Reprise du message précédent :
Allez, un trou de ceinture en moins ce matin
 
La perte continue

Raté pour ce matin  

 
Je ferais des photos demain.
 
Je sais pas, des fois je me trouve bien sec, des fois j'ai l'impression qu'il me reste pleins de gras.
 
Je dois être autour de 12% de BF.
 

 
Tu repars sur un régime ?

Première semaine après le top départ.
- 1.8 kg de perdu.
- J'arrive à tenir mes séances de sport @ home 1 soir sur 2 minimum (5 séances sur 7 jours).
- Quelques écarts de régime mais dans des quantités raisonnables.
- Tentative de rando dimanche. Mon genou a dit stop après 30 minutes de marche et 15 minutes de grimpette dans les rochers. C'est trop tôt pour ce genre d'effort je pense.
 
On continue !

tain gros craquage ce soir
 
j'ai acheté des friandises australiennes (pour les ramener et les faire gouter en France)
 
et au lieu de les mettre dans ma valise, je les bouffe      
 
maintenant, j'ai mal au ventre et j'ai mon corps qui ai pas content parce qu'il a reçu trop de sucres d'un coup
 
 

mais ouiiiiiiiii  
j'ai mes jambes full of energy
 
sauf que j'ai déjà fait ma séance du  jour ...
 
fuck fuck

j'ai l'impressioin que je vais perdre tous mes efforts qutotidiens avec cette conneries (et c'est pas deux carambars moi )

 
Ouais le rendu est parfois étrange selon la forme  
 

 
Pas vraiment, un peu, disons que j'ai pas mal lardé juste avant et pendant les vacances, donc j’essaye de revirer çà.
Mais bon j'avais recadré pas mal de choses mais pas tout, les premières semaines le soir j'étais en mode Wendigo (pas le côté Végetarien mais plutôt le côté Cornetto   )
 
Donc j'ai bien repaumé 3kg et surtout des cms de taille (plutôt çà qui m'intéresse), mais là faut que ce soit plus sérieux.
Donc vu que je déconne parfois pas mal le soir, j'anticipe avec du light le midi (enfin moins de glucides quoi   )

 
Vous avez de la chance, ca fait 2/3 semaines que j'oscille entre 78,4 et 78,9kg, j'arrive pas à atteindre les 77kg  
 
Pourtant zero alcool/sucre, écart maîtrisé, sport 4x/semaine.

outch  
http://www.boredpanda.org/a-17-yea [...] like-face/

 
Il y a des paliers par moment, faut relancer la machine, réajuster... et surtout persévérer si c'est ton but    
 
Je dis pas que c'est facile de maigrir, mais pour moi c'est plus accessible que la prise de muscle qui à tendance à finir en prise de gras

Oui la motivation est la, j'imagine le matin ou je verrai 77kg sur la balance  
 
Mais comment relancer la machine ?

Week end à manger et faire du sport

 
Ta essayé de faire un rebond ?

Oui une fois par semaine, mon ptit plaisir c'est coquillette gruyère (blé complet), je me le permet une fois par semaine 200/250gr, ou sinon des maki home made.

Je sais pas je le fait pas dans le sens rebond, plus par plaisir, tu crois que c'est trop ?

Tu fais quoi maintenant?

 
 
 
250gr ? Cuit ou cru ?

Shoumy ils font combien de circonférence tes biceps ?

(Question venu d'ailleurs mais je voudrai avoir un point de comparaison avec quelqu'un qui fait de la musculation sans être géant ou gros).

edit: enfin je veux dire tes bras.

 
Cuit

 
Autour de 37cm

 Tu sais  à peu pres combien de calories tu manges par jour ? Tu fais quoi comme sport ? Je pense pas que les coquillettes gruyeres soit le probleme, peut être que tu manges plus que ce que tu crois le reste du temps.

La question qui va déraper
 
 
Sinon je suis encore en cours de cure citron pour le PRAL.
Première chose : en fait le citron c'est loin d'être l'élément le plus basifiant des fruits/légumes. Mais bon pas grave
Ensuite, effet inattendu mais peut-être n'est-ce qu'une coïncidence : J'avais un petit bouton sur la gueule depuis plusieurs mois (pas un truc dégoulinant ni de l'acné, mais un petit point clair quoi) et là depuis après une bonne semaine de citron il se barre... Vous pensez que ça peut être lié ?

 
Je fais pas d'écart et ne grignotte pas entre les repas, myfitnesspal me donne 1700kcal, je fais de la muscu 4x/semaine.

 
Comment estimes tu tes apports ?
 
Tu consommes des lipides ?

La semaine dernière pas vraiment, mais en général c'est beurre de cacahuette ou amandes.
 
En apport journalier, 60gr glucides 100gr proteines, 50gr lipides, c'est la moyenne.

 
Depuis quand tu me rattrapes toi    
   

 
Je fais du penchak silat ( http://fr.wikipedia.org/wiki/Pencak-Silat ), 2x2h.
 
Sur les 2h on doit avoir maxi 45 minutes sur du pratique / technique ( un jour du traditionnel, un jour orienté self defense )
 
L'heure et quart restante c'est du renforcement musculaire / muscu. Grosso merdo mon prof est un ancien champion de Sambo, instructeur fédéral, 2eme Dan FFKDA et il a un gros niveau physique ( enfin pour moi ), du coup tu suis... Même si tu veux pas au départ, les autres élèves essayent de suivre donc tu fais pareil ( oui parce que le prof fait son entrainement en même temps que nous et il ne fait pas des petits entraînements tranquille, les pompes sur les pouces, quand il ne les fait pas sans les mains...)
 
De toute façon si tu suis pas un minimum tu le "payes", si tu cours pas assez vite, dès qu'il te prend un tour de salle en courant tu enquilles les pompes... Tu sais pas faire un exo, c'est pas grave tu restes pas inactif tu fais des abdos ou des pompes mais toujours à fond.
 
Pour le moment on tourne de cette façon, jusqu'à fin d'année je pense.
Début janvier je verrais, cela sera peut être plus technique ( et je m'acheterais un protèges coucougniettes, ma descendance est assurée mais bon, ca fait mal de servir de "démo" aux autres élèves ) et faudra que j'en mette un coup à côté ( reprise de la muscu ? ) pour pas perdre les efforts qui se sont enclenchés.
 
En tout cas tout le monde me dis que j'ai pris.
( mais je sais aussi que j'ai pas perdu ailleurs    )

Pas mal  

Et à la base tu faisais combien environ ?

Je suis juste curieux d'avoir un point de comparaison avec quelqu'un qui fait à peu près mes dimensions.

Je sais pas, j'avais mesuré il y a 1 an et j'étais déjà à 36.
 
Mais j'ai les biceps courts, ça fait des grosses "bosses".
 
 
Puis c'est normal que je te rattrape shaqi, tu te laisses aller ces derniers temps  

 
Quel taille/age? (sexe)

 
'tin vu tes photos tu fais largement plus, 37 c'est petit tout de même c'est presque mes avants bras    
 
(ça doit clairement être moins que les avants-bras de Djam par exemple )

1,80m, 26ans, travail sédentaire.

 
c'est tellement pertinent de comparer des mensurations quand les gens font pas la même taille

C'est pour ça que je donnais Djam en exemple, il est verticalement désavantagé

Djam_ fait une bonne tête de plus que moi