Reprise du message précédent :
 
 
j'aimerais bien voir ça  

 
c'est pas gentil de parler de Miss One ainsi

j'ai toujours pas compris ce que c'est exactement les burpees mais ça a un chouette nom et ça a l'air rigolo, faudrait que je teste

Chuis sûr que si tu tapes le mot sur youtube t'auras 20 000 vudéos.

 
c'est précisément ce que j'ai fait
 
donc genre comme ça  : http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M ?
 
c'est bien fait ?

 
Zyva comment t'essayes de me casser mon coup. Je commençais à peine à la draguer   .

C'est aussi une question de poids de corps

Oui j'ai édité  

Ca défonce le cardio, c'est un exo fort utilisé dans le crossfit et je trouve ça plus dur que des pompes perso

 
ok, à essayer chez moi quand j'ai pas l'occasion d'aller à la salle
 
ce matin j'ai fait mon 90 minutes habituel, je trouve toujours que c'est un bon rythme. si je fais moins je ressens un peu de manque
 
le hiit 27 minutes as usual (j'augmente tout doucement la vitesse de course, mais ça reste ultra noob), et pour la muscu j'ai fait mieux que d'hab, j'imagine que c'est à cause des trois jours de repos.
 
le leg press je pourrais ptêtre passer de 80 à 90kg, parce que je dépasse relativement facilement les 30 à chacune de mes 3 séries (je les fais comme m'a montré la coach, à savoir en partant du plus bas possible)
 
les autres exercices pour le moment je laisse le même poids, ça progressera sûrement d'ici quelques semaines/mois.
 
sinon, j'ai encore jamais essayé le DC, j'hésite à essayer, mais je sais pas du tout quel poids je devrais mettre pour commencer

Ça alerte plus vite qu'à Vichy ici.

il faut bannir Modération, qui a reposté l'image

 
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T'as prévenu la modération que t'étais un collabo et que ton père était le maréchal Putain ?

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(tu peux virer les balises img de ton quote, en attendant )

 
Dis toujours
 
Je serai prêt à faire des efforts genre faire deux séances de muscu par semaine mais pas plus
 
Et je veux rien acheter de plus que ce que je peux avoir (j'ai un lot de deux haltères que je peux charger à 10kg chacune).

5 séries de squat - 1m30 entre les séries
5 séries de pompes - 1m
5 séries de tirage haltères - 1m
4 séries d'élévations latérale - 1m
4 séries d'haltères au front - 1m
4 séries de curl - 1m
4 séries de crunch - 1m

Et les chevilles, pas trop gonflées ?
 
Sinon, continuez, la bonne ambiance est merveilleuse ici, ca m'étonne pas d'avoir entendu/lu plusieurs fois que les gens voulaient pas venir sur ce topic...

 
Une série de 10 pour chaque ?
 
Mes jambes me conviennent, je laisserai tomber les squats sauf si ça a un intérêt pour le haut du corps. Je veux me concentrer sur cette partie là, je peux pas mettre moins d'un 42 en jean à cause de mes cuisses déjà

4 kilo de gras en moins en 1 mois merci pour vos conseils ! J'arrête la clope depuis 1 mois et demi donc c'est cool, début du squash dans 4 jour s pas fais de sport cardio depuis des années.  

Vas y mollo alors pour le squash parce que si t'as pas fait d'endurance depuis un bout de temps, ça peut être un poil risqué.

'sup    
par quel(s) exercice(s) peut-on remplacer les tractions dans le cadre de la muscu@home ?
j'ai bien tenté d'installer une barre mais les cloisons  de mon appart c'est de la merde  

si c du placo c'est sur si c du cacareaux de platre faut des bonnes chevilles fisher

Je pense que je vais être cramé bien vite donc ça doit pas être trop dangereux.

 
C'est ton chien sur ton avatar ?
 

 
Oui, arrête toi à 10, sinon tu vas bosser l'endurance.

J'crois que tu t'ai trompé. Schoumy faisait un trait d'humour, c'est le premier à aider et à répéter 10 000 fois les mêmes choses.

Pour ma part je viens de terminer ma séance pec, j'anabolise en tappant mon 3ème bilan  

Comme tout les lundi, pesé, 68 ce matin

0 motiv à la piscine ce soir.

C'était pas de l'humour. Mes conseils sont efficaces. Je suis en train de transformer Trota en machine de guerre.

 
Nickel merci pour les conseils.
 
Je pensais partir sur 5kg pour les haltères. J'espère que ça ira.
 
Je prévois la première séance mercredi, j'ai le badminton vendredi et la deuxième lundi. J'espère que ça ira.
 
Je peux escompter voir une différence d'ici 2-3 mois ?

Bon j'ai perdu 5kg, je sais pas trop comment.
J'ai l'impression d'avoir perdu sur les cuisses un chouilla sur le ventre.
 
La prise de masse pour bientôt. Avant fin octobre j'espère

J'ai posté trop vite sur BB    

T'es du même coin que moi, non ?

J’espérais que tu relèves que tu bosses pas l'endurance en 10 reps
 
Fais le maximum de répétitions à chaque exo et fais les avec le plus d'amplitudes que tu peux.
 
Et fais les jambes ! C'est les muscles les plus puissants du corps.

J'ai eu peur, j'ai cru que j'avais absolument rien compris et que je me faisais souffrir sans raison

Un Homme sage à un jour dit sur le topic muscu "le marathonien ne s'entraine pas en faisant des séries de 20 pas"

Je suis enfin topic compliant.