécoller
Pourtant j'ai bossé mes triceps, ma poitrine avec des chest flies, et à peu près tous les muscles de mon corps, mais j'y arrive pas.
 
Z'auriez des idées ?

Je n'écarte pas trop mes mains (largeur des épaules) et mes coudes sont plutôt le long du corps (ils pointent vers l'arrière, quoi). C'est bien ou c'est pas bien ?

 
Tu cibles plus les triceps et les épaules comme ça.

t'a pas un banc de Developpé couché ?  
avec une barre de 6 kilos puis 10 puis 15  
 
met toi en positions de faire des pompes en t'appuyant les mains sur la balance pour voir combien tu dois relever
 
vu ton gabarit de mémoire je dirai max 20 kilos

Tout est bien (Et tout est mal )
Mais si tu écartais un peu plus ce serait plus facile car moins dur pour les triceps et moins d'amplitude.

 
J'ai un banc, mais pas de barre, seulement des dumbbells. Je m'en sers pour les chest flies (4 kilos dans chaque main pour le moment).
 

Super pratique sans chandelles pour la poser  

J'arrive enfin à faire 1 handstand pushup
Ce fut long, mais ça fait du bien d'y arriver.

Je dirais que c'est guidé, vu que je le fais contre un mur. Pas encore assez high level pour faire ça sans mur

Bah le plus dur c'est d'arriver à tenir Mais tu sens que tu portes ton poids, beaucoup plus que sur une tracation ou une pompe je trouve

Je dirais que c'est guidé, vu que je le fais contre un mur. Pas encore assez high level pour faire ça sans mur

J'arrive enfin à faire 1 handstand pushup  
Ce fut long, mais ça fait du bien d'y arriver.

Je dirais que c'est guidé, vu que je le fais contre un mur. Pas encore assez high level pour faire ça sans mur

Bah le plus dur c'est d'arriver à tenir Mais tu sens que tu portes ton poids, beaucoup plus que sur une tracation ou une pompe je trouve

Oui, je me sers de mon banc pour le DC haltères, les flies, et pour grimper dessus debout quand je bosse les fessiers/cuisses.

Pour faire écho au documentaire postay par Lachieuze quelques page plus tôt sur l'industrie du sucre. Le sucre cay de la drogue    
http://www.conncoll.edu/news/news- [...] l-x6tL7ojC

Bon la flemme d'aller à la piscine ce soir j'y ai été toute la semaine déjà.

Donc jvais aller faire du Tabata velo (x2 j'essaye) pendant que ya pas trop de vent. + côte de 13% sur le retour

A+ peut être

 
COntre le mur, je trouve ça super facile. J'en fais depuis des années alors que je galère encore sur les pompes normales.