Reprise du message précédent :
Très certainement...
 
Après ça reste un fruit, donc source de fibre mais aussi de nombreux sucres "rapides".

Ça marche, aujourd'hui j'ai acheté une barre de traction et c'est super violent comme truc du coup je vais en faire pas mal je pense
Je vais faire des recherche pour bien comprendre les truc de glucide protéines et tout (pour être honnête j'avais jamais fais gaffe a ça x) )
Je te remercie de tes conseils en tout cas

Édit : ah au faite j'ai vu sur ce site : http://www.musculaction.com/diet_donnees3.htm que la bière avait un fort taux de glucide, c'est vrai ou c'est juste que le mec qui a écrit ça était alcoolique ?

 
Je me demande ce qu'il en dit Venesson. J'ai une connaissance qui a une maladie coeliaque (intolérance au gluten), et le profil type de ces personnes c'est plutot maigre/malnourri avec des carences. Et une alimentation sans gluten leur permet de prendre du poids    car ils assimilent mieux la bouffe quand ils ont plus l'intestin en choux fleur.    
.

 
dans le lien au dessus, pamplemousse ig 22, mieux que le riz complet    

Autant pour moi, environ 20g de glucide pour 100g c'est peu au final.
 
Après l'index glycémique c'est cool si
 
Ça permet de gérer au mieux pour les diabétiques.

1 courgette au wok, un filet de poulet en morceaux, un filet de sauce soja, de l'ail et un peu de cumin. Une tuerie !!
Beurre de cacahuète pour les lipides et lentilles pour les glucides  

Course, squat, abdos, Front squat en tabata avec barre chargée, suivi de thrusters et de box jump. Je sens que je vais marcher avec plein de courbatures.  
 
Bonne soirée

 
Appétissant!  
 
Je pensais faire un Chili ce w-e, ça peut être topik compliant non?

Ingrédients ?

Edit : fait maison ça va aller, par contre niveau légumes c'est light et faut pas abuser sur les haricots rouge si on est au régime.

J-5 avant le bilan n°3. Avant première pour HFR  

Ca a de la gueule.

Les lumières, toussa toussa

Bien Schoumy    
T'as vraiment de la marge pour y aller un peu plus sur la bouffe et faire de la viande.

Je ... euhm ...

 
Photos de départ, Bilan N°3 = 3ème mois ?

 
Oui je vais pas y aller comme un barbare mais j'ai envié de changer de la ratatouille
 
 
 

 
Bien les gars, beau boulot

Bravo les gars belle évolution !!

Photos de départ : FP
Bilan n°3 = 3ème trimestre.

Ah ouai, joli en tout cas Fin bon t'étais pas grow

 
Dès que je remange un peu plus je prends tout dans la couenne et on voit plus mes abdos
 
J'ai vraiment pas de marge en fait. Je suis obligé d'être très strict.

Merci pour les encouragements    

Ce topic n'est pas exclusivement réservé aux personnes en surpoids    

C'est l'hiver, à part ta femme personne ne verra tes abdos. Dans tous les cas t'es plutôt sec, même avec plus de couenne c'est largement acceptable et ça te permettrait de faire plus de viande par ailleurs. Non ?

Faut bosser plus!

Et la photo chaîne en or et boxer blanc

Argent  
Et j'assume  

Dire que je suis à 12 mois d'être comme ça, et encore    ça pique  

Pourquoi 12 mois ?

 
Qu'est ce que t'en sais ?    

La prochaine kimuscle est quand ?

Parceque j'en suis loin Schoumy peut en témoigner

Le tout c'est d'évoluer à son rythme, pas besoin de se griller pour tout abandonner dans 3 mois. Il se passe quoi entre Schoumy et toi ? C'est à cause de toi qu'il veut garder son 6-pack cet hiver ?

Non c'est mon coatch perso en MP, car j'ai peur de me faire taunt ici tellement c'est hostile

Mais ouai sinon on fait des sexcam souvent  

Plus que 12 mois

Le début est difficile, il faut s'inscrire dans la durée et reprendre des habitudes

 
Jdis ça comme ça Coach Schoumy a tablé sur décembre pour être un peu prêt sec
 
Et il ma même autorisé le Mcdo, mais pas plus d'une fois par jour  

Pas hostilité ici
C'est un léger embonpoint, tu perdras vite en étant sérieux (c'est plus dur et plus éprouvant de se muscler je trouve).

 
Pas moi. Perdre du poids c'est facile, tu bouffes moins.
 
Prendre des muscles ça demande des bons entrainements, gérer son repos, sa bouffe, pas se blesser, ...

 
Ouai pareil pour la perte de poids quoi.

C'est rigolo, ils sont pas symétriques tes abdos, c'est une particularité à toi ou bien c'est fréquent ?

Ptetre que je regarde pas assez de torses nus musclés dans la vie de tous les jours

 
Bonne question, ça peut être lié à une scoliose ou un problème de colonne

C'est génetique.
Schoumy a le 5-pack, certains ont un 8-pack

 
Ca va devenir le topic des abdos !
 
Beau boulot !   Shoumy, si tu veux manger normalement et pas les perdre :
 

Oui, exactement ce que j'ai dit quoi